Зашто је здраво снизити своја велика очекивања на факултету

Група од нас се окупљала први пут од матуре, сећајући се свог ранијег ја.

„Сви смо били ужасни на факултету“, рекао је недавно мој пријатељ уз пиће. „Били смо толико опседнути статусом и покушавали смо да држимо корак са свимаиначекоји је био опседнут статусом “.

Други пријатељ, пијуцкајући пиво, рекао је језгровитије: „Сви смо били тако депресивни на факултету.“

психолошки ефекат прељубе на децу

Ово је мислио дословно.

Зашто су анксиозност и депресија на факултету преовладавајући

Нисмо само ми. Према недавним истраживањима, депресија и анксиозност утичу сваки пети студенти. Питања менталног здравља нису ограничена на младе људе који похађају високо образовање. Заправо, депресија је у порасту међу младим одраслима уопште, са депресијом код тинејџера узраста од 12 до 20 година, која се повећала са 8,7% у 2005. на 11,3% у 2014. Међу младима у доби од 18 до 25 година, депресија се повећала са 8,8% у 2005. и 9,6% у 2014. Ово је везан за разне факторе, попут повећања употреба друштвених медија међу тинејџерима.

Студентски дуг је главни покретач

Али постоји још један главни покретач стрепњи студената: студентски дуг. Истраживачи су открили да све већи пораст школарине штети менталном здрављу ученика. Студентски дуг може пригуши узбуђење ученика о завршетку факултета и прогону њихових планова након факултета. Будући да 70% студената завршава са дугом, а просечни дуг додипломских студената износи невероватних 33.000 УСД, ове стрепње су широко распрострањене.

То су лоше вести за ментално здравље студената. Једно истраживање је показало да студенти са више од 25.000 америчких долара дуга известио о знатно смањеном благостању него њихови колеге са мање дуга, а овај ефекат се задржао и деценијама након дипломирања. Растући трошкови наставе попратили су се запањујућим растом студената бескућништво, глад и економску несигурност, које заузврат имају а негативан утицај на ментално здравље.

У међувремену, стагнирајуће плате и маинстреаминг неплаћени стаж може додати додатни терет студентима који брину о томе како ће постићи професионални успех и ставити храну на сто (ако могу да приуште столове).

Ментални трошак притисака за успех

Тхе три главна разлога међу студентима који траже саветовање су академски учинак, притисак за успех и планови после дипломирања.

Наравно, сви желимо пуно да радимо, планирамо будућност и чинимо све да успемо. За студенте са великим дуговањима које могу отплатити, неуспех да добију добро плаћен посао након завршетка студија може се претворити у финансијску катастрофу. То су велики проблеми у целом друштву и не можемо их решити решавањем свог менталног здравља.

Али смомоћиусвојите стратегије како бисмо били здрави у овим захтевним и несигурним окружењима. То започиње опраштањем од нереалних очекивања и вежбањем само сажаљење .

Многи моји вршњаци са факултета користили су неку варијацију фразе: „Посао, спавање или друштвени живот: одаберите две“. Већина нас је одабрала посао и друштвени живот, проклет био - укључујући и мене. Ретроспективно, мислим да бисмо сви били пуно здравији, љубазнији и - усуђујем ли се да кажем? - продуктивније ако мало смањимо радни део и додамо мало више делу за спавање. Хеј, то је наука .

Започните колеџ постављањем важних приоритета

Како улазимо у високо образовање, можемо се запитати: шта апсолутно морам да радим, шта бих волео и шта могу да прескочим? О постизању добрих оцена и вештинама учења у изабраној области вероватно се не може преговарати, као што је за неке студенте потребан неки посао који се плаћа.

Али вежбање , неговање наших односа са пријатељима који подржавају и, да, спавати требало би да буде и на хрпи о којој се не може преговарати. Ако имате довољно среће да студирате на факултету који нуди ресурсе попут бесплатне теретане, бесплатних часова вежбања, здравих трпезарија или субвенционисане терапије, зашто не бисте искористили предност?

како знаш свој биполарни

У међувремену, узимање друге праксе или треће волонтерске прилике јер то раде сви ваши пријатељи може изгледати као добра идеја, док не зарежите на свог дечка због ситних ствари, носите прљаво доње рубље и не заспите на часу. Рећи не могућностима је тешко, али то је такође важна вештина да бисте били права одрасла особа која живи.

Многи од нас немају луксуз да смање активности попут плаћеног посла или захтевне професионалне обуке. Али у областима у којима можете, спуштање својих неразумно високих очекивања на „разумно велика очекивања“ због бриге о себи само је себи дар.

Такође је поклон свима другима у вашем животу, који ће пре ступити у интеракцију са брижном и испуњеном вољеном особом, него са зомбијем под стресом. Знам да је непријатно кад било која старија особа то каже студенту, али: верујте ми, касније ћете се захвалити. Ок, можеш сада заколутати очима.

Благодати напорног рада и захвалности

Што се мене тиче? Захвалан сам на привилегијама које сам добио на факултету и надам се да ми искуство које сам стекао у својим претерано успешним, непријатним зомби годинама помаже да отплатим те миленијумске студентске зајмове.

Али док сам недавно седео са својим пријатељима у том бару, приметио сам да су наша лица и смех сада непогрешиво срећнији него тада. Да, можда смо недовољно плаћени студенти и радници економије оптерећени неразумним дугом. Али богами, ми спавамо осам сати сваке ноћи.