Шта је когнитивна дисонанца?

Да ли сте икада имали искуство када видите себе како радите нешто за шта знате да не бисте смели да се понашате - понашање које ни сами не подржавате или не одобравате - али свеједно се затекнете да то радите?

Когнитивна дисонанца је она дисконекција између онога у шта верујемо и онога што радимо - то је искуство које сви имамо у једном или другом тренутку. Иако може бити непријатно и стресно понашати се на начин који делује супротно ономе у шта верујемо, то је уобичајено искуство. На неки начин, живот са мало когнитивне дисонанце једноставно је део људског бића.

Шта је когнитивна дисонанца?

Термин „когнитивна дисонанца“ први је смислио психолог Леон Фестингер у својој књизи из 1957. године,Теорија когнитивне дисонанце. У књизи је Фестингер тврдио да људи теже да живе живот у хармонији - где се њихови системи веровања поклапају са њиховим поступцима. Када се то не догоди (тј. Когнитивна дисонанца), почињемо да доживљавамо унутрашња превирања и обично ћемо настојати да ствари вратимо у склад.

Можда најчешћи пример когнитивне дисонанце је особа која пуши. У овом тренутку, готово сви се слажемо да је пушење лоше за наше здравље. Дакле, ако редовно пушите, ваши поступци се вероватно не поклапају са вашим системом уверења. Знате да је пушење лоше за ваше здравље, али свеједно то и даље радите.

Према Фестингеру, када људи доживе когнитивну дисонанцу, учиниће све што је потребно да изађу из тог стања нелагоде. Већина људи ће учинити једно од следећих како би ублажила своју когнитивну дисонанцу:

Промените њихово понашање тако да се оно усклади са њиховим уверењима.
Убедите себе да је оно што верују нетачно, тако да се њихова уверења ускладе са њиховим понашањем.
Покушајте да умањите или смањите важност њиховог система веровања.
Заузмите друге навике или модификације понашања које служе за брисање нежељених ефеката штетног понашања.

Ако узмете пример пушења, неко ко има висок ниво стреса повезан са когнитивном дисонанцом може једноставно престати пушити. Или, можда ће покушати да пронађу информације које кажу да пушење није толико лоше за њихово здравље колико су им рекли. Алтернативно, они започну нову дијету, узму додатак за који су чули да ће ублажити ефекте пушења или почну више да вежбају с уверењем да ће то минимизирати штету коју пушење наноси њиховом телу.

Когнитивна дисонанца и ментално здравље

Фестингер је веровао да је људски инстинкт да јако не воли постојање у стању когнитивне дисонанце. Кад сте свесни чињенице да је ваше понашање у нескладу са вашим уверењима, можете почети да доживљавате велики стрес. Овај стрес се множи када се осећате „заглављеним“ у циклусу когнитивне дисонанце.

Поред напетости, можете искусити страх и бес, нарочито ако не видите јасно решење за своје искуство когнитивне дисонанце. На пример, рецимо да радите на послу који се не поклапа добро са вашим системом веровања или вашом животном визијом. Знате да вас посао чини јадним, али немате друге могућности и не можете да напустите посао јер морате да платите рачуне.

Када се не осећате способним да промените своје искуство когнитивне дисонанце, ваше ментално здравље може да се погорша. Опет, не би требало да уживамо у постојању на месту где су наша уверења и понашања или начин живота у дисхармонији, а када се осећамо неспособним да решимо тај проблем, вероватно ћемо постати депресивни, анксиозни или малодушни.

Како когнитивна дисонанца може бити добра ствар

Сада неколико добрих вести: Иако когнитивна дисонанца сигурно може бити непријатна, не мора бити све лоше. За многе од нас, доживљавање тешких осећања која долазе са боравком у когнитивној дисонанци може бити врста буђења да нешто није у реду са нашим животом и да треба да се промени.

Узмимо пример „Мрзим свој посао“. Да, можда је тачно да засад не можете једноставно напустити посао и занемарити рачуне или потребе за храном и склоништем. Али осећај тог снажног нагона да желите да се ваш живот потпуно подудара са вашим систем веровања може бити мотивација да учините све што можете како бисте пронашли бољу или здравију радну ситуацију. Ова мотивација вас може натерати да пошаљите свој животопис као пожар, контактирате старе контакте да бисте добили потенцијалне клијенте или направите скок вере и промените каријеру.

Терапија и когнитивна дисонанца

Ако се заглавите у ситуацији у којој се ваша уверења и понашања или животне околности не слажу, разговор са терапеутом може вам бити од велике помоћи. Понекад вам само професионално особље изван ситуације које ће одбити ваше идеје и осећања може помоћи да са више јасности видите како исправити ситуацију.

Терапеути вам такође могу помоћи да разумете и распакујете „нарацију“ коју сами себи причате о свом животу, а могу вам понудити и друге начине гледања на ствари или реаговања на њих. Ваш терапеут вам такође може помоћи да дођете до неких корака који се могу предузети мењајући своје понашање или животни стил и може вам помоћи да видите да постоји више опција него што бисте могли да схватите.

Закључак је да когнитивна дисонанца уопште није забавна, али када се погледа из праве перспективе, то може бити управо оно што упали ватру у вашој души да бисте учинили нешто потребно и важне животне промене . Имајте на уму да то не морате да радите сами и да је побољшање вашег живота можда тешко, али јестетаковредело је.