Остати ментално тврд током ЦОВИД-19

Како смо већ увелико ушли у први месец (за многе од нас месец дана) физичког дистанцирања, неке објективно доживљавамоврлотешка времена. Вештине суочавања које смо успешно користили пре пандемије можда нам тренутно неће бити доступне затварањем теретани, паркова, друштвених простора, многих канцеларија терапеута и отказивањем друштвених догађаја. Па, како да се „прилагодимо и превазиђемо“ овим изазовним околностима? Које информације постоје вани које нам могу помоћи да останемо тврђи од ових тешких времена? Као терапеут, потрудићу се да пружим неке савете, заједно са неким бунцањем (док се кроз овај неред борим заједно са свима осталима).

Миндфул Дистрацтионс

Наш ум је прилично магично, али и импресивно место. Одувек сам откривао да ми најбоље иде кад напајам свој ум здравим и корисним информацијама. Ово може бити у многим облицима, али може укључивати: књиге, подкастове и позитивне вести. Две књиге за које сам сматрао да су посебно корисне у ово доба су: Гритаутор Ангела Дуцквортх и Бравинг тхе Вилдернессаутор Брене Бровн . Предлажем вам да додате неке књиге на своју плеј листу позитивности. Од никога од нас се не очекује да има све одговоре, па могућност фокусирања ума на речи других који желе да нас подстакну може бити корисна и освежавајућа у времену попут овог. Про професионални савет: аудио књиге тренутно спасу живот, они су добар начин да свесно одвратите пажњу. Ако сте попут мене, књиге ћете слушати под тушем, јер је то једино време удаљено од деце.

Фокус на раст

У временима панике попут ове лако је завладати свим хаосом. Понекад заборавимо и на добре стваримоћипотичу из грозних искустава. Концепт посттрауматског раста (ПТГ) овде нам пада на памет. Пише Адена Банк Леес, ЛЦСВ тај посттрауматски раст се дешава када „људи имају способност не само да се„ одбију “од трауме, већ и да дају позитиван живот на другој страни трауматичног искуства“ (Леес, 2019). О ПТГ-у можете размишљати као о расту мишића. Знате, попут страшног „дана ногу“. Дан ногу за мене увек делује као благо трауматично искуство; међутим, раст који могу постићи доследношћу и упорношћу на крају надмашује бол.

Како би било сјајно када бисмо могли да се вратимо из свега овога јачи и са новооткривеним осећајем сопства. Ово је нешто што захтева време, али и прихватање. Морамо прихватити да не можемо доћи на другу страну олује без одласкакрозолуја, али замислите како би то могао бити леп дан када смо способни да дођемо на другу страну снагом која нас је повукла.

Пронађите светлуцаве наде

Други начин да се остане ментално тврд данас је пронаћи нешто - било чему - чему се надати. Чак и најмања количина наде може бити сићушно светло које нам треба на тамном месту. Нада нам помаже да и даље стављамо једну ногу испред друге. Ако се осећате лоше или желите да створите свакодневну навику да останете ментално чврсти, покушајте да набројите ствари које вам дају наду.

На пример, неке ствари које ми непрестано дају наду укључују:

Медицински радници и научници на првој линији фронта неуморно раде на томе да нас све заштите.
Љубазност потпуно непознатих људи у време великих потешкоћа.
Магија у очима мог малишана. За њега је ово све једна велика авантура.

Нема ни једногјел таконачин проналажења снаге и жилавости током ових невиђених времена. Оно што ради за мене можда неће успети за вас, али топло вам препоручујем да ископате и бар испробате неке од ових предлога. Изазов који представља пандемија коронавируса је време када морамо да пронађемо решења и апсолутно верујем у нашу заједничку одлуку. А када пронађете нешто што вам одговара, поделите добре вести. Погледајте хасхтаг #ПассТхеПоситиве и посетите нас даље инстаграм да добре вибрације и ментална чврстоћа наставе да теку!

Ако током овог времена желите да решите компликована осећања са лиценцираним професионалцем, повежите се са терапеут на мрежи данас.