Како разговарати са шефом о свом менталном здрављу

Да сада погледате по свом радном месту, да ли бисте знали ко се бори са проблемима менталног здравља? Мислим да би одговор већине људи биовероватно не.

Ипак, према Ментал Хеалтх Америца , сваке године преко 40 милиона одраслих Американаца доживи ментално стање. То је 1 од 5 укупног одраслог становништва - скоро 20% радне снаге у Сједињеним Државама. Када израчунате у свом радном месту, чини се изненађујућим да су бројеви тако високи.

Истина је, можда је то зато што док постојепонекадвизуелни наговештаји које треба истаћи када пролазимо кроз тешко ментално време - изгледамо сузно, повучено, можда чак и узнемирено - већину времена нема спољног сигнала за путоказ када се неко бори. Заиста, једини начин на који можемо знати како се свако од нас осећа јепричајућиједни другима. Али, за многе од нас, наше ментално здравље се може осећати као изузетно приватни део онога ко смо. Може изгледати лакше ставити фасаду и претварати се да је све у реду-чак и када није.

Разумљиво је мислити да, посебно у радном окружењу, признање да се борите показује знак слабости. Али, заправо, мислим да је то један од највећих облика снаге. Показивање својих рањивости чини вас јаком особом.

Мада, баш као што је тешко погледати и приметити ко би могао да се мучи око вас, да ли неко други зна какови стеОсећај? Да ли сте икада разговарали са неким на послу о свом менталном здрављу? Или, што је још важније, вашем шефу или менаџеру?

Само претпостављам, али претпостављам да је разлог зашто ово читате зато што је одговорне.

Зашто је тешко разговарати са нашим шефовима о менталном здрављу?

Разговор о нашем менталном здрављу на послу је све гласнији. Можда сте чули за твит који је прошле године постао вирални када је један извршни директор на најбољи начин замислио вест да је једном од његових запослених потребно неколико дана да се брине о њеном менталном здрављу.

Мадалин Паркер, веб програмерка са седиштем у Мичигену која живи са депресијом и анксиозношћу, поделила је размену е-поште са својим шефом на Твитеру, где је сада ретвитована преко 15.000 пута. У размени, њен шеф, Бен Цонглетон, захваљује Паркер на искрености и хвали је као пример свима нама.

Када извршни директор одговори на вашу поруку о одсуству са службеног места о одласку на боловање ради менталног здравља и потврди вашу одлуку. ? пиц.твиттер.цом/6БвЈВЦЈЈФк

- медаља | ? ? (@мадалинросе) 30. јуна 2017. године

Али многи од нас се и даље не осећају угодно разговарати са својим шефовима о свом менталном здрављу. Оштра реалност је да неће сваки шеф у Америци (или остатку света по том питању) реаговати тако позитивно као што је то учинио Паркеров шеф када је говорила о својој потреби за слободним даном за ментално здравље.

Рад је огроман део наших живота; радимо у просеку 38,6 сати недељно и, када узмете у обзир време проведено на путовању, то је још већи део наших живота који посвећујемо послу - чак и када нисморад. И, без обзира колико волите свој посао, сви имамо лоше дане на послу. Истина је да нико од нас није имун на ментално обољење, као што нико од нас није имун на физичку болест.

Сигуран сам да смо сви доживели периоде великог стреса на послу. Можда препознајете ове симптоме: исцрпљеност, маглу у мозгу, чак и сагоревање. Ова осећања имају велики утицај на наш општи осећај благостања, не само када смо у канцеларији, већ и након што одемо. Понекад им се може олакшати слободан дан (било да се ради о доласку на боловање или узимање дана за ментално здравље) или узимањем периода годишњег одмора.

шта је ментална процена

Морате ли свом шефу открити своје ментално здравље?

Па, искрено, не. Ако нема разлога везаних за посао да то откријете, онда не морате да отварате било какве менталне изазове са којима се суочавате. Међутим, ако ваше стање духа утиче на вашу способност да довршите посао, на ваш став према њему, на однос са колегама или на било које друго питање везано за ваше радно окружење, можда ће бити потребан разговор.

Према Танисхи Рангер, ПсиД, психологињи која је помогла многим пацијентима да одлуче да ли ће са својим шефом изнети своја питања менталног здравља или не, права одлука заиста зависи од конкретне ситуације.

Ако добро познајете свог шефа и имате добар радни однос, мислим да би заиста могло бити корисно рећи му/јој о вашој менталној болести, каже терапеут из Неваде. Разумевање са чиме се борите и како то може утицати на ваш рад, може вам и вашем шефу дати прилику да прилагодите своје окружење како бисте оптимизовали шансе за успех. Такође може смањити стрес који бисте могли доживети на послу (посебно онај који је резултат држања те тајне). Та врста подршке може смањити вероватноћу да ћете доживети негативне симптоме који би могли негативно утицати на вас, ваше радно окружење, ваше сараднике и целокупно пословање.

знаци превише серотонина

Међутим, ако не познајете добро свог шефа или немате добре радне односе, рећи му/јој о својим бригама о менталном здрављу може бити штетно. Изузетно је важно да знате за кога радите и који су закони у вези са менталним болестима на радном месту, наглашава др Рангер. У неким случајевима може бити у вашем најбољем интересу да се побринете да имате одговарајућу папирологију Закона о породичном медицинском одсуству (ФМЛА) у картотеци одељења за људске ресурсе (који су законски обавезни да штите ваше приватне здравствене податке), па да можете бити одсутни са посла када то апсолутно морате. Можда постоје начини да прилагодите своје окружење који не захтевају да откријете своје дијагнозе.

Када говоримо о свом менталном здрављу, од виталног је значаја да се залажете за себе, јер ту ступају закони. Они који раде за компаније са 15 или више запослених обухваћени су америчким Законом о инвалидитету, а компанија је обавезна по закону да обезбедите разумне услове ако то тражите. Осим тога, неке компаније нуде услуге менталног здравља, као што је Програм помоћи запосленима (ЕАП) где можете добити ограничен број бесплатних сесија саветовања о менталном здрављу.

И, заиста је у интересу вашег послодавца да вас саслуша и помогне; ментална болест кошта послодавце процењује се на 225,8 милијарди долара сваке године. Један од очигледних узрока је одсуствовање са посла или редован недостатак посла. Али, узроци који се често могу занемарити укључују смањене перформансе које се јављају док радимо док смо болесни, као и презентизам.

Оно што је важно препознати је да се стање менталног здравља - било да се ради о депресији, анксиозности или било чему другом - не може тако лако решити узимањем непарног слободног дана. Потребна је стална подршка, кроз успоне и падове. Ако ваш шеф не зна кроз шта пролазите, он/она неће моћи да вам пружи подршку или намирнице које су вам потребне.

Све се своди на то да знате да ваш шеф жели да радите најбоље што можете док сте на послу; у којој год индустрији да се налазите, без обзира на вештину или занат, нема разлике.

Зашто је важно

Бити унапред информисан о свом менталном здрављу помаже у стварању искреног и отвореног окружења око вас. Откривање ваших борби такође може бити одличан облик олакшања. У многим случајевима, једном када отворите своја питања о менталном здрављу, можда се више нећете осећати као да се тиме бавите сами и могу се применити одредбе које ће вам помоћи да постигнете боље стање ума. Колико год се осећало непријатно водити разговор, ствари се могу само побољшати. Незаконито је бити дискриминисан због свог менталног здравља, а закон такође дозвољава да будете адекватно прилагођени. Нећете бити кажњени за отварање.

Како се то ради

Дакле, знамо зашто је важно говорити о свом менталном здрављу на послу. Сада ћемо погледати кораке које можете предузети да бисте то учинили.

Напомена: Сва радна места су различита. Неки људи могу радити директно са својим линијским менаџером или шефом, док други можда неће ступити у контакт са њима недељама или месецима. Када користимо израз „шеф“, размислите на кога би се то могло превести у вашем радном окружењу

Посаветујте се са другима (ако можете)

У случају малтретирања или узнемиравања, покушајте разговарати са чланом ХР -а. Често постоје процедуре које ће вас подржати. Такође би било најбоље да се обратите ХР -у ако нисте довољно сигурни да разговарате са шефом или сте забринути због начина на који ће он/она реаговати.

Или, у зависности од ваше ситуације, можда ћете имати користи од разговора са колегом. Имати пријатеља/пријатеља на послу може бити од помоћи-особа са којом се можете редовно пријављивати и која разуме ваше оптерећење и какво је радно окружење. Спомените свом радном другу да размишљате о разговору са шефом. Неко ко ће вас подржати током процеса може изгледати мање застрашујуће.

Размислите шта вам треба

Размислите зашто уопште откривате ове информације - која вам је подршка потребна? Сачекајте да кажете свом шефу док вам не буде јасно шта желите да добијете дељењем ових информација. На пример, ако говорите свом шефу јер желите да имате мање одговорности или дуже рокове, размислите о томе да прво истражите политике људских ресурса ваше организације.

Можда вам треба мало флексибилности око рокова, мало слободног времена или да мало смањите своје сате. Или ћете можда морати размислити да ли би флексибилно радно вријеме или рад на даљину могли бити боље дугорочно рјешење. Или, можда морате да посетите терапеута.

Такође је у реду ако нисте сигурни шта да радите или која вам је помоћ потребна - нико не очекује да будете стручњак, поготово ако је ово први пут да имате проблем са менталним здрављем. Покушајте да замислите мале промене које се лако могу извршити.

Када будете јасни о променама које су вам потребне, идите прво у ХР и пажљиво документујте састанак, саветује адвокат Матт Ц. Пинкер, који често саветује клијенте о питањима на радном месту. Понекад вам ХР може помоћи да саставите план акције који затим можете однијети свом шефу, савјетује. Не желите бити у позицији у којој би шеф могао једнострано одлучити да вас отпусти након овог откривања, а ХР би то могао спријечити.

Пронађите право време (и место)

Не можемо са сигурношћу знати какво ће наше ментално здравље бити у будућности, али, ако можете, покушајте предвидјети одговарајући дан/вријеме за покретање теме. Најбоље је прићи шефу на дан са мирним стварима у канцеларији.

Покушајте да се нађете на месту где ћете моћи да разговарате на миран и прибран начин. Ако на вашем радном месту нема мирног простора, предложите одлазак негде другде или чак у шетњу. Шетња може изузети корпоративни осећај са састанка, а боравак напољу може донети нову перспективу у то како се осећате.

Кад за то дође време, наставите

Однос који имате са шефом одредиће најбољи начин за обоје да разговарате. Можда ће вам бити лакше да затражите разговор један-на-један путем е-поште, јер вам то може омогућити да резервишете неко приватно време далеко од колега.

Али, ако је ваше радно место (или ваш однос са шефом) мање формално, па можете само да одете на кафу и попричате, то је у реду и можда је најбоље. Говорити о свом менталном здрављу не мора бити застрашујуће или превише компликовано, можете започети разговор једноставним речима:Морам нешто да скинем с грудиили јатреба да разговарам, имаш ли времена за слушање?Само запамтите да свом шефу кажете само оно што је потребно. Будите јасни и концизни, наводећи специфичности начина на који ваши ментални здравствени проблеми утичу на ваш рад. Поента је да то буде професионално и прикладно - ваш шеф није терапеут или близак пријатељ, па морате да се држите онога што је важно на радном месту.

за шта се користи габапентин

Чувајте се

Разговарајући са шефом и обавештавајући га о свом менталном здрављу, можете започети промене које ће вам користити. Ако сте забринути како би ваш шеф могао реагирати на ваше откриће, размислите о томе да замолите пријатеља или свог терапеута да одигра разговор који очекујете с њим. На тај начин ћете се осећати много спремније и опуштеније када за то дође време. Водите рачуна да се и сами бринете о себи изван посла-о самоодржавању, вежбању и уравнотеженој исхрани-јер то може имати велики утицај на ваш општи осећај благостања.

Иако се може чинити да је лакше рећи него учинити, заиста се не бисте требали срамити својих менталних проблема или им допустити да вас спријече да будете сретни и здрави у својој каријери.

Последње ажурирање: 4. априла 2018