4 начина за подршку менталном здрављу док сте незапослени

Губитак посла - или чак и његово добровољно напуштање - може огромно утицати на ваше ментално здравље. Прво и најважније је стрес и брига око тога како ћете финансијски остати на површини. Ваша свакодневна рутина такође се одбацује, а ваше самопоштовање и идентитет такође могу бити погођени. А ако имате породицу или супружника за издржавање, лако ћете пасти у замку кривице и срама због немогућности да обезбедите краткорочни приход.

Незапосленост значи живот са неизвесном будућношћу, а само ово може код многих од нас покренути депресију и анксиозност. Али требали бисте знати да смо скоро сви били тамо у једном или другом тренутку и нисте сами. Што је најважније, постоје ствари које можете учинити да бисте заштитили своје ментално здравље.

проценат емпатија у свету

С обзиром на ваше ментално здравље током тешког времена

Запамтите: Ако је ваш Ментално здравље је у опасности, нећете бити у могућности да енергично и поуздано користите могућности запошљавања. Од виталног је значаја да учините све што можете да негујете своје емоционално благостање у овом тренутку.

„Осећај неизвесности тежак је део незапослености, али кључно је контролисати оно што можете контролисати и пустити остало“, каже Аманда Раусцх, ЛМФТ из државе Вашингтон. Раусцх препоручује да будете проактивни на било који начин који можете, али имајте на уму да, колико год је тежак овај период у вашем животу, он је привремен.

„Закон несталности тренутно вам иде у прилог и једина сигурност на коју се заиста можете поуздати је неизвесност“, каже Раусцх.

Незапосленост вам омогућава да се редефинишете

Треба имати на уму како незапосленост може узроковати проблеме са самопоштовањем, поготово јер људи то често чине дефинишу се према својим пословима . Раусцх предлаже покушај проналажења начина за редефинисање вашег идентитета и тражење начина за одржавање позитивних и оснажујућих погледа.

„Дефинишите се према особинама, а не према насловима“, саветује Раусцх. „На пример, бизнисмен није дефинисан титулом коју добија на послу, али особине које су му донијеле ту титулу чине оно што гради његово самопоштовање (организован, одговоран, поштен, вођен). Наслови су пролазни, али особине вам се не могу одузети. “

Поред тога, каже Раусцх, покушајте да не допустите да сама незапосленост дефинише ко сте. „Начин на који ћете најбоље искористити време између послова је под вашом контролом“, уверава она.

Начини одржавања менталног здравља док је незапослен

Раусцх има још неколико фантастичних савета за одржавање менталног здравља док је незапослен .

1. Направите дневне листе задатака

Направите активне листе онога што свакодневно можете учинити да бисте осигурали будући посао, попут подешавања животописа, контактирања регрута, прегледавања огласа за посао и позивања пријатеља и бивших колега који би могли да вам помогну.

клоназепам .5мг за анксиозност

„Сваки дан посветите одређено време [потрази за запослењем]“, каже Раусцх. Али, кад се то посвећено време заврши, пустите га мало. „Преусмерите свој ум и усредсредите се до следећег одређеног времена“, каже она.

2. Посветите време стварима у којима уживате

Направите листе ствари које нисте морали да радите док сте радили и посветите мало времена и њима. На овај начин можете максимално искористити новопронађено слободно време, предлаже Раусцх.

шта да радите када имате напад анксиозности

Не бисте се требали осећати кривим због бриге о важном личном послу, започињања новог хобија или дружења са пријатељима које неко време нисте видели. Ваш живот је ваш и ово време можете искористити за испуњавање емоционалних и практичних потреба које су можда биле запостављене док сте били запослени.

3. Вежбајте бригу о себи

Брига о себи је сада важније него икад, објашњава Раусцх. Али вежбање бриге о себи не мора да кошта додатни новац који ћете можда сада бити опрезни да потрошите.

„Купање мехурића, организовање куће, шетње и сећање на дисање помажу у одржавању менталног здравља“, каже Раусцх.

4. Потражите подршку

Најважније, добити подршку . Започните - или наставите - са терапијом, ако је икако могуће. И не заборавите помоћнике који су већ у вашем животу, од којих би многи волели да вас подрже ако бисте им пружили руку и рекли им шта се догађа.

„Не изолујте се“, каже Раусцх. „Обратите се онима који вас подржавају. Знајте да нисте сами. “

Нисте сами и све ће успети

Лако је осетити да сте се једини суочили са стресорима које представљају периоди незапослености. Али дефинитивно нисте сами. Можда осећате да тренутно имате врло мало ствари под контролом, али чињеница је да вас има многомоћирадите - како бисте себи обезбедили нови посао, тако и заштитили своје ментално здравље у том процесу.

Свећеразрадите како би на крају требало, па имајте мало вере, купајте се додатно у балону (или три: ко рачуна?) и окачите тамо. Најбоље тек долази.