Говорећи отворено о самоубиству: Округли сто терапеута из разговора

Од 1999. године, стопа самоубистава у САД порасла је за више од 25%, што је узнемирујућа статистика која указује на растућу ванредну ситуацију у јавном здравству. Са губитком две светле звезде у једној недељи - иконске модне дизајнерке Кате Спаде и славног шефа кухиње, аутора и телевизијског личности Антхониа Боурдаина - због самоубиства, желели смо да окупимо три терапеута из Талкспацеа како би разговарали и одговорили на питања о једној од најтабуираније теме западне културе.

Подсећамо вас да није срамота тражити помоћ и ако сте у кризи или знате некога ко јесте, немојте чекати. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24/7 - позовите их: 1-800-273- ТАЛК (8255) или контактирајте линију за кризне поруке слањем СМС-а ТАЛК на 741-741.

Шта треба да радите ако сте забринути да ће неко себи наудити?

Др Рацхел О’Неилл - ЛЦСВ-Р, Њујорк, терапеут Талкспаце-а

Линија за спречавање самоубистава кроз своју кампању # БеТхе1 нуди 5 корака за помоћ појединцима који могу бити изложени ризику да себи наштете. Су:

1) Питајте
2) Чувајте их на сигурном
3) Будите тамо
4) Помозите им да се повежу (са ресурсима за кризне ситуације)
5) праћење. Доступно је више информација овде :

Јилл Даино

Ако сте забринути за некога, не устручавајте се да пружите руку и будете директни. Типкање на прстима око теме самоубиства или самоповређивања никоме не помаже. Изражавање своје забринутости на саосећајан, искрен и неосуђујући начин може учинити све што је битно. Од виталне је важности директно питати особу да ли се осећа да се може повредити и понудити јој се да потражите помоћ - терапеута или, ако је хитно, хитну помоћ - како би знали да нису сами.

Ако сте забринути због некога ко не живи у вашој близини, назовите 911 и објасните своју забринутост како бисте могли да извршите безбедносну проверу. Такође ако је дете или тинејџер забринут за пријатеља, помозите им да схвате да не би требало да чувају ову тајну. Требали би се обратити одраслој особи којој верују и која ће је добити за помоћ - родитељу, учитељу, саветнику - деца и тинејџери не би требало да покушају да носе ово бреме сами за свог пријатеља.

Цинтхиа В. Цатцхингс

Као појединци, пријатељи и чланови породице можемо понудити ресурсе, компанију и подршку. Поседовање информација о контактирању телефона за самоубиство је такође веома корисно. Морамо имати на уму да само стручњаци за ментално здравље и они заговорници који су обучени да помажу у овим случајевима имају праве алате за помоћ. Наша компанија и подршка могу помоћи особи да се осећа пријатније за позивање. Изношење свог срца и давање до знања човеку колико нам је стало је такође одличан начин да помогнемо.

Шта спречава већину људи да добију помоћ?

Др Рацхел О’Неилл

Много је разлога зашто људи не траже помоћ. Неки људи су забринути због којих се чине „лудима“ или болеснима. Други не знају где да потраже помоћ. Други су забринути да можда они (или њихови проблеми) више не помажу.

Јилл Даино

Иако је свака ситуација јединствена, уобичајено је да људи не добију помоћ јер су дошли до тачке у којој осећају да ништа нијеодлазакда помогне и да то једноставно није важно. Може бити и да су се годинама мучили и гасили, али да ипак не виде могућност промене или побољшања. За многе људе и даље постоји стигма да признају да мисле да се самоповређују или изврше самоубиство. Те мисли и осећања држе се приватно; оно постаје толико изолујуће искуство да особа можда више неће моћи јасно да види свој пут. Ова питања и даље изазивају пресуде многих људи - морамо радити на томе да то променимо.

Цинтхиа В. Цатцхингс

Неугодност, страх, недостатак средстава, мисао да се једино ми тако осећамо и стигма су неки од главних разлога због којих већина људи не добија помоћ.

На које знакове упозорења треба пазити у вези са самоубиством?

Др Рацхел О’Неилл

Претња да ће се повредити или убити. Говорећи или пишући о смрти. Осећам се као да нема разлога за живот. Не осећате наду да ће се ствари поправити, што доводи до анксиозности или узнемирености, а затим повлачења од пријатеља, породице или обавеза. Драматичне промене расположења такође су понекад знак упозорења.

Цинтхиа В. Цатцхингс

Прекомерна туга, повлачење, разговор о томе да желе да умру или да се убију, траже начин да се убију, делећи се да се осећају безнадежно или да немају разлога за живот. Такође, разговарање о осећају заробљености, осећању неподношљивог бола или о томе да другима представљају терет и да желе да предају своје ствари.

Постоје ли посебни услови који некога више ризикују?

Др Рацхел О’Неилл

Свако може бити у опасности од самоубиства, али ствари попут депресије, анксиозности, недавних медицинских проблема или стања и употребе супстанци могу све повећати ризик од самоубиства код појединца.

Цинтхиа В. Цатцхингс

Злостављање, занемаривање, прекид везе, финансијска питања и медицинско и ментално здравље су уобичајена питања која некога више ризикују од самоубиства.

толико мрзим људе

Ако неко неће тражити помоћ, шта можете учинити да му најбоље пружите подршку док не буде спреман?

Јилл Даино

Ако неко неће тражити помоћ, као пријатељ можете и даље бити директни и неосуђивачки их подстичући да се обрате за помоћ. Бити подршка, истовремено помажући им да схвате важност одговарајуће неге од обучених терапеута је невероватно важно. Пружање руке и валидација њихове борбе, истовремено објашњавајући да, иако се то сада не чини могућим, ствари се могу променити и побољшати. Самоубиство је трајна одлука у привременим ситуацијама.

Цинтхиа В. Цатцхингс

Бити присутна! Будите пажљиви! Будите проактивни и не обећавајте нешто што не можете да понудите.

Како је могуће да заиста високо функционални људи са пуно ресурса и даље не добију потребну помоћ?

Цинтхиа В. Цатцхингс

Стигма и страх могу бити снажни фактори који спречавају некога да тражи помоћ. Понекад можемо имати ресурсе, подршку и средства, али депресија је можда толико јака да је некоме веома тешко да и помисли на могућа решења.

Шта можемо учинити да смањимо стигму и појачамо разговор о тражењу помоћи за самоубилачке идеје?

Др Рацхел О’Неилл

Разговарајте о лечењу менталног здравља. Подстакните саветовање. Подстакните веллнесс. Охрабрите људе да воде рачуна о свом менталном здрављу баш као што их охрабрујемо да воде рачуна о свом физичком здрављу.

Цинтхиа В. Цатцхингс

Да бих смањио стигму, волим да користим врло једноставан пример. Кажем људима да ако патимо од дијабетеса или грипа, идемо код лекара и узимамо лекове и прилагођавамо начин живота. На исти начин, ако патимо од депресије или било ког другог проблема који погоршава наше стање или изазива самоубилачке идеје, морамо да посетимо терапеута и разговарамо са њима. А ако је потребан рецепт, морамо бити отворени да започнемо лечење.

Објављујући самоубиства високог профила, гламурозирамо ли или ризикујемо друге због повећаних самоубилачких идеја?

Др Рацхел О’Неилл

Да, Америчко удружење за суицидологију (ААС) упозорава на потенцијални ефекат заразе, тј. „Самоубиство копирањем“ након високо оглашене смрти самоубиством. ААС нуди ове смернице за одговорно пријављивање самоубистава.

Цинтхиа В. Цатцхингс

Мислим да заправо ради супротно. Мислим да нам отвара очи колико су услуге менталног здравља потребне, колико још морамо да учинимо да бисмо образовали и помогли свима у нашим заједницама.