Зашто су резолуције увек толико срећне?
Сваког децембра направим подужи списак резолуција у свом дневнику и држим га при руци у ладици уз ноћни сточић. Сваке године мој супруг усмерен на циљеве то не чини и опире се мојим гуркањима да ми се придружи. 'Аликакода ли ћете бити боља верзија себе следеће године без чега треба тежити? “ Ја питамсваке године.„Како вам је то успело прошле године?“ одговара онсваке године. Додирни.
Он је у праву. Схватила сам ово године која поставља моје одлуке увек делује мотивише, али убрзо након што останем разочаран и срушен, једном кад приметим да исте постављам годинама. Једном кад размислим о свом напретку - или његовом недостатку - ја јесам обузета осећањима неуспеха и неадекватности, што може довести до негативне спирале и не бити погодно за постизање мојих циљева.
Зашто резолуције постају разочаравајуће
Ове године Питао сам се зашто се то догађа. Може ли бити да стварно не желим достићи циљ фитнеса Поставио сам за последњих пет година? Или сам можда заузет давањем приоритета другим стварима које испуњавају више од промене посла или коначно чишћења простора за складиштење, или сам можда (највероватније) толико заузет размишљањем о својој листи позитивних циљева да заправо не заобилазим да их покрене.
Нема смисла постављати исте циљеве само да би се разочарао - као што је (можда) рекао Алберт Ајнштајн - лудило изнова и изнова чини исту ствар и очекује различите резултате. Дакле, ове године пребацујем своју стратегију и усредсређујем се на то да будем присутнији, без притиска да учиним било шта друго осим да достигнем свој потенцијал. Нејасно је, али је јасно. Скидам притисак и отварам простор да једноставно живим. Вероватно ће ми помоћи да више уживам у 2020. години, и, претпостављам, можда ћете имати користи од истог.
како дијагностиковати депресију
Према чланак о Журби о томе зашто новогодишња ноћ људе растужује, одлуке о самоусавршавању чине људе који се боре са менталним болестима да осећају као да су неадекватни, посебно ако не испуњавају стандарде које су поставили. Будући да је уобичајени симптом депресије код оних који имају менталне болести ниско самопоштовање, упоређивање себе са другима или процењивање њихових достигнућа у односу на ваша може се осећати посебно нервозно. Додајте то чињеници да они са депресијом често имају негативну искривљену перцепцију самога себе, није ни чудо што резолуције нису мотивационе као што бисте им се надали.
Како задржати реалне резолуције
Познавајући себе, ове године ћу још увек направити кратки списак - промена је тешка, а ми смо створења навике, још један разлог због којег је тешко донети одлуке. Изрека „Нова година, нова ти“ је нереално, али мале промене могу вам увелике помоћи у постизању дугорочних циљева. Дакле, да би се моје резолуције држале, пребацићу своју стратегију и креираћу реалне резолуције тако што ћу:
- Доношење кратких резолуција
- Планирање мог праћења
- Проверавам себе и да неко други то исто чини да држим одговорност
- Прослављајући мале победе
- Дајући ми милост да се оклизнем
Вероватно још увек нећу трчати полумаратон, а моја кутија са факултетским папирима остаће у јединици за складиштење и сакупљати више прашине. Али надам се да је ово време следеће године са тим ћу бити у реду, уместо да се тучем за оно што нисам учинио. Радујем се што ћу моћи да се осврнем на оно што јаучиниоостварити. И то би можда могло натерати мог супруга да се придружи мом резолуцијском савезу 2021. године.
