По чему се рад са терапеутом разликује од разговора са пријатељем

Разговор са пријатељем можда је бесплатан, али само рад са терапеутом пружит ће вам когнитивне и емоционалне вјештине да живите сретнији живот.

Када не разумемо у потпуности шта је психотерапија , лако је претпоставити да то неће бити корисније од разговора са пријатељем. Као и веза са пријатељем, и виђење терапеута укључује разговор с неким, рањивост и можда добијање савета . Ови аспекти терапије су, међутим, само мали део искуства.

Једном када научите разлике између рада са терапеутом и разговора са пријатељем, биће лако видети како терапија може вредети улагања. То је више од плаћања чаврљања с неким, а носи мање ризика него да се према пријатељима понашате као према терапеутима.

Зашто људи претпостављају да су рад са терапеутом и разговор са пријатељем исти

Мисле да терапија није ништа друго него разговор

Да се ​​терапија односила само на то да платите некоме да вам допусти да отворите или ћаскате с њим, то би у ствари било бацање новца. Али разговор је само површински слој терапије, а разговори које водите са терапеутом биће далеко од свега што ћете доживети са пријатељем.

Нажалост, медији и филмски прикази терапије олакшајте поверење да то није ништа друго него разговор.

„Виде сегмент који приказује само део онога што се дешава током нормалне терапије“, рекао је терапеут Сханнон Баттле . „Претпостављају да је терапија бесмислена јер нису у стању да виде вредност терапијског процеса.“

Ево неколико аспеката терапије који пружају дугорочну вредност и превазилазе ону врсту ћаскања коју бисте могли да обавите са пријатељем:

• Учење како боље управљати емоцијама
• Оспоравање негативних уверења која негативно утичу на ваш живот
• Учење нових перспектива о ситуацијама и људима
• Учење како побољшати добре односе и избећи токсичне
• Утврђивање негативног и позитивног понашања, одлука и образаца
• Разумевање како ваша прошлост утиче на садашњост
• Смањење симптома менталних болести
• Спречавање развоја менталних болести
• Учење терапијских техника као што су технике дисања и вођење дневника
• Учите се бити аутентичнији и разумети ко сте

Мисле да их терапеути неће изазивати

Неки људи претпостављају да ће терапеути само потврдити оно о чему већ размишљају, што би пријатељ могао учинити бесплатно.

„Имала сам клијента који је сматрао да је терапија губљење времена јер би њена пријатељица дала сличне савете ономе о чему је размишљала“, рекла је Баттле.

зашто мушкарци имају емоционалне афере

Терапеут би заправо требало да изазове ваше размишљање, тако да можете испробати нове начине за побољшање свог живота. Неће се сложити с вама као пријатељи.

Постоје тренуци када би се због вас могли на тренутак осећати несигурно или узнемирено. Ово је можда потребно за промену негативног размишљања или натерање да преиспитате неприлагођена понашања.

Неки људи избегавају професионалце који би могли изнети алтернативне ставове, рекао је Баттле, јер се плаше промена. С друге стране, већина пријатеља одржава ставове које имате.

Зашто је одлазак на терапију другачији од разговора са пријатељем

Неки пријатељи су сјајни слушаоци и дају савете који делују. Без обзира на то, само терапеут има вештине и обуку како би вам помогао да побољшате своје ментално здравље без ризиковања штете по ваше личне односе. Терапијски однос се такође фундаментално разликује од пријатељства.

Терапеути проводе године у тренингу како би вам помогли на начин на који то пријатељи не могу

Терапеути проводе године обуке како би могли да пруже горе поменуте аспекте терапије. Стичу диплому бацхелор-а, мастер-а, а понекад и докторат. Ови степени укључују часове психологије и могућности за рад са искусним терапеутима.

Да би стекли лиценце, терапеути морају да проучавају терапију или нешто што је релевантно за њу, да дипломирају у акредитованој школи, заврше одређени број сати под надзором у клиничком окружењу и положе један или више испита (захтеви се разликују у зависности од државе).

Ове студије и искуства дају им вештине да се према вашем менталном здрављу односе боље него што би то могао било који нелиценцирани пријатељ. Они посебно тренирају како би помогли људима да решавају своје проблеме и нуде увиде, рекао је Талкспаце терапеут Катхерине Глицк .

Терапеути су законски и етички дужни да чувају ваше тајне

Ако терапеут не буде у реду с вама ако их тужите за злоупотребу, неће ни са киме делити ваше тајне. Тела која лиценцирају терапеуте захтевају од њих да чувају поверљиве податке о клијентима.

Са одређеним облицима терапије на мрежи, терапеути не требају знати никакве идентификационе информације попут вашег имена. Не треба ни да вам виде лице ни да чују глас. Обично није могуће имати овакав поверљив однос са пријатељем.

Са пријатељима не постоји гаранција да ће тајне које делите бити безбедне. Можда оговарају или не схватају да би информације требале остати поверљиве. Тада би се тајне могле проширити око вашег друштвеног круга и оштетити друге везе.

Терапеути вам неће судити

Пријатељи не желе да осуђују, али тешко им је да се одупру. Нису провели године тренирајући да би се уздржали пресуда . Ако делите нешто интензивно, чак и осетљив пријатељ може реаговати на начин да повреди ваша осећања.

Клијенти су често отворенији према терапеутима јер се не брину да ли ће им се судити.

„Знам да је дословно посао мог терапеута да ме не осуђује и она неће мислити другачије о мени шта год да кажем“, рекла је Сиерра, клијент Талкспацеа и члан заједнице.

Терапеути су објективни и непристрасни

Када се пријатељи вежу за вас, не могу јасно да виде ваш живот. Они понекад желе да буду на вашој страни, чак и ако то значи да пропуштате прилику да помогнете.

Терапеути немају емоционални удео у ситуацији, рекао је Глицк, па могу пружити непристрасне смернице. Добар терапеут ће однос одржавати професионалним, уместо да се веже на начин који би могао негативно утицати на квалитет лечења.

који антидепресиви узрокују губитак тежине

Не треба да се осећате кривим због разговора са терапеутом и одвођења времена

Пријатељи би требало да слушају и пружају емоционалну подршку, али можда ћете се осећати кривим ако им одлазите на сат или више сваке недеље. То време им се не надокнађује и можда ће требати да промене распоред како би могли толико дуго да ћаскају.

Затим постоји кривица коју бисте могли осећати због полагања сложених проблема и осећања на некога ко нема обуку да то реши. Будући да пријатељи немају вештине које терапеути имају, слушање интензивних проблема и покушај помоћи могу им бити стресни.

Са терапеутом му плаћате да вас саслуша и помогне вам. Час вам припада!

„Никада се не осећам као терет због тога што одузимам превише времена свом терапеуту или се осећам кривом због тога што на њу избацујем своје проблеме - јер је то њен посао“, рекла је Сиерра. „Могу да разговарам без престанка 10 минута и у реду је!“

Не треба да бринете због неслагања или узрујавања са својим терапеутом

Сукоб је нормалан део живота, али нико не жели да напне пријатељства ако може да га избегне. Људи имају тенденцију да заобиђу несугласице са пријатељима чак и ако сукоб може пружити драгоцене увиде.

Према терапији, клијенти у терапији не морају да брину због неслагања или узрујавања са терапеутом Јеанетте Раимонд . То је у границама здравог терапијског односа.

Зашто покушај коришћења пријатеља као замене за терапију може наштетити пријатељству

Пријатељство се разликује од терапијског односа са лиценцираним терапеутом. Ако покушате да се према пријатељству понашате као према односу са професионалцем, то можете оштетити.

У чланку под називом „ Моја пријатељица која ме апсорбује третира ме као свог терапеута “, Написала је неименована жена о питању замагљивања границе између пријатељства и терапије. Изражава фрустрацију коју многи људи осећају када се пријатељи према њима понашају као према терапеутима.

„Готово сваки минут сваког разговора проводи говорећи о себи: бившој, момцима с којима се сада забавља, шефу, породици“, написала је. „Кад год дође до затишја, уместо да ме пита шта има у мом животу, она ће застати и рећи:„ Хм, шта још? “И размислити о још ствари које ће ми рећи.“

Ако покушате да користите пријатеља као замену за терапију, постоји шанса да се он или она осети онако како се осећала ова жена. Могли би се жалити на вас другим пријатељима или прекинути пријатељство.

„Здраво пријатељство је давање и давање“, рекао је терапеут Грант Бреннер . Ако узмете много више него што дате, веза ће постати нездрава.

Разговор са пријатељем може бити бесплатан у смислу утрошеног новца, али постоји цена коју треба платити. Бесплатна терапија од пријатеља могла би вас коштати тог пријатељства и више.

Са терапеутом можете да узмете колико год желите (у погледу одзрачивања, савета, емоционалне подршке итд.). Плаћате услугу.

Рад са терапеутом побољшаће ваше пријатељство

Ако разговарате са пријатељем у настојању да добијете бесплатну терапију, ваше пријатељство може патити. Пријатељ можда неће чувати ваше тајне и може вам случајно наштетити лошим саветом. Или ће се пријатељ можда узнемирити ако не послушате савет који дају.

Рад са терапеутом донеће позитивне резултате и нема ризика. Такође вам може помоћи да побољшате односе са пријатељима које сте можда размишљали да користите као терапеута.

Терапеути знају много о динамици односа, рекао је Глицк, и могу вам помоћи да научите ту динамику.

Терапија такође помаже клијентима да схвате које би границе требало да имају у свом пријатељству, рекла је Бреннер. Они могу научити како препознати нездраве везе и границе.

Раимонд каже да вам и терапеут може помоћи да управљате очекивањима пријатеља. То пријатељства може учинити задовољнијим и лакшим за ношење у временима када их пријатељи разочарају или посустају.

Одлазак на терапију учиниће и вас аутентичнијим. Људи ће гравитирати тој аутентичности. Нова пријатељства ће бити искренија и отворенија.

Терапија ће вас коштати нешто новца, али ће уштедети ваша пријатељства. А благодати терапије побољшаће све аспекте вашег живота.