Зашто се неки људи изолују, а неки досегну

Дрвена рука на белој позадини

Када се осећате лоше у застоју, велике су шансе да ћете одговорити на један од два начина. Можда се забарикадирате у свом дому, не желећи ни са ким да разговарате. Или можете да се обратите пријатељима, растерећујући своје бриге на уши које их слушају. Ниједан приступ није погрешан.





На који год начин природно гравитирате, можда ће бити тешко разумети оне који се понашају другачије од вас када се осећају крхко. Ако се бацате, можда ћете бити запањени својим дечком, који воли да брбља своје бриге. А оне који говоре могу збунити њихова најбоља пријатељица, која нестаје недељама кад се осећа лоше.

Ево зашто бисте били склони да пружите руку или се повучете - и савете о помагању другима који раде супротно.





онлајн терапија вс лицем у лице

Допире

Када вам хиљаду стресора оптерети мозак, понекад је једини начин за ублажавање притиска испуштање паре. Можда позовете свог најбољег госта на кинеску храну, тужан филм и дуг плач. Или се можда бунцате, искрцавајући све своје бриге на своју мајку. Можда чак и откуцате дугачки имејл поузданом поверљивом представнику, откривајући све ваше недаће.



Разговарајте кроз своја крхка осећања са пријатељем или вољеном особом од поверења делује слично терапији разговором . Истина, нећете добити увид од лиценцираног професионалног саветника, али дискусија о вашим стрепњама помаже вам да средите своја истинска осећања. После неколико недеља у невољи, сесија вентилације са пријатељем може вам помоћи да схватите гадну интеракцију са бившим која је покренула тугу. Можете стећи и драгоцену перспективу: можда стваринисуонолико озбиљни колико се појављују.

Али испуштање превише паре није ни здраво. Ако вам се вентилација разјари или ако опсесивно преиспитујете идеју или избор, ваше здравље може бити угрожено. Повећава се ризик од срчаног удара троструко ако сте склони бијесима - побрините се да ваше одзрачивање остане конструктивно. Поред тога, чести испади могу отуђити пријатеље и чланове породице који нису обучени или дужни да помажу.

Ваша најбоља опција: разговарајте са квалификованим терапеутом , који могу да идентификују нездраве механизме за суочавање (попут бесног бунцања)ипружају небројене предности терапије разговором.

Како помоћи некоме ко посегне

Ако ваш пријатељ пролази кроз тешко време, понудите раме за плакање и уво за слушање. Занемари искушење да понуди савет , пажљиво слушајте и будно пазите - сада није време за мултитаскинг са неком Цанди Црусх. Можда ваш пријатељ једноставно мора да испусти пару.

Али ако сумњате да су њихове невоље дубље, подстакните их да потраже стручну помоћ.

Повлачење

Сакривање испод покривача може изгледати као једина опција када се осећате тужно. Има ли бољег начина да се пређе преко грбаче одАмерица’с Нект Топ Моделмаратон? Осим тога, сваки пут кад изађете у друштво чини вам се да ризикујете. Хоћете ли плакати у јавности? Хоћете ли рећи још једну глупу ствар која појачава ваше лоше расположење? Хоћете ли (уф) видети свог бившег?

У одређеним ситуацијама ваљање је прихватљиво - наука чак каже да вам период преживљавања може помоћи кренути даље после лошег раскида . Дајте себи времена да оздравите након што се догоди нешто лоше. Нема срама у продуженом прекиду од друштва.

Али поставите ограничење на своје време. Туга се брзо може претворити у депресију - која може бити смртоносна ако се не лечи. Депресија је водећи узрок инвалидитета у земљи и утиче на око 5 до 8 процената одраслих Американаца сваке године. Ако сте склони повлачењу у време крхкости, знајте симптоми болести .

Што се више увлачите у себе, то теже постаје потражити помоћ пријатеља или терапеута.

Како помоћи ретреатеру

Ако сте забринути за пријатеља који је пао с лица планете, пажљиво газите. Нису сви пријемчиви за сугестије које би могле имати посла са стањем попут депресије. Чекање да се јаве можда је најбоља стратегија - некоме ко је само тужан или има благе симптоме депресије можда ће требати само неколико недеља.

Али ако се већ неко време нисте чули, размислите о слању кратке поруке. Обавестите их да вам је стало и желите да разговарате са њима. Не форсирајте проблем, већ оставите отвор за даљу комуникацију. Једном кад буду спремни, обратиће се.

Постоји једно главно упозорење: ако ваш пријатељ изрази самоубилачке намере, обавезно одмах контактирајте обученог стручњака. Тхе Телефонска линија за спречавање самоубистава може вам помоћи да вас водите кроз овај процес.

Нема везе за ваш стил, постоје решења

Без обзира на то да ли се носите са стресом тако што ћете пружити руку или се повући, размислите о томе да своје проблеме менталног здравља решите код терапеута који вас може научити стратегијама суочавања. Уз њихова упутства, зачас ћете се осећати веселије.