Зашто је родитељство највећи изазов за одржавање менталног здравља

Јутрос ме је у 5:13 ујутро пробудио мој шестогодишњак, коме је очајнички било потребно пиће воде - и који је очигледно требало да зацвили на сва своја плућа да ми то каже. Ово не би било толико велико да нисам пола ноћи био будан са хладном главом ... истом хладноћом коју је мој син држао будном целу ноћ пре два дана.

Непотребно је рећи да сам јутро провео са главобољом која удара, преда мном читав дан посла који нисам могао да одложим и добар део озлојеђеност .

Овај мали снимак мог живота није необичан. Као запослена мајка двоје деце, увек ми је много тога на тањиру. Чини се као да је неко увек болестан, треба му храну или пиће или му је потребна емоционална подршка. И зато што су моји деца и волим их до месеца и назад, налазим да потребе своје деце стављам десетак километара испред својих.

Одгајање деце је једна од најдивнијих и најисплативијих ствари које сам икад урадио, али ако искрено говорим, то је огромно погодило моје ментално здравље. Као неко са анксиозност поремећај, емоционални утицај мајчинства понекад је посебно отежавао управљање мојим ионако крхким менталним стањем. И знам да нисам сама у овом искуству.

Мајке носе терет „невидљивог терета“

Пре неки дан наишао сам на недавно објављену студију у Сексуалне улоге Открио сам да је мало превише релативан. Истраживачи су открили да већина жена види како им се ментално здравље погоршава након рађања деце. Жене сносе терет „невидљивог рада“ у својим домовима: организација распореда породице, други општи управљачки задаци и брига о емоционалном благостању своје деце. У том процесу они често стављају своје ментално здравље на старо.

нико ми не може помоћи

„До недавно нико није престајао да размишља о самој мами“, рече Сунија Лутхар , виши аутор студије, додајући да „нема сумње да стално жонглирање и више задатака код куће негативно утичу на ментално здравље“.

Нарочито, каже Лутхар, све за које су задужене мајке које се брину о емоцијама могу довести до осећаја „празнине“ и „невоље“, као и до „ниског нивоа задовољства животом у целини и брак или партнерство “. Другим речима, родитељство - за које нам је обећано да ће бити најзадовољнији задатак који бисмо могли предузети - понекад нас може оставити депресивнима, тескобнима и потпуно неиспуњенима.

како контролишете свој бес

Поремећаји менталног здравља утичу и на очеве

Борбе за ментално здравље повезане са родитељством погађају и очеве, а можда и на штетнији начин. Мушкарци обично не изражавају своја осећања лако као жене и не траже помоћ за своје ментално здравље истим стопама.

Извештај из 2016. године из часописа о менталном здрављу родитеља и породице Универзитета у Массацхусеттсу , на пример, пронашли су тај постпартални депресија - обично се мислило да само утиче на мајке - било је готово једнако често код очева као и код мама.

У ствари, између 4-25% очева доживљава постпорођајну депресију током првих 3-6 месеци након рођења беба. Њихови симптоми су слични онима које доживљавају нове мајке: незаинтересованост за нормалне активности, несаница, самоубилачке идеје и осећај кривице и безнађа. Али тате обично имају и друге симптоме - попут раздражљивости, понашања избегавања, импулсивност , па чак и насилно понашање - које се лако може пропустити као знаке постпарталног поремећаја менталног здравља.

Подршка је потребна и родитељима

Па шта се може учинити око свега овога? Поред учења препознавања знакова поремећаја менталног здравља - и осигурања да већи број лекара и терапеута разуме везе између овога и терета родитељства - кључно је прикупљање мреже подршке. За разлику од других времена у историји, данас заиста не постоји „село“ за родитеље. Многи живе без шире породице у близини или осећаја заједништва са колегама родитељима. Идемо сами, подносећи физичко и ментално оптерећење без позитивне подршке.

Подршка може доћи у облику доброг терапеута. Један од разлога због којих волим интернетску терапију је што се добро уклапа у мој ужурбани распоред мама! Такође, упишите колико год можете помоћи за домаћинство и бригу о деци, пазећи да се често окупљате са другим родитељима како бисте саосећали и делили борбу.

У мом случају знам да морам да будем сигуран да сви у мом дому разумеју да смо сви заједно у томе., Једнако доприносећи што се тиче послова и „невидљивог“ терета није само добро за наш дом, већ и добро за ментално здравље свих у њему. На крају, ако мама није срећна, нико други није.