Каква је веза између хормона и анксиозности?

Ако сте се икада осетили збуњеним шиљањем анксиозност мало пре почетка менструације, не брините: Нисте сами. Наши хормони директно утичу на ниво анксиозности. И није само прогестерон - већи број хормона може утицати на то колико сте стресни одређеног дана, без обзира да ли имате материцу или не.
Ево прегледа дивљег света хормона у нашем телу - и информација о томе како могу повећати (или помоћи!) Вашу анксиозност.

Да ли је анксиозност хемијска неравнотежа?

Анксиозни поремећаји могу бити повезани са хемијском неравнотежом у телу, заједно са другим физиолошким факторима као што су спавање, дијета и вежбање. Такође, хормонска неравнотежа такође може смањити или повећати вашу анксиозност. Прогестерон, женски полни хормон, стимулише део мозга који је одговоран за ваше реакције борбе или бега и може покренути вашу анксиозност. Низак тестостерон доприноси и анксиозности, јер регулише део мозга који је одговоран за процену социјалних претњи и осећања других да би нам омогућио да водимо здрав друштвени живот. Хормони стреса попут адреналина и кортизола изазивају нашу анксиозност у сигурним, нормалним сценаријима попут разговора за посао или споја. А окситоцин може појачати сећања и створити страх за будуће сличне догађаје.

који психолошки поремећај имам

Ево детаљнијег прегледа ових хормона и њиховог деловања:

Прогестерон и естроген

Ова два хормона су витална за менструални циклус и могу имати драматично различите ефекте на ваше расположење . Естроген је већи током прве две недеље вашег циклуса - и ако затекнете прескакање и брујање веселих мелодија, дајте свом естрогену високих пет. Овај хормон ствара виши ниво серотонина, што вас чини срећним.
Ако је естроген анђео на вашем десном рамену, прогестерон је раздражљиви ђаво на левом. Овај хормон се повећава убрзо након овулације и генерално изазива суморно, узнемирено расположење. Наука указује да прогестерон стимулише амигдалу - део вашег мозга одговоран за ваше реакције борбе или бега. Покретање амигдале може учинити да се осећате пренапрегнуто, а можда чак и мало депресивно.

како помоћи.неком са депресијом

Хормони стреса

Неким узнемиреним људима расположење може проузроковати обиље хормона стреса - највише адреналин и кортизол. Ови хормони говоре нашем телу да је на помолу нешто застрашујуће и морамо да побегнемо. Технички, хормони стреса су дизајнирани да помогну нашем телу да се избори са опасностима: повећавају нашу свест и побољшавају рефлексе. Али када вам преплаве мозак у нормалној, тек помало застрашујућој ситуацији - попут припреме за састанак, стресне вожње авионом или грмљавине - они стварају анксиозност.
Да ствар буде још гора, повећање хормона стреса може довести до тога да ваше тело ослобађа још више хормона стреса, све док не будете имали кавалкаду брига. Ако ово траје предуго, вероватно ће се повећати основна анксиозност.

Тестостерон

Жене имају тенденцију да буду узнемиренији него мушкарци, а док их имабројиз разлога што је ово тачно, један од њих је можда повезан са хормонима. Низак тестостерон је био повезан са повећана анксиозност, конкретно, повећана социјална анксиозност. Генерално, тестостерон помаже у регулисању дела нашег мозга који процењује емоције других и одговара на социјалне претње. Низак ниво вам може отежати тачно сазнање шта се дешава у социјалним ситуацијама. То дефинитивно изазива анксиозност!
Да би било јасно, ово није експлицитно анксиозност заснована на полу. И жене производе тестостерон, а мушкарци могу имати низак ниво. Ако сте проклет због поремећаја социјалне анксиозности и истражили сте друге могућности, разговарајте са својим лекаром о можда тестирању тестостерона. Истраживачи су пронашли да тестостерон може олакшати контакт очима - кључни састојак здравог друштвеног живота.

Хормони штитасте жлезде

Ако имате честе напади панике или осећате да је анксиозност нарочито велика, разговарајте са својим лекаром о штитној жлезди. Хормони штитасте жлезде играју значајну улогу код анксиозности: нивои хормона који стимулише штитасте жлезде (често звани ТСХ) директно су у корелацији са тежином напада панике.
Типично, анксиозни поремећаји су у корелацији сахипертироидизам - прекомерно активна штитњача - и депресија је у корелацији сахипотироидизам или недовољно активна штитњача. Али тела су компликована, а могу да наступе и бројни други елементи (на пример, можете бити узнемирени и хипотиреозни).
Мислите да је ваша анксиозност можда повезана са хипертироидизмом? Уобичајени симптоми могу да укључују:

• Нервоза
• Немир
• Раздражљивост
• Губитак тежине
• Нередовни менструални циклуси

Окситоцин

Окситоцин је хормон који ваш мозак емитује када се заљубите или када се везујете за блиског пријатеља (често се назива „хормон љубави“!). И док овај хормон дефинитивно може помоћи у смањењу анксиозности, то је такође мач са две оштрице. Сећате ли се свих оних времена када су вас малтретирали као дете? Ти тренуци заглавио сам се са вама због окситоцина .
Када прођете кроз стресни догађај, окситоцин може појачати та сећања чинећи васвишевероватно да ћете се осећати уплашено или забринуто следећи пут када будете у сличној ситуацији. Временом то може повећати социјални стрес и погоршати ментално здравље попут социјалног анксиозног поремећаја.
Иако је можда узнемирујуће размишљати о хормонима које ваше тело избацује, упамтите: ништа није безнадежно. Многи лекови су дизајнирани да намерно помажу у борби против негативних последица хормона вашег тела. Разговарајте са својим лекаром или психијатар о томе шта би могло најбоље да вам одговара. Рад са терапеутом такође вам може помоћи да научите како да реагујете када ваше тело пређе у режим „борбе или бега“ и може вам помоћи да научите негативне социјалне особине које вас је анксиозност научила. Сама свест о томе шта се дешава у вашем телу често је кључно за прихватање стресних осећања и осећања.