‘Како изгледа напад панике?’ Како објаснити напад панике вољеној особи

Слично анксиозним и депресивним, речи напад панике често се разблажују у свакодневном жаргону. Имам напад панике! је код за који сам полудео због овог теста или сам заиста под стресом због проблема који не знам како да решим. Чини се да претјерани напади панике чине и велику комедију, јер симпатични, али помало забринути ликови удишу у папирне вреће, остављајући привид потпуног губитка контроле над нечим прилично безначајним.

Напади панике су у стварности све само не смешни, али људи који пате од напада панике немају могућност да изјаве да имам напад панике или да претражујем смеђу папирну кесу за ручак док сам у нападу. Свако ко је патио од панике зна да су симптоми изненадни, застрашујући и да их је тешко управљати.

Вољени и други важни људи у вашем животу (учитељи, тренери, добри пријатељи) могу бити одлични извори подршке током напада панике ако им помогнете да разумеју шта значи напад панике и како могу помоћи.

Покушајте да га разбијете да бисте га лакше обрадили.

за шта се користи лек окскарбазепин?

Не добијам никакво упозорење.

Један од најтежих делова напада панике је тај што се обично јављају без упозорења. Они могу да дођу ниоткуда, без надолазећих симптома.

Напади панике су изненадни и укључују широк спектар физичких и емоционалних симптома. Због тога се осећају неодољиво и тешко им је управљати. Људи могу имати нападе панике готово било где, чак и када изгледају потпуно мирни само неколико тренутака пре напада.

Осећам се као да сам у физичкој опасности или губим контролу над својим умом.

Уобичајени симптоми напада панике могу укључивати следеће:

Бол у грудима
Осећај гушења
Дрхтећи
Вртоглавица
Мучнина
Кратког даха
Знојење
Осећај да вам удови утрну или трну
Страх од смрти
Страх од губитка контроле
Наметљиве, узнемирене мисли

Напади панике не трају онолико дуго колико се осећају.

Напади панике се осећају као вечност за пацијента, али реалност је да их ваше тело не може дуго издржати. Мозак прелази у режим борбе или лета када људи доживе нападе панике.

Напади панике обично достижу врхунац у року од десет минута и нестају у року од тридесет минута. Ретко трају дуже од сат времена. Тај тридесетминутни период толико је физички и емоционално потресан да се осећа много дуже и после тога захтева значајан период опоравка. Напади панике исцрпљују и тешко је одмах након напада вратити се у школу, на посао или у породичну забаву.

Чланак се наставља у наставку

Забринути сте да можда патите од анксиозног поремећаја?

Урадите један од наших двоминутних квизова о анксиозности да видите да ли би вама или некоме до кога вам је стало могла бити од користи даља дијагноза и лечење.

Урадите квиз о генерализованој анксиозности Урадите квиз о друштвеној анксиозности

Не постоји јасан узрок напада панике.

Нема свака особа која се бори са анксиозношћу и нападе панике, али може постојати генетска предиспозиција за њих. Људи са анксиозним поремећајима и поремећајима расположења су у већем ризику, а напади панике се обично јављају у породицама.

Напади панике су такође повезани са великим животним променама (завршетак факултета, промена посла, венчање, рађање бебе), озбиљним стресом (смрт вољене особе, развод, губитак посла) и одређеним здравственим стањима. Напади панике могу бити изазвани употребом стимуланса, укључујући кофеин, и престанком узимања лекова.

Очекивање будућих напада ме покреће.

Због изненадне и непредвидиве природе напада панике, може бити тешко правити планове да се удаљите од куће. Анксиозна анксиозност може учинити да се обични излети, попут гледања бејзбол утакмице, осете снажним због наметљивих мисли о потешкоћама у проналажењу пута за бекство или ухваћењу у гомили.

како напустити нарцисоидни брак

Можете ми помоћи да прођем кроз напад панике.

Најбоље што можете учинити ако видите да имам напад панике је да останете мирни и да ме проговорите. Када нападне напад панике, осетићу комбинацију надмоћног страха и неке од горе наведених застрашујућих физичких симптома. Ево шта помаже:

Дубоко дисање: Не треба ми папирна кеса, али помаже ако рачунате моје удисаје са мном. Удисање за четири, задржавање за четири и ослобађање за четири помаже успорити рад срца и смањити физичке симптоме које доживљавам.
Изјаве за суочавање: Враћање на моје ирационалне мисли асертивним изјавама за суочавање помаже ми да пребродим напад. Рекавши: Не умирем, осећам се узнемирено, ремети ирационални мисаони процес.
Одвраћање пажње: Једном када дубоко дисам, помаже ми да пребацим фокус.

Кад паника прође, треба ми времена да се опустим и опоравим. Шетња или једноставно излазак напоље могу помоћи.

Ваши вољени можда никада неће заиста разумети како се осећате када имате напад панике, али њихово образовање помаже им да боље разумеју шта је напад панике, симптоми да тражите и како вам могу помоћи када вас виде у невољи.