Шта значи бити савестан?
Кад замислите савесну особу, вероватно дочарате некога поузданог, вредног и самоконтролисан . Вероватно имају снажну свест о својој околини, сопственом мисаоном процесу и перцепцији других, чинећи савесност кључним предиктором за многе изузетно позитивне исходе, попут развоја здравих, стабилних односа и добрих радних резултата. Стога није изненађујуће што се многи труде да постану савеснији, а постоје вредни начини да се изгради ова вредна особина личности - чак и ако савест не мора нужно да вам дође природно.
Шта значи бити савесна особа
Да ли сте икада добили повратне информације од пријатеља или колеге које не морате нужно да испоштујете у вези са својим обавезама? Можда не схватате када се понашате импулзивно и у овом тренутку, а то утиче на неке ваше личне односе и радне перформансе. Било да не испоштујете важне рокове, љуштити на своје пријатеље , или само брбљате кроз ваше дане без много усмеравања, недостатак савесности може бити срж ваших проблема.
Бити савесна особа подразумева способност постављања и задржавања дугорочних циљева, пажљивијег избора, поступања опрезније и озбиљније схватање обавеза. Често је ова темељна особина личности кључни састојак личног и професионалног успеха, а као што је случај са било чијом личношћу, постоје различити нивои како неко показује своју савесност.
Можете помислити да постоје два краја спектра савесности - низак и висок. Разумевањем знакова сваког од њих, особа је способнија да уочи могућности за раст и развој у областима које можда недостају.
Особине изузетно савесних људи
Према психолозима, ово су најчешће особине које показују врло савесни људи:
- Снажна промишљеност и контрола појачања
- Вреди организацију и има способност планирања унапред
- Проводи се довољно времена за планирање и припрему
- Пази на детаље
- Пажљивост кључних рокова
- Способност давања приоритета важним задацима
- Функционише најбоље када постоји постављени распоред
Особине људи који имају ниску савесност:
И већина психолога се слаже да су следеће најчешће особине нижих у спектру савесности:
- Избегава структуру и не функционише добро са распоредом
- Одуговлачи са важним задацима
- Не испуњава неопходне или додељене задатке у датом року
- Прави нереде и не труди се да се добро брине о стварима
- Не враћа нити враћа предмете
Побољшање ваше савесности
Иако многи личност виде као конкретан аспект човекове композиције, постоје начини да се побољшају или изграде одређене карактеристике. И биолошки и фактори животне средине играју улогу у обликовању онога ко смо и ко смо снага наших особина личности , а како старимо, наше личности имају тенденцију да еволуирају. Наш ниво савесности, на пример, углавном се повећава како одрастамо и стичемо више животног искуства и одговорности.
Наше личности се могу и мењају саморазвојем, и према једном преглед истраживања , људи позитивно мењају своје личности повећавањем ангажовања у активностима које спадају у три основне категорије: активности које помажу да се осећате важним, активности које су забавне и оне које су усклађене са вашим основним вредностима. Порука је испробати нешто ново, нешто што се чини важним - било да је то час акварела или рагби тим - да бисте временом помогли да се направе значајне промене.
Особа такође може побољшати своју савесност тражећи стручну помоћ и подршку. За само четири недеље терапије, људи доживе скоро половину промене у личности коју обично доживе током целог свог живота, према једном истраживања студија. Чак и више, позитиван утицај терапије може имати трајни ефекат на личност особе и временом не бледи.
Терапија за побољшање савесности
Генерално постоје три врсте терапије који вам могу помоћи да побољшате ниво савесности: бихевиоралне и когнитивне интервенције, технике повезане са циљем и терапија когнитивне корекције.
Бихевиоралне и когнитивне интервенције
Ова врста терапије фокусира се на то да вас научи вештинама потребним за решавање стварних проблема додељивањем временски ограничених задатака. Тешкоћа овог приступа је у томе што испуњавање задатака захтева одређени степен дисциплине и спровођење самих својстава која немају савесни људи. У сваком случају, приказана је ова врста терапије промовишу позитивне промене у понашању .
Метакогнитивне технике повезане са циљем
Ова техника подразумева стицање боље свести о сопственим мисаоним процесима. Конкретно, од мало савесне особе тражи се да замисли јасан пут ка свом дугорочном циљу, предвиди све могуће препреке и на крају, замишљају постизање циља . Теорија каже да размишљајући о својој будућности и својим плановима можемо повећати ниво свести да бисмо их постигли.
да ли марихуана помаже код анксиозности
Когнитивна терапија санације
Овај облик терапије има за циљ да побољша когнитивне процесе и функције појединца, као што је меморија, користећи одређене менталне вежбе. Намера ових менталних вежби је да пренесу когнитивни раст и развој на друге задатке, укључујући кључне активности које су најизазовније.
Као и увек у случају тражења клиничке подршке, проналазак терапеута који најбоље одговара вашим потребама је пресудан за успех. Срећом, има их много ресурса на располагању да вам помогне да идентификујете најбољу врсту терапије за ваше потребе.
Изградња и одржавање ваше савесности
Путовање за побољшање савесности није лако, али може вредети времена и труда - посебно када савесност позитивно утиче на ваше здравље, радни и лични живот. Ова особина личности важан је показатељ када је у питању развој и одржавање здравља, стабилне везе , а може чак и да допринесе повећаној одговорности на послу.
И док данас можете показивати знаке недобросвесног понашања, постоје клинички доказане стратегије за идентификовање и подстицање било које области слабости у будућности. Први корак је увек идентификовање и разумевање вашег потенцијала за раст.
