Шта радити када се више не препознајете?

кад не

Да ли сте икада направили корак уназад и схватили да нисте препознали себе или своје понашање? Можда бисте ишли толико далеко да бисте рекли да сте се осећали као странци када размишљате о томе ко сте сада наспрам начина на који сте били у прошлости.





како помоћи супружнику са депресијом

Ево како да сазнате да ли је то нешто због чега бисте требали да бринете и шта с тим учинити.

Да ли је лоше не препознати се?

Да ли је не препознавање себе „добра“ или „лоша“ ствар зависи од ситуације - важно је зашто је дошло до промена и да ли су позитивне или негативне. Према добављачу Талкспацеа Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, све је то релативно.





„То може бити негативна ствар када схватимо да смо постали тип особе какав не желимо да будемо. На пример, постати изузетно тиха или зависна особа, пре него што смо били друштвенији и независнији “, каже Цатцхингс.

Други примери укључују постајање непромишљенијим када сте некада били одговорни и пажљиви; или окретање лењем, неактивном понашању када сте некада били изузетно фит и атлетски настројени. Можда се осећате неповезано са собом или особом која сте некада били или вам је сада непријатно са собом.



Можете се осећати одвојено од особе која сте некада били, чак и ако су промене позитивне. „С друге стране, може бити позитивно када се наша личност развија и помаже нам да постанемо особа о којој смо сањали. На пример, од страха од летења до постајања пилота или стјуардесе “, каже Цатцхингс. „Главна идеја је да би било позитивно, мора нас укључити у чињење или постизање нечега што је користило нама или другима или о чему смо сањали.“

Можда постоји разлог да се не препознате

Много је узрока који могу допринети томе да се више не препознајете. Често велика животна промена може покренути промене или значајне промене у рутини. Неки примери ових животних промена могу бити:

  • Удаје
  • Разводи се
  • Имати бебу
  • Први пут бити у дугорочној, озбиљној вези
  • Пресељење у други град, државу или државу
  • Добијање унапређења на послу или новог посла са дугим сатима
  • Отпуштање или отпуштање са посла
  • Суочавање са условима менталног здравља
  • Доживљавање трауматичног инцидента
  • Губитак вољене особе

Наравно, неки од ових изгледају инхерентно добри или инхерентно лоши, али могуће је да могу резултирати неочекиваним осећањима. Нешто позитивно, попут невероватне промоције посла, могло би да доведе до негативних промена - попут губљења дугих сати у канцеларији и занемаривања породице или друштвеног живота или проналаска на великом путовању због моћи. Са друге стране, нешто негативно попут губитка вољене особе може вас натерати на неудобну територију и претворити у много јачу особу него што сте били раније. Било која ситуација може вас довести на територију на којој се више не препознајете.

Како да се вратите у контакт са собом

Понекад није очигледно шта је узроковало промене због којих сте постали непрепознатљиви за себе. Цатцхингс има четири савета за одређивање шта је катализатор могао бити.

  1. Имати на уму
    Проведите време са собом и осврните се на то ко сте били дневником, бојањем или цртањем.
  2. Медитирајте
    Размислите о прошлим искуствима и могућим траумама, а затим покушајте да утишате свој ум. Допустите мирном дејству медитације да зацели или обнови оно што се могло изгубити или променити.
  3. Бити захвалан
    Ако је промена била позитивна, захвалите се и наставите да растете. Ако је био негативан, будите захвални на прилици да га препознате и створите промене. Никад није касно.
  4. Цреативе Висионинг
    Одвојите неколико минута дневно да замислите какав желите да буде ваш живот и смислите циљеве које можете разбити на одређене задатке који могу да се изврше.

Генерално, циљ је да се поново повежете са собом и покушате да разумете „новог вас“ и утврдите да ли вам се свиђа особа која сте постали или не.

Када не препознајете себе, то би требало да вас забрине

Постоји неколико ситуација у којима не препознавање себе може бити разлог за забринутост и требате се обратити стручњаку за ментално здравље - ако је дошло до злостављања или трауме или ако је ментално здравствено стање попут анксиозност или депресија може да изазове негативне промене. Цатцхингс каже да би неке друге велике црвене заставе могле бити ако нисте у стању да задржите посао или имате испуњене односе.

„Помоћ стручњака за ментално здравље је увек корисна и не би требало да чекамо док дође до промене“, наводи Цатцхингс. „Такође можемо бити проактивни и отворени за код терапеута на исти начин на који видимо инструктора јоге или тренера. “Дакле, иако може бити заиста алармантно када схватите да се не препознајете сасвим, имајте на уму да је то релативно често искуство. Ретко остајемо потпуно исти како године одмичу. Све док је промена позитивна и здрава, то није разлог за забринутост, али ако су промене настале услед горе поменутих негативних ситуација, није лоша идеја.