Шта узрокује социјалну анксиозност?

Социјална анксиозност може бити и фрустрирајућа и фасцинантна. Ако патите с тим, можда ћете се запитати: „Шта узрокује социјалну анксиозност? Зашто морам да се бавим овим? “

Чак и ако га немате, можда бисте били знатижељни. Можда га има неко до кога вам је стало или сте заинтересовани за истраживање проблема који га окружују.

утицај сна на ментално здравље

Каква год перспектива или мотивација била, вредно је сазнања о томе шта узрокује социјалну анксиозност. Разумевање узрока може вам помоћи да будете емпатичнији према грубо 15 милиона људи који се тиме баве. Ако имате социјалну анксиозност и уморан сте од тога да вам ограничава живот или вас наглашава, научивање узрока представља први корак ка лечењу.

Постоји седам широких категорија узрока социјалне анксиозности (користите доње линкове да бисте се пребацили око чланка):

Прошла искуства и окружења (утицај родитељског стила, трауме итд.)
Негативна веровања и неприлагођено понашање
Бихевиорално инхибирани темперамент и несигуран стил везаности
Генетика (већа је вероватноћа да ће имати социјалну анксиозност ако је имају рођаци)
Неурологи (прекомерна активност у одређеним деловима мозга повезана са анксиозношћу)
Утицај технологије (људи троше мање времена на лични састанак и међусобно гледање лицем у лице)
Физички окидачи (ситуације и догађаји због којих се људи осећају социјално анксиознима или покрећу симптоме социјалног анксиозног поремећаја)

Сваки фактор утиче на неке друге. Негативно окружење и искуства повезана са социјалним интеракцијама често узрокују да људи развијају негативна уверења и неприлагођена понашања. Ова уверења и понашања могу изазвати и одржати социјалну анксиозност. Когнитивни ефекти тада мењају структуру и функционисање мозга.

Генетика, темперамент и стилови везаности чине све ово мање или више вероватно. Једном када људи развију социјалну анксиозност, различити покретачи натјерају их да искусе симптоме, укључујући изолацију или панику.

Да бисте дубље истражили ове факторе, наставите да читате!

Прошла искуства и окружења која узрокују социјалну анксиозност

Има богатство истраживања и сведочења стручњака која показују да људи често развијају социјалну анксиозност као резултат трауматичних искустава и окружења препуних анксиозности. Социјалну анксиозност обично развијају током детињства или тинејџерских година.

Ево неколико примера искустава и окружења која према људима имају тенденцију да развију социјалну анксиозност терапеуткиња Катхрин Смерлинг и други стручњаци:

Прекомерна социјална изолација, укључујући само студирање у академском окружењу
Детињство са родитељима или старатељима који су превише заштитнички настројени, контролирају, ограничавају или су забринути
Трауматично насиље
Емоционално, физичко, сексуално или вербално злостављање
Родитељи који не потврђују забринутости или осећања због социјалне анксиозности, одбацујући их као смешне или непостојеће
Зависности од дрога или повлачење из њих
Прекомерна употреба технологије која не укључује личну интеракцију или интеракцију лицем у лице
Трауматични породични сукоби попут насиља или развода
Људи у свом окружењу их не прихватају или дискриминишу на основу дела њиховог идентитета, укључујући сексуалну оријентацију, расу и религију
Искуство са менталним болестима
Прекомерно кретање током детињства

Да бисмо илустровали како окружења и искуства могу развити социјалну анксиозност, терапеут Аста Климаите понудио пример детета чији су му родитељи забранили бављење спортом јер су веровали да ће бити ужасно повређен. Будући да су му били родитељи и да је био премлад да би могао ишта знати, прихватио је њихов став као разуман. Да би се заштитио од опасности које су описали, избегавао је социјалне ситуације и развијао социјалну анксиозност.

Неговатељи могу својој деци улити социјалну анксиозност негативним уоквиривањем социјалних прилика као „опасних“, уместо да их позитивно уоквирују као „изазовне“, према психолог Хелен Одесски . Ако не наглашавају шта њихова деца могу добити социјалном интеракцијом, њихова деца ће то вероватно доживљавати само као извор стрепње.

Још један образац размишљања који деца могу научити, рекао је Одески, тумачи двосмислено понашање на начин који изазива анксиозност. Бесмислен поглед или гест у друштвеном окружењу може изазвати социјално забринуте људе да промишљају шта би то могло значити за њих.

Негативна веровања и неприлагођено понашање које узрокују социјалну анксиозност

Да би се заштитили од различитих претњи које опажају, људи понекад развију систем негативних уверења и неприлагођених понашања која узрокују социјалну анксиозност. Људи са социјалном анксиозношћу имају тенденцију да имају бар неколико следећих мисли када размишљају о предстојећим друштвеним догађајима или ситуацијама, према Климаите, Смерлинг и терапеут Јохн Л. Цларке , који је студирао психологију са оцем когнитивне терапије Аароном Бецком:

„Урадићу нешто срамотно.“
„Нећу припадати.“
'Нисам симпатичан.'
'Људи ће ме мрзети.'
„Онесвестићу се.“
'Људи ће моћи да кажу да сам нервозан.'
„Нећу знати шта да кажем.“
'Немам шта да понудим.'
„Нико неће желети да ми буде пријатељ.“
„Рећи ћу нешто глупо.“
'Нешто није у реду са мном.'

Понекад су ове мисли повезане са самопоштовањем. Када се људи осећају као да не вреде много, лако им је поверовати да не могу ништа да понуде у социјалној ситуацији. Није само страх од друштвене критике. Можда се неће осећати као да заслужују благодати социјалних интеракција које ће ићи добро.

Да би негирали ризик од ових стрепњи, људи са социјалном анксиозношћу избегавају многе интеракције са другима. Ова стратегија може им омогућити да смање симптоме и одложе суочавање са социјалном анксиозношћу, али то долази по цену ограничавања њиховог пуног живота. Такође им отежава решавање социјалних ситуација када је то потребно.

Ментално се туку пре него што то други људи могу

Др. Фриедеманн Сцхауб , аутор „ Решење за страх и анксиозност , “Понудио је клијентову причу која показује међусобну интеракцију између искустава, уверења и понашања која узрокују и одржавају социјалну анксиозност. Када је одрастао, клијент Сцхауб-а имао је оца који га је рутински тукао кад је стигао кући. Да би се припремио за премлаћивање, стекао је навику да замишља њихове језиве детаље пре него што су се догодили.

Менталним премлаћивањем унапред, осећао се као да има већу контролу над ситуацијом. Део бола управљао је сам, уместо да је допустио оцу потпуну контролу.

Ова навика довела је до тога да је развио социјални анксиозни поремећај и уплашио се да напусти кућу. Било му је тешко да друштвене интеракције види као било шта друго осим као могућност да га људи повреде.

Многи људи са социјалном анксиозношћу развијају сличан начин размишљања. Менталним нападом и гурањем доле, они долазе до тачке у којој се не могу осећати ниже. Често верују да ово спречава људе у социјалним ситуацијама да их гурају даље. То је ефикасан начин да се осећате под контролом, али узрокује бол и зауставља њихов друштвени живот.

Бихевиорално инхибирани темперамент и несигурни стилови везаности: фактори у развоју социјалне анксиозности

Многи људи су рођени са бихевиорално инхибиран темперамент : тенденција доживљавања невоље и повлачења из непознатих ситуација, људи или окружења. Људи изражавају овај темперамент већ у детињству. Према овоме је фактор у развоју социјалне анксиозности и поремећаја социјалне анксиозности уздужни студија објављено у Јоурнал оф Цхилд анд Фамили Студиес.

да ли је зависност ментална болест

Слично понашању инхибираног темперамента је и питање несигурни стилови везивања код деце. Постоје две врсте несигурних стилова везивања:

Анксиозно-амбивалентна несигурна везаност: стрепећи од истраживања и интеракције са странцима, чак и када је присутан примарни неговатељ (обично мајка)
Несигурна везаност коју избегава анксиозност: не истражујући много без обзира да ли је неговатељ тамо, показујући равнодушност и мало емоционалног распона према неговатељу и странцима

Деца са мање сигурним везама вероватније ће развити социјалну анксиозност, сматра а студија са Државног универзитета Кент.

„Дете бихевиорално научи да се повуче из непознатих или стресних ситуација и људи“, рекла је психијатар Георге Хадеед . „Нестајање страха на основу избегавања појачава понашање избегавања касније у животу и на њега се гледа као на заштитни одговор.“

Белешка: Истраживања сугеришу темперамент и везаност су и животна средина и генетски. Због тога смо за њих направили засебан одељак, уместо да их укључимо у одељак о животној средини или генетици.

Генетика као фактор изазивања социјалне анксиозности

Научници нису открили ген за социјалну анксиозност. Ипак, постоји елемент наследности . Ако ваши родитељи имају социјалну анксиозност, већа је вероватноћа да ће је имати. Ово је тачно без обзира на окружење.

Неуролошки фактори социјалне анксиозности

Људи са социјалном анксиозношћу или поремећајем социјалне анксиозности имају тенденцију хиперактивност у деловима њиховог мозга и неравнотежа одређених неуротрансмитера . Ево неколико примера:

Хиперактивност у амигдали и другим лимбичким регионима мозга који обрађују анксиозност
Повишења у аутоматској емоционалној обради
хиперактивност у десном префронталном кортексу (друго подручје које обрађује социјално понашање)
Недостатак следећих неуротрансмитера: серотонина, допамина, окситоцина и глутамата

Технолошки фактори који доприносе социјалној анксиозности

Живимо у доба у којем не треба да трошимо много времена у личној интеракцији. Слање СМС-ова, друштвени медији и библиотека апликација омогућавају нам комуникацију без физичког састанка. Све је већа количина емисија, видео игара и садржаја на мрежи које можемо да конзумирамо уместо да међусобно комуницирамо.

„У свом истраживању и свом искуству психотерапеута који саветује безброј људи, верујем да је [заједнички] фактор животне средине тај што људи већину својих будних сати проводе буљећи у екран уместо да буље једни у друге“, рекао је Том Керстинг , терапеут и аутор „ Неповезано: Како поново повезати нашу дигитално растројену децу . '

како тестирати адхд

Постоје клинички докази о повезаности мрежне комуникације и социјалне анксиозности. Што више младих одраслих користи мрежну комуникацију и слање СМС-ова уместо личне интеракције, већа је вероватноћа да се плаше негативне оцене и имају социјалну анксиозност, наводи студија са исламског универзитета Азад. ДО слична студија са Универзитета у Калифорнији показао је да су адолесценти често угодни за размену СМС-ова и комуникацију на мрежи, али да су забринути у вези са личном социјалном интеракцијом.

Физички покретачи који узрокују симптоме социјалне анксиозности

Када људи имају социјалну анксиозност или поремећај социјалне анксиозности, постоје физички догађаји и покретачи који подстичу узнемирене мисли или физиолошке симптоме, укључујући отежано дисање. Ево неколико примера тих догађаја и покретача:

Одлазећи од куће
Интеракција са другима, посебно са новим људима или људима у непознатом окружењу као што је забава
Велика гужва
Ситуације у којима би вас људи могли проценити, укључујући разговоре за посао, јавни наступ, изласке итд.
Кретање
Ухватити осуђујући или неодобравајући поглед некога

Шта узрокује социјалну анксиозност насупрот социјалној анксиозности?

Узроци социјалне анксиозности и поремећаја социјалне анксиозности су исти. Разлика је у томе што је социјални анксиозни поремећај тежи, па су узроци обично интензивнији или вишеслојни.

Замислите некога ко је одрастао у ментално здравом окружењу и има сигуран темперамент. Наследила је одређену социјалну анксиозност од мајке, али није имала трауматична искуства која су је погоршала. Неко попут овог највероватније неће развити социјални анксиозни поремећај.

Сада размислите о некоме ко је у детињству имао несигурну вез и трпео злостављање и малтретирање током тинејџерских година. Поврх тога, његови родитељи имају социјалну анксиозност и одгајају га на начин који подстиче социјално анксиозно понашање. Много је вероватније да има социјални анксиозни поремећај, не само социјалну анксиозност.

Поремећај социјалне анксиозности изазива велику невољу и може зауставити људе да живе нормалним животом. С друге стране, социјалном анксиозношћу је лакше управљати. Свако искуси барем мало социјалне анксиозности док упознаје нове људе и прави промене у свом животу.

Шта узрокује социјалну анксиозност код одраслих наспрам деце?

Узроци социјалне анксиозности код одраслих и деце су исти. Искуства и окружења ће вероватније бити фактор код одраслих који развијају социјалну анксиозност, јер су имали више времена да искусе трауму и социјално анксиозну средину. За децу генетика и темперамент могу бити значајнији фактори.

Откривање узрока је први корак ка проналажењу правог третмана

Познавање узрока социјалне анксиозности или поремећаја социјалне анксиозности може помоћи вама или некоме до кога вам је стало да пронађете лек за смањење стреса и симптома. На пример, ако се чини да су узроци чисто неуролошки, психијатрија би могла бити најбољи приступ. Али ако се чини да проблеми потичу из искустава, окружења, веровања или понашања, терапија разговором је најбоље дугорочно решење.