Како изгледа антиципирајућа туга током ЦОВИД-19

антиципативно-туга

За многе од нас су почетне наруџбе за боравак код куће продужене недељама и хватамо се у коштац са новом верзијом „нормално“. Питамо се да ли ћемо се и када вратити својим редовним свакодневним рутинама. Многи доживљавају мешовиту врећу емоција - тугу, фрустрацију, анксиозност, олакшање, срећу, бес, а често чак и осећај туге.





Коронавирус је променио начин на који размишљамо о тузи

Иако за већину нас непосредна мисао која нам падне на памет око туге која окружује смрт или губитак, туга се јавља у многим облицима. На несрећу, ЦОВИД-19 је идеју вратио кући кад се почнемо бавити емоционалним посљедицама - и тугом - због губитка посла; интеракције лицем у лице финансијске сигурности; и прекретнице као што су матуралне вечери, матуре и венчања. Сви ми јединствено доживљавамо тугу током овог чудног и невиђеног времена.

колико је потребно вивансе да ради

ЦОВИД-19 пореметио је свакодневни живот свих. Без обзира да ли сте основни радник који одржава наше друштво функционисањем са храном на полицама прехрамбених производа и доставом пакета, здравствени радник у првом реду спашава наше најмилије, ради од куће и суочава се са додатним притисцима и дугим радним временом, новозапослени и нисте сигурни како започети посао тежак посао, студент који се бори да остане фокусиран или се путем конференције решава за матуру или родитељ који подучава вашу децу без наставне потврде - пандемија утиче на све. Избијање је са собом донело универзалне потешкоће и губитке.





У реду је туговати људе, ствари и догађаје

Иако нам је свима позната туга када вољена особа умре или се веза заврши, искуство туговања, губитка нормалности и дружења током ЦОВИД-19 за многе од нас је ново.

Ови губици нису толико опипљиви или конкретни, па осећања у почетку могу бити збуњујућа. Нормално је да се осећате тужно и разочарано због тога што су значајни догађаји у вашем животу одложени или отказани. Догађаји попут матуралних забава, матура и туширања беба за већину су једнократне прилике. Њихова отказивања знатни су губици ових прекретница. Слично томе, свакодневни губици попут виђања пријатеља и породице, заједно са неочекиваним финансијским стресом и бригама око повратка живота у нормалу, такође доносе осећај туге.



Истовремено, неизвесност око будућности изазива слична осећања губитка и туга јер предвиђамо да ће се будући догађаји отказати или ће се одвијати на начине другачије него што смо се надали или планирали. Ако осећате ову врсту туге и губитка, можда доживљавате тугу која очекује.

Шта је антиципирајућа туга?

Предвиђена туга је тај дуготрајни осећај да долази до већег губитка, чак и ако не знамо тачно који би то губици могли бити. С обзиром на сву тренутну несигурност, антиципативна туга је уобичајено искуство током Ковид-19 пандемија . Знамо да се свет мења - али не знамо какве ће бити промене у наредним месецима, колико ће трајати физичко дистанцирање или које догађаје можемо или не можемо планирати.

Како знати да ли доживљавате тугу која ишчекује

Нека уобичајена осећања повезана са антиципативном тугом укључују:

  • Осећам се емоционално и физички исцрпљено
  • Фрустрација или бес због ситуација ван ваше контроле
  • Повлачење од пријатеља или вољених
  • Престављен на најгори сценарио

Важно је дозволити себи да осетите шта год се осећања појаве и признати тугу и тугу. Осећања су потпуно валидна и не треба их се срамити. Ова осећања су углавном попут таласа; они се попну, ти их истераш и онда прођу.

Знакови за помоћ у суочавању са тугом

У ово време велике неизвесности важно је посегнути за стручном помоћи - терапија на мрежи је сигурна и прикладна опција - ако сматрате да те мисли и осећања ометају ваш свакодневни живот и утичу на посао, школу или везе. Не морате сами да искусите ове поремећаје.

Туга изгледа другачије за све, не постоји временски распоред када и како ћете почети да се осећате боље. Поред тога, ако симптоми трају дуже од годину дана, важно је потражити саветника за тугу или лиценцираног терапеута.

Иако су туга и антиципативна туга јединствени као и свако од нас, ови знаци могу указивати на нездраву тугу током избијања коронавируса:

  • Имате проблема са праћењем уобичајене рутине
  • Доживљавате осећај депресије, дубоке туге, самооптуживања или кривице
  • Осећате се апатично или немотивисано да се виртуелно повежете, придружите виртуелним активностима или се плашите планираних активности
  • Преиспитујете значење живота или се питате има ли живот смисла или обоје
  • Доживљавате недостатак апетита, повећану забринутост, повећану раздражљивост и бес или фрустрацију
  • Имате потешкоћа са концентрацијом или осећајем мотивисаности

Иако се крећемо кроз тугу и друга компликована осећања током пандемије, професионална заштита менталног здравља је и даље доступна уз помоћ лиценцираног терапеут на мрежи .

Иако је туга у својим различитим облицима нормалан део живота и свако од нас доживљава читав низ очекиваних и неочекиваних осећања - туге, беса, чежње, да набројимо само неке - важно је запамтити да изванредни ресурси лако долазе доступан. Запамтите: ова осећања ће проћи. Иако можда олују олујамо тренутно, изаћи ћемо на другу страну још јачи и отпорнији него раније.