Неочекивано позитивни атрибути анксиозности

Сви понекад забринемо: лептири првог датума , полагање теста вредног 33% наше коначне оцене или одвожење од куће само да би се запитали да листварноугасио шпорет. Већину времена те свакодневне бриге пролазе.

Али ако имате анксиозни поремећај, свакодневне бриге могу вам завладати животом. Од радног учинка до социјалних интеракција и свега између, анксиозни поремећај може да изазове нервозу, страх, узнемиреност и стално на ивици . Срећом, терапеути могу помоћи онима који пате од анксиозни поремећаји научите да се носите са симптомима и бавите се навикама изазваним анксиозношћу.

Разумевање ових навика први је корак ка срећном и здравом животу са анксиозним поремећајем. А вести нису све лоше: многе навике које људи са анксиозношћу испољавају могу заправо бити добре особине ако се каналишу на прави начин. Ево неколико уобичајених навика људи са анксиозношћу и како можете пронаћи своје тајне снаге унутар ових понашања.

Стално размишљате о томе шта може да крене по злу

Ако имате анксиозни поремећај, позната вам је наизглед бескрајна парада мисли која вам пролази кроз главу. Као да вам мозак катализује све последње што може поћи по злу у свакој могућој ситуацији. Многи људи са анксиозношћу осећају да немају малу контролу над оваквим мислима - што може бити потпуно исцрпљујуће.

Изненађујућа корист од бриге

Иако вас претјерана брига може спријечити да испробате нове могућности, извјесност о потенцијалним опасностима има своје предности. Истраживачи су открили да људи са анксиозношћу заправо јесу бољи одговор на претњу него људи без анксиозности, јер њихов мозак ефикасније обрађује претњу. Ово има позитивне ефекте: Као што је показала једна студија, људи који имају анксиозност заправо избегавају фаталне несреће више него људи без анксиозности.

Поправак:

Кад год вас брине шта може да крене по злу, подсетите се да заправо јестевишеспособан да се носи са претњама од других људи. Замислите време када је све пошло по злу и колико сте то способно решили. Чак и ако ствари поново пођу по злу, моћи ћете да се носите са тим - можда чак и боље од небрижних људи.

Брине вас шта други људи мисле о вама

За људе са социјалном анксиозношћу , нормалне социјалне ситуације попут састанака или забава могу бити застрашујуће. Можете бити опседнути како вас други људи доживљавају или бринути да ћете се правити будалим пред свима. Ови страхови су нетачни - стварност је да вам иде сасвим добро! Али анксиозност вас чак може спречити да уживате у дружењу с другима и може вас довести у искушење да се изолујете.

Изненађујућа корист од социјалне анксиозности

Иако вас толико брине о томе шта други људи мисле о вама може бити исцрпљујуће, то вас не би требало задржавати у свакодневним активностима. Такође има користи од високе осетљивости. Истраживачи су то открили људи са социјалном анксиозношћу су емпатичнији од оних без њих и имају повећану способност разумевања туђих емоција.

Тхе Фик

Подсетите се да вас туђа мишљења неће учинити или сломити и да је већина људи самосвесна. Запамтите да вас ваша емпатија заправо чинибољеу односима са другим људима, не горе. Усмерите те емпатичне вештине у изградњу здравих, брижних односа са људима око вас. Искористите своје емпатичне моћи да подсетите своје вољене да вам је стало: испеците им торту, поведите их на леп састанак или им напишите љубавно писмо.

симптоми биполарног поремећаја код деце

Ти Руминате

Мисли вам се врте око истих неколико тема и изгледа да не можете да им се измакнете. Ово је промишљање, мисаони образац у којем се неколико мисли стално понавља. Промишљање може учинити да се људи који то пате осећају заробљени у својим мислима. Ипак, то је и знак дубине мисли, а када се правилно усмери, то може бити корисно.

Изненађујућа корист од промишљања

Имате високу интелигенцију! Неколико студија је показало да људи са анксиозношћу теже да будувишеинтелигентан него људи без. Руминирање може бити фрустрирајуће за искуство, али је такође повезано са висока вербална интелигенција . Заправо, пуно познатих писаца и интелектуалаца ухваћен у стрепњу - и хеј, ти би могао бити један од њих!

Тхе Фик

Размисли о од којих знакова проузрокујете промишљање . Да ли вам одређене ситуације или сусрети измичу контроли? Користите ту високу вербалну интелигенцију да бисте водили дневник посматрајући сопствене мисли и понашање, како бисте разумели шта вас покреће. И уместо да те вербалне вештине користите само за суочавање са бригом, зашто их не бисте покушали користити у креативном пројекту?

Фокусирајте се на позитивно

У тренуцима када вас страх спречава да уђете на друштвено окупљање или када вам опсесивна мисао неће напустити главу, знамо да се не осећа као да има узнемирености. Међутим, свако заслужује да живи свој свакодневни живот без сталног стреса.

Критикујући себе због анксиозности ствари само погоршавате. Дакле, следећи пут када почнете да се замерате због невоље, имајте на уму да вас анксиозност не чини мањим од било кога другог - заправо, управо супротно. Значи да сте интелигентни, савесни, оријентисани на детаље и добро реагујете на кризу. Препознавањем добрих ствари које ваша анксиозност открива о вама, и посезање за терапеутом да помогне у промени остатка онога што вас спутава , све више ћете моћи да прихватите тренутак - и себе.