Путовање са тескобом

Менталне болести попут анксиозни поремећаји често нас спутавају да живимо живот у пуном потенцијалу. За многе људе путовање је сан. Ко не жели да види свет, истражује нове уметности и културе и да проба домаћу храну?

Анксиозност је мучан глас у нашим главама који нам воли рећи шта не можемо. Ствара сценарије у нашем уму, генеришући „шта ако“ због којих се плашимо да живимо свој свакодневни живот, а камоли да излазимо из своје зоне комфора.

Једном када ваш сопствени глас савлада мучни, узнемирени глас и одлучите да се одважите и отпутујете, па, очекује се да ће се појавити мало стрепње. Чак и људи без стрепње често осећају стрепњу када им се приближи лет.

имате ли адхд квиз

Као врло узнемирена особа која се управо вратила са једномесечног евро путовања, имам пуно знања које могу да поделим, без обзира где путујете или колико дуго. Никада у милион година нисам помислио да могу успешно да путујем без нервног слома. Ови савети ће вам помоћи да смирите живце недељама пре поласка кроз дан слетања кући.

Листе ће бити ваш најбољи пријатељ

Пре него што кренете, направите неколико листа са различитим категоријама ствари које ће вам требати за путовање, попут тоалетних потрепштина, одеће, лекова и путних докумената. Док спакујете сваку ствар у кофер - и само када се физички нађе у коферу - прецртајте је са листе. На тај начин, не морате грозно проверавати кофер гомилу пута да бисте се уверили да је тамо. Све што треба да урадите је да прегледате листу.

Не остављајте паковање до последњег минута

Кад сам кренуо на пут, спаковао сам се две недеље пре полетања. Направио сам подлисте на својој листи одеће: горњи део, доњи део, доњи веш, целих девет метара. Све моје тоалетне потрепштине и боце путничке величине биле су спремне за рад и било ми је сјајно бити у стању да се усредсредим на друге ствари уместо на свој пртљаг када се мој одлазак приближи. Не морате се спаковати раније као ја, али то ме је дефинитивно учинило смиренијим како је стигао мој датум одласка.

Обавезно попуните све своје рецепте

Позовите свог доктора и побрините се да испуните своје рецепте (ако узимате лекове против анксиозности). Обавестите своју апотеку да ћете путовати и да су вам потребне таблете пре датума одласка. Ако путујете унутар Сједињених Држава и користите ланац апотека као што је ЦВС, обично можете да дођете са другог места. Међутим, то није случај ако путујете у другу земљу. Ове аранжмане направите унапред, тако да се нећете преметати непосредно пре одласка.

знаци доброг терапеута

Набавите путно осигурање

Ово може коштати око 100 долара (понекад више, понекад мање), у зависности од осигуравајуће компаније коју користите и трајања путовања, али то је сјајна инвестиција јер не можете да ставите цену на мир. Знате Мурпхиев закон - све што може поћи по злу, поћи ће по злу! Зато се покријте за сваки случај. Планови ће често покривати изгубљени или украдени пртљаг, повреде и пропуштене летове. Иако не желите да се задржавате на овим страшним стварима које би се могле догодити, желите да вас покрију и информишу о могућностима које имате ако се најгоре догоди.

Обавите пуно истраживања

Може бити заиста поразно бити у новом граду, граду или земљи са толико посла. Истражите пре него што одете да бисте схватили шта су главне ствари које желите да урадите - али немојте се пребукирати. Ово ће вас само стресирати. Осим тога, ако видите мање, омогућићете вам да проведете више времена на сваком месту и заиста их цените. Не брините да ћете видети сваки појединачни споменик и снимити савршени селфи на сваком. Такође, урадите неке домаће задатке у квартима у којима ћете боравити да бисте проверили сигурност, доступност јавног превоза и све друго што вам је најважније.

Имајте контакте за хитне случајеве и информишите их

Нека вам бројеви телефона контаката за хитне случајеве буду при руци и дајте овој листи људи преглед вашег пута. Можда ћете се осећати сигурније ако су ваши најмилији свесни вашег пребивалишта. Ако имате паметни телефон, можете да користите функцију Дељење локације како би могли да виде тачно где сте. Ако се налазите у области у којој се осећате несигурно, ово може бити сјајно да вам олакша ум. Ако се, не дај Боже, нешто догоди, ваша локација се може одредити.

филмови који помажу код депресије

Не заборавите на основну бригу о себи

Превише је лако уловити се у невероватно путовање на које заборавите да се бринете. Спавајте довољно, јер прекомерно уморање дефинитивно може допринети већем нивоу анксиозности. Не заборавите да једете редовно, одвајајући време за три оброка, баш као и код куће. Носите око себе орахе или плочицу са гранолом у свом руксаку у случају да почнете да осећате „глад“. Такође знам колико су капућини укусни у Паризу, али покушајте да их задржите на један дан. Кофеин је велики окидач за анксиозност, посебно ако се узима у вишку.

Усмерите своју анксиозност и победите страхове

Путовање често иде паралелно са изласком из зоне удобности и одличан је начин за суочавање са страховима. Сви знамо да је најбољи начин да се победи са страхом ако се суочите са њим, зар не? На пример, бојим се морске болести на броду. Али док сам био у Италији на обали Амалфија, апсолутно нисам могао да пропустим вожњу трајектом до острва Капри. Након што смо пристали, схватила сам да сам се извукла без повраћања, осјећала сам се потпуно добро и била спремна за још једну вожњу бродом. Била сам тако поносна на себе!

То је то. Ако могу да путујем, заиста верујем да то може било ко. Путовање може променити живот, па чак и људи погођени тескобом то могу доживети - обећавам вам! Такође, нека ваше терапеут на мрежи знајте да ли путујете - они вас познају и можда ће вам понудити одличне савете о управљању тескобом. Следите ове савете и пре него што се сетите, бићете у ваздуху летећи далеко од својих брига.