Талкспаце дели своје најатрактивније теме око празника

суочавање са стресом током празника

Иако празници могу бити угодно време за обнављање и повезивање са пријатељима и породицом, они такође могу бити далеко од шетње. Ове године питали смо колеге из Талкспацеа о стварима које највише покрећу празнике. Одговор на нашу анкету био је ... импресиван! Испоставило се да празници вребају све врсте замки и опасности.





Погледајте најпопуларније теме за Теам Талкспаце овог празника!

1. Дискусија о политици

Након избора 2016. године, политичка напетост - чак и између чланова породице - значајно је порасла. Према АПА-ово истраживање о стресу у Америци , „69 процената Американаца каже да је будућност наше нације значајан извор стреса, а 62 процента каже да их наглашава тренутна политичка клима.“ Будући да је готово 7 од 10 Американаца значајно наглашено због будућности наше земље, логично је да настају жучни разговори око политике. Према излазним анкетама ЦНН-а за 2016. годину, већина гласача старих 18-44 године гласала је за Клинтонову, а оних преко 45 година за Трампа. Будући да су млађе генерације фаворизовале Клинтон, а старије генерације Трампа, шанса за међугенерацијско породично неслагање је велика. Док већи део године ви и ваша породица можете ићи својим путем, живети према сопственим вредностима и уверењима, празници окупљају све на начине који вас могу бацити у непријатне сукобе са породицом чија веровања не делите.





колико има емпатија

Тим Талкспацеа је „расправу о политици“ рангирао као окидач којег се највише плаше током празника. Заронимо у неке савете како се бавити политиком током празника.

Зависно од ваше ситуације и односа са члановима породице, ове опције могу да се разликују, али ево неколико начина за решавање наизглед неизбежног разговора о политици.



  • Поставите границе пре празника
    Члановима породице нека буде кристално јасно да вам није угодно разговарати о политици.
  • Пребаците разговор
    Покушајте да прикажете сјајни нови филм који сте видели, албум који волите или нешто што се догодило на послу, уместо да пустите разговор да крене у смерима која бисте радије избегли.
  • Учтиво се извините
    Чврст подсетник је у реду, али можете и да се уклоните ако се ваше границе не поштују. У реду је да се удаљите од разговора које бисте радије избегавали. Ако сте љубазни према томе, ваша породица би требало да разуме.
  • Деескалирајте дискусију
    Ако не можете да избегнете политику и запнете, терапеут Талкспаце-а Алан Хунт предлаже вам да: „Покушајте да слушате чланове своје породице без намере да одговорите или оповргнете. Слушајте их са намером да се осећају саслушанима и у покушају да боље разумеју своје перспективе. “ Чак и ако се не слажете, то можете учинити с поштовањем без започињања свађе.

85,37% учесника разговора осећа се потакнуто расправом о политици.

2. Пресуда из породице

Кад то не радите ви и ваша породица деле иста уверења , постоји могућност пресуде ваше породице. Породица Талкспаце је изнела неколико одређених тема о којима највише суде, укључујући:

  • Избор партнера
    Иако они свих сексуалних оријентација могу да осете расуђивање у погледу свог избора код партнера, они који се идентификују као ЛГБТК + често осећају овај изазов оштро када доводе партнера кући на празнике.
  • Имати породицу
    Питања попут „да ли се удајеш?“ „Када имаш децу?“ „Колико деце желите“ јечестопитао са добром намером. Међутим, то није ничија ствар и може бити стресно постављати ову тему када постоје породична очекивања.
  • Будући планови за каријеру
    Без обзира да ли ваша породица подржава вашу каријеру или не, можда ће се запитати планирате ли повратак у школу, да ли сте унапријеђени или размишљате о промјени путова каријере. Опет, иако се ово могу чинити безазлена питања, они би могли покренути узнемирени, осуђујући разговор где се нечије изборе и преиспитује.

Ако бринете због породичне просудбе, Цирбус вам препоручује да „направите списак свих ствари које сте научили прошле године. Направите листу свих тешких искустава која сте имали и идентификујте како радите кроз њих или шта сте учинили да бисте их успешно прешли. “ Фокусирање на оно што сте постигли и начине на које сте одрасли може вам помоћи да негирате неке повредљиве коментаре или пресуде чланова породице.

Запамтите: само ви знате шта је најбоље за вас.

Осуђујућа осећања или коментари често узрокују проблеме са члановима породице. Претходни проблеми са породицом сврстани су на треће место које је највише покренуло празнике.

80,49% учесника разговора осећа се потакнуто пресудом њихове породице.

3. Претходни проблеми са породицом

Без обзира на то колико је велика или мала ваша породица, сигурно ће доћи до неке врсте сукоба, теме разговора или односа који разбаруше неко перје. Породична динамика може бити сложена и после. Док проводите време заједно током празника, ове теме би се могле појавити. Неки од најчешћих прошлих проблема са породицом о којима су разговарали наши саиграчи укључују неодобравање животних избора - било да је то избор у каријери, начину живота или вредностима.

Још један стрес који може настати је подела времена између разведених родитеља. Када је породица подељена и потенцијално није у најбољим односима, деци може представљати изазов да удовоље обема странама.

живе са антисоцијалним поремећајем личности

Директор клиничког садржаја Талкспаце-а, др Ами Цирбус, ЛМХЦ, успела је да пружи савете за неке од ових покретача и изазова са којима бисмо се могли суочити током празника. Она наглашава да „празници могу бити заиста стресни“ и препоручује да сви треба „узети времена да се бавимо самопомоћи“. Не морате да се обавежете да ћете с породицом проводити превише времена ако вам је стрес у њиховој близини. Уместо тога, поставите параметре како бисте се бавили њима и будите намерни према начинима на које улажете у активности које вам доносе радост. '

73,17% учесника разговора осећа се потакнуто њиховим прошлим проблемима са породицом.

како живети са шизофренијом

4. Повратак у родни град

Покретачи представљају и повратак у родни град и немогућност повратка кући. Некима у Талкспацеу дом доноси осећај удобности и носталгије. За друге то може да их подсети на бол, тешка времена и чланове породице који су прошли. Сарадник у простору за разговор Венди Виснер пише подсетник да нисте сами ако се тако осећате, она дели да су „многи од нас на истом месту са породицама или су били. Филмови, популарна култура и медији романтизују празнике и како треба да изгледају за породице. Али многи од нас празнике уопште не доживљавају на тај начин. Уместо тога, налазимо да идеја да заједно са нашом ширем породицом будемо соба за заједнички оброк невероватно изазива, депримира или изазива панику. “ Особље Талкспацеа дели да их то покреће када сви оду кући на празнике, јер више немају где да се врате.

Одлазак „кући“ или одлазак кући може изазвати различите емоције код различитих људи, Цирбус саветује да „планирате да се повежете са чланом породице (а) којег заиста желите сустићи. Ментално се припремите за дан испуњен потенцијалним стресом и стресним ситуацијама. Не морате да их избегавате. Уђите бистрог ума усредсређеног на позитивне ствари, уместо да испуњавате све своје фрустрације. Направите план, држите се временске линије, извините се у разумном часу. “

51,22% учесника разговора осећа се потакнуто због повратка у родна места.

5. Усамљеност

Празници се обично приказују као радосно време проведено са породицом и пријатељима. Иако ово осећање може звучати тачно за многе, они који немају неког другог или породицу са којом би провели празнике, могу се осећати сасвим супротно. Некима празници истичу усамљеност. Ако се тако осећате, Цирбус вас подсећа да нисте сами, „Многи људи могу да се осећају усамљено током празника.“

Нарочито покреће самохрана дружина када је већина породице и пријатеља венчана са децом. Цирбус препоручује да се унапред идентификујете због кога се осећате најбоље као код куће и да „пронађете изворе подршке како бисте се ослонили на ово празничко време. Окружите се онима који вам помажу да се осећате вољено и подржано. “

48,78% учесника разговора осећа се изазвано усамљеношћу.

Постављање ових граница - било да ли у вези с временом које проводите са широм породицом, колико дана у граду имате пуно или темама разговора са којима ћете разговарати - могу имати значајан и позитиван утицај на ваше ментално здравље. Поред тога, сезонски афективни поремећај (САД) уобичајен је током празника, сазнајте савети за припрему како би смањили ове додатне ефекте и уживали у сезони.

Не заборавите да одредите приоритете и бавите се бригом о себи током празника!