Летњи блуз: Смисао летње депресије која потиче од сезонског афективног поремећаја

Летњи блуз: Смисао летње депресије која потиче од сезонског афективног поремећаја

Већина нас је чула за сезонски афективни поремећај (САД) и повезује га са зимским месецима. То има смисла јер је у то доба године мрак и хладно. И иако је, заиста, чешће осећати се депресивним током зиме, тужне ствари има више од самог тога. Прочитајте на.

Дани су дужи, топло је и сунчано, и сви се опуштају и забављају. Па, како је онда још увек могуће осећати се плаво?Летња депресија која је последица сезонског афективног поремећаја тешко нам је заогрнула мисли, и то углавном због когнитивне дисонанце.





који су симптоми параноје

Замислите следећи сценарио: Весело је, сунчано и позива вас ван, али и даље се осећате спуштено, повучено и помало тужно - баш као што се можда осећате током зимских месеци. Тако онда,како различита годишња доба утичу на сезонски афективни поремећај?

Разлика:

Летњи блуз: Смисао летње депресије која потиче од сезонског афективног поремећаја





Обе врсте сезонског афективног поремећаја су валидне и клинички признате, алисимптоми су веома различити. Људи са зимском депресијом имају тенденцију да више једу и спавају, као и да су генерално летаргични. Међутим,људи са летњом депресијом имају тенденцију да доживе супротно: губитак апетита, мало узнемирености и проблеме са спавањем. Симптоми који се јављају током летње депресије не уклапају се у оно што већина нас схвата као депресију, па их је врло лако превидети или одбацити.

Шта то узрокује?

За неке људе летњу депресију може изазвати биологија. Увек је важнообавите разговор са својим лекаром о било каквим сталним променама вашег расположења или стања ума: ако приметите значајне промене у начину спавања и исхране или ако се за удобност обратите алкохолу.



Летњи блуз: Смисао летње депресије која потиче од сезонског афективног поремећаја

Летња депресија се такође може манифестовати због уобичајених стресних фактора који се обично јављају у ово доба године: промене у рутини спавања и прехрамбеним навикама, забринутост за телесни имиџ или повећане породичне обавезе ван истог радног распореда.Иако рутине могу бити врло утемељене за неке од нас, промене - чак и оне добре - могу бити узнемирујуће док се прилагођавамо.

шта учинити са депресијом

Такође, ако сте неко ко нормално једе прилично здраво, летње гозбе могу биохемијски одбацити тело. Да не спомињем, облачење купаћих костима може бити прилично непријатно искуство и за многе од нас, па поређење себе са другима и осећај несигурности може бити фактор који утиче на промене расположења.

Шта да радим:

Летњи блуз: Смисао летње депресије која потиче од сезонског афективног поремећаја

Сасвим је нормално доживљавати различита расположења, али ако осећате да вам то омета живот, везе или срећу, испробајте неке од ових ствари.Нема разлога за патњу.

  • Вежбајте: Истраживања показују да чак и лагана вежба може да вам подигне расположење. Ако је вруће, покушајте да пливате или шетате траком у климатизованој теретани.
  • Наспавати се: Када сте уморни, све постаје теже. Обавезно се одморите и не прелазите све границе током свих летњих активности.
  • Дијета: Оно што једемо дефинитивно утиче на то како се осећамо, па ако се осећате претежно мрзовољно или тужно, можда би било корисно водити дневник хране да бисте видели како се ваше расположење мења у зависности од тога шта једете.
  • Затражите подршку од поузданих пријатеља и доброг терапеута(Случајно знам неколико!): Важно је разговарати о томе кроз шта пролазите. Не изолујте. Уместо тога пружите руку. Знакове депресије схватите озбиљно.

Нема чега да се стидите ако имате летњу депресију која потиче од сезонског афективног поремећаја, верујте нам, СВИ смо били тамо.

Хеј тамо! Да ли вам се свидело ово што сте управо прочитали? Претплатите се на наш билтен за све најновије садржаје и прилику да освојите нашу недељну даривање књига !: