Приручник за превенцију самоубистава: Завршетак негативног циклуса зависности

спречавање самоубистава жута трака ручно дрво

У част Светски дан превенције самоубистава , желели смо да пружимо корисне ресурсе људима који су се борили да виде колико су њихови животи вредни. Помозимо им да се сете да нису сами.

Живот зависности може довести до усамљеног, изолованог пута. Упарите то са чињеницом да више од педесет% самоубистава су директно повезани са зависношћу од дрога и алкохола, а негативни циклус зависности постаје запањујуће очигледан. Без обзира да ли су људи зависни од дрога, лекова на рецепт или алкохола, први корак је препознавање присутности проблема.

Ако сте један од ових људи, немојте погрешити мислећи да сте заглављени и да се не можете поправити. Можете се ослободити зависности или мисли о самоубиству употребом стационарних или амбулантних програма лечења, позитивним начином размишљања и снажним системом подршке. Користите овај приручник корисних ресурса и савета да бисте кренули путем опоравка.

Корисни ресурси

Ниси сам. Постоји неколико корисних извора са једином сврхом да вам помогну да вратите свој живот и ослободите се својих негативних мисли. Ево неколико за почетак:

Савети за успешан опоравак

Потражите стручну помоћ

Иако професионална помоћ може изгледати као пут за оне који се боре са зависношћу и самоубилачким мислима, мање од 11% оних који су зависници од дрога или алкохола пружају негу у специјализованој установи за лечење зависности. Исто тако, они који размишљају о самоубиству често не траже помоћ.

Стабилно окружење у установи за лечење зависности удаљаваће вас од било каквих искушења док крећете путем опоравка. Помоћ коју ћете добити од саветника у рехабилитационом центру једна је од најбољих пружених погодности.

лекапро вс прозац повећање телесне тежине

Ови саветници су вешти и обучени у областима зависности. Циљ им је да вас доведу на прави пут до здравог, срећног живота. Научићете одговарајуће алате и механизме за суочавање који ће вам помоћи да превазиђете прошлост и схватите да сасвим сигурно можете живети без дроге или алкохола.

Ако желите исплативу алтернативу личном лечењу од зависности, покушајте терапија на мрежи . То такође може бити одличан први корак за људе који осећају да њихови проблеми нису довољно озбиљни да оправдају боравак у зависној установи.

Елиминишите окидаче

Окидачи релапса су догађај, особа или место који вам дају оправдање за повратак злоупотреби дрога или алкохола. Када сте на путу опоравка, за ваш успех је неопходно да уклоните све окидаче. Клони се старих хангоута и компаније која одобрава зависничка понашања. Бити у близини пријатеља са којима сте некада учествовали у незаконитим активностима само ће подстаћи жудњу и довести до рецидива.

Кад почнете да елиминишете стара понашања, попуните њихова места новим, здраве алтернативе . Подигните хоби, попут придруживања спортској лиги у заједници. Или се можете добровољно пријавити у локалну добротворну организацију или чак започети неколико часова како бисте пронашли каријеру коју волите.

како престати бити импулсиван

Окружите се људима који вас подржавају и који ће вам бити ту и у најтежим данима. Било би корисно да се некоме обратите када једноставно требате мало разговарати или изаћи.

Створите нове навике

Злоупотреба супстанци одузима вашем телу виталност, па је у опоравку важно да га вратите. Сада је право време за почетак вежбање и напајање вашег тела здравом храном, богатом хранљивим састојцима.

Више него вероватно нисте имали најбољу исхрану док сте користили дрогу или алкохол. После таквог искушења, ваше тело сада може показивати знаке дугог периода неухрањености. Учитајте своје тело свежим поврћем, воћем и немасним месом. Обавезно унесите и доста воде.

Једном када се навикнете на пуњење здраве хране, приметићете велике промене у свом укупном здрављу, имунитету и изгледу. Док сте у потрази за здравим начином живота, укључите физичку активност у своју свакодневну рутину. Развијање редовне рутине вежбања побољшаће ваше расположење, ниво енергије, осећај благостања и самопоуздање.

Док настављате овим новим путем, не заборавите да га укључите технике свакодневног опуштања , посебно оних дана када вас мисли остављају безнадежним. Створити план безбедности самоубистава да се окренете ономе кад вам се чини да се не можете ослободити ових силних мисли.

Други начини сналажења

Пут до опоравка је дуг, често испуњен неравнинама. Ипак то можете проћи. Ево још неколико предлога за опоравак:

да ли антидепресиви изазивају повећање телесне тежине

Док путујете новим путем, имајте на уму да је разлог зашто сте се одлучили да се побегнете од зависности и самоубилачких мисли тај што сте желели бољи живот.

Био: Овај приручник саставила је Јеннифер Сцотт, оснивач СпиритФиндер.орг . Џенифер је анксиозност и депресију искусила још од тинејџерске деце, а приче о успонима и падовима дели на својој веб страници.