Престаните са извињавањем
Сви смо се извинили у неком тренутку свог живота. Од малих ногу нас уче да се извините када учините или кажете нешто погрешно.
Раздобље.
Али шта ако нисте учинили ништа лоше? Шта ако си само оно што јеси? Понекад се превише лако извињавамо за ствари којима није потребно извињење или објашњење, а много пута то чинимо несвесно, а да то ни не схватамо - али не мора бити тако.
Зашто се превише извињавамо
Када сам почео да водим свој посао, нашао сам се извињавајући се и толико објашњавајући да сам имао потребу за мајицом на којој је писало „извини“. Извињавам се због потребе за додатним појашњењима, због избора које сам донео, јер сам понекад постојао.
Знам да нисам једина, могу да замислим да можда ово сада читате и климате главом.
Почнимо са неколико могућих разлога због којих се можда превише извињавате или објашњавате:
Осећате се несигурно
Да ли сте икада објаснили зашто се нисте шминкали? Или се извинио фитнес инструктору због тога што потез није успео? Извињење и објашњавање иду паралелно са осећајем несигурности и непријатности у свом окружењу или својој кожи. Тешко је осећати се сигурно када вам је непријатно.
Људи угодни
То је немогуће учинити све срећним и није реално да се слажемо са свима. Ипак, неки од нас увек теже да удовоље свима, било да је то наш шеф, пријатељ или партнер. Ми подразумевамо да верујемо да смо ми криви, чак ни ми нисмо криви или нико није крив. Ово произлази из страха од разочарања и одбијања.
анксиозност и стрес тест
Ниско самопоштовање
Када се пречесто извињавамо, често шаљемо сигнале да се не осећамо достојно да присуствујемо састанку или разговору. Чак и на друштвеним мрежама можемо осећати се као варалица ако имамо мање следбеника од некога или другачији квалитет фотографија или садржаја. Можда се извињавамо само због тога што смо у свемиру.
Како живети аутентичније
Добра вест је: можете да промените овај наратив како бисте живели аутентичнији живот. Иако ово није лако, рад са терапеутом може вам помоћи да пронађете окидаче за извињење.
Када се усредсредимо на то да угађамо другима и страх од изолације и одбијања, не живимо свој живот аутентично и онако како заиста желимо. То може на много начина утицати на наше ментално здравље. Када долазимо из места страха, томе се отварамо анксиозност и осећања неадекватности. Не осећа се добро стално покушавати да удовољимо свима, а као крајњи резултат на крају највише разочарамо себе.
Закључак је да сви имамо различите приоритете.
Не би требало да се осећамо лоше због тога што неке ствари дајемо предност другима. Твој живот је твој. Живот није „једна величина одговара свима“. Ако се добро осећате у својим изборима, онда треба да радите оно што вас чини срећним. Понекад људи неће разумети, и то је у реду. Условљени смо да се више објашњавамо континуираном употребом друштвени медији и технологија. Наши животи су тамо да их свет види. Отварамо се суђењу и надзору.
Али како да прекинемо циклус? Ево неколико ствари које треба узети у обзир пре него што се извините:
Удахните и корак назад
Пре него што се извините, дубоко удахните и направите паузу. Зар нестварнотреба да се извини? Да ли ваша „грешка“ повређује некога? Да ли некоме изазива нелагоду? Или, уместо тога, једноставно се враћате извињењу да не бисте изазивали нелагоду. Ако направите корак уназад да бисте проценили пре извињења, постаће вам јасно да ли је извињење или објашњење заиста оправдано.
Препознајте своје вруће тастере
Сви ми имамо различити покретачи који су нас покренули и довели до тога да делујемо или реагујемо. Неки од нас реагују затварањем и извињавањем. Кад препознамо које су то ствари, можемо научити из самосвести и размишљати о томе како другачије реаговати у будућности.
Размислите о својим речима
Можемо имати тенденцију да се извинимо због потребе за додатним појашњењима или приликом постављања питања. Уместо да водите са извињењем, покушајте једноставно да поставите питање. Нисте прва особа која је поставила питање, чак и очигледно, и нећете бити последња. У реду је ако желите више детаља или се побрините да разумете.
На несрећу многих од нас, извињење је постало навика и може бити тешко прекинути. То је речено, то је нешто што захтева вежбу. Ако вам помаже да забележите или запишете окидаче или осећања и поново посетите мисли које су подстакле ваше непотребно извињење, учините то. И настави тако. Нећете се одмах престати извињавати преко ноћи, али што сте више свесни тога због чега се превише извињавате, то ћете бити бољи у препознавању понашања и његовом исправљању!