Стање нашег менталног здравља: Анна Боргес, ЈА
Током Месеца свести о менталном здрављу, ронили смо у „Стање нашег менталног здравља“ профилишући вође менталног здравља и расправљајући о томе како се носе са избијањем коронавируса. У овом видеу сарадник Талкспаце-а Асхлеи Ладерер разговара са Анном Боргес, ауторкомВише или мање дефинитиван водич за самопомоћи виши здравствени уредник у САМОЈ. Вратите се сваке недеље у мају док настављамо разговор и делимо ваше видео снимке @талкспаце помоћу #ТхеСтатеофМиМенталХеалтх.
Разговор:
Овде сам са Анном Боргес која је виша здравствена уредница у Селф-у и чији је ауторВише или мање дефинитиван водич за самопомоћ. А ми овде причамо о менталном здрављу. Очигледно је да је још увек мај, који је месец свести о менталном здрављу. А у Талкспацеу говорите о стању нашег менталног здравља. Добродошла Анна.
Анна Боргес:
Хвала што сте ме позвали. Стање нашег менталног здравља. То је велико питање, ха?
Разговор:
Апсолутно. Дакле, пре него што зађемо у то, што је очигледно оптерећено питање, желите ли дати мало позадине о себи за људе који вас можда нису упознати?
Анна Боргес:
Да, апсолутно. Ја сам виши здравствени уредник у САМОЈ. Специјализовао сам се за ментални и емоционални веллнесс. Имао сам прилично стандардну путању каријере, моја прича о доласку овде је прилично досадна. Ја сам као прича са факултетске брошуре. Ишао сам у Ј-школу, а онда сам дипломирао, а затим сам се умрежио, а затим сам добио посао, а затим сам се умрежио. Није претерано занимљиво. Али пре овога био сам у Буззфеед-у, где сам помогао у стварању њиховог менталног здравља.
И онда, док сам био тамо, Тхе Екперимент (мој издавач) ми се обратио о писању књиге засноване на чланку који сам написао о бризи о себи. То је било место са којим сам желео да се повежем са својом личном дефиницијом бриге о себи. Тако да нисам морао да се понављам. Претворио се у овај манифест, А-З водич „овде је гомила идеја о самопомоћи за свакога коме су потребне“. То се претворило уВише или мање дефинитиван водич за самопомоћ, што је залогај сваки пут рећи ... књига о самопомоћи. И сада, овде пишем о менталном здрављу, иако о дословној пандемији, што никада нисам очекивао у својој каријери. Али ту смо.
Разговор:
То је тако чудно јер се сећам на почетку овога, моји уредници су ми говорили, у реду, огребите по тим старим задацима, сада пишемо о коронавирусу. Тако да је стварно чудно.
Анна Боргес:
То се догодило и овде. И испрва сам био, „стварно?“ Било је то мало пре него што је заиста у великој мери погодио САД. И ја сам рекао, 'да ли скачемо пиштољ?' Били смонескачући из пушке.
Разговор:
Мислим да је нешто стварно у реду са вама, и генерално, осећам се као да сте у прошлости - а чак ни не тако давно - уредници били толико неприступачни и толико тајни. Осећам се као да уредници часописа нису били отворени према сопственом животу. Дакле, заиста је у реду што сте тако отворени и тако искрени у погледу својих борби против менталног здравља, јер - једно је бити писац менталног здравља - а друго је причати о властитим борбама. Па се питам, како сте закључили да је то нешто што желите да урадите. Или је то било нешто што се управо догодило и без размишљања?
Анна Боргес:
Управо се десило. Ваше запажање је заиста занимљиво, јер нисам о томе размишљао на тај начин, а то је истина. Дефинитивно смо били, чак и док сам још била у Ј-школи, учили су нас да ваши друштвени медији морају бити супер професионални. То је ваш бренд! Не можете разговарати о Кс, И, З. Нико ми никада није изричито рекао да не причам о свом менталном здрављу. Било је то као да „будите професионални, не разговарајте о личним стварима“. Радио сам уЗдравље женаодмах након дипломирања. Али мој први главни посао био је уБуззфеед. И тамо смо заиста охрабрени да будемо личности на друштвеним мрежама. И тако, у добру и злу, добио сам пуно простора за то. Случајно сам почео да пишем о себи. На факултету сам више писао о сексу и сексуалном здрављу.
А онда је тиму којем сам се придружио требао неко да пише о менталном здрављу и рекао сам: „Ја сам депресивна, анксиозна особа. То звучи као нешто што могу да учиним. “ Вероватно није најпрофесионалнији начин да се у то уђе. Али мислим да многи писци менталног здравља долазе у овај простор пишући о својим стварима, јер је то оно што знају. Желе да помогну другим људима попут њих. Желе да схвате своје ... ствари. Не знам да ли гледатеБоЈацк Коњаник, али увек мислим на тог лика који је мемоариста и говори о писању као о претварању своје штете у „добру штету“. Искористивши то. Не знам да ли је то најздравији механизам за суочавање, али тако смо ушли у њега. И одатле сам приметио да су моје најличније ствари заиста одјекнуле код људи.
Добијао сам коментаре и поруке од људи који су били веома захвални кад су видели људе како разговарају о овоме. А сада је то много нормализованије, што је сјајно. Сада сам међу џиновском, дивном заједницом људи који врло отворено говоре о свом менталном здрављу. Тако се догодило случајно, али и врло природно. Када сам потражио свој посао у СЕЛФ-у, који је диван и веома се разликује од Буззфеед-а, питао сам се, „да ли ћу морати да га вратим? Да ли је ово више корпоративно? “ Али то није био случај. Мислим да је још увек веома цењена ствар у заједници бити отворен према овоме.
Разговор:
Ох, апсолутно. И посебно тренутно, мислим да је занимљиво време јер људи који се раније нису нужно бавили проблемима менталног здравља сада доживљавају оно што смо ми доживљавали све време. Дакле, заиста је чудно, јер је као, „у реду, ови људи то сада схватају.“ Али постоји и већа потреба за овом услугом, садржајем и помоћи, јер се људи осећају веома узнемирено. Осећају се депресивно, не знају како да се носе са тим. Дакле, сјајно је што ви и ЈА и сви други који објављујете садржај који је људима потребан.
Кад се то каже, како се осећате као да је карантин и читава ова пандемија утицала на ваше ментално здравље?
Анна Боргес:
Мислим, на толико много начина. На кога то не утиче? За оно што сте говорили, заправо је било занимљиво схватити кроз ово да имам много више вештина сналажења и ствари из рукава да ми помогну него што сам првобитно мислио. Као што сте рекли, људи који се први пут баве овим проблемом заиста се муче јер нису имали разлога да иду на терапију, или раде на овим вештинама, или седе са нелагодом, или немају искуства са продуженом изолацијом или депресија или анксиозност. Док сам ја као, „ово је срање.“ Али навикао сам на то на много начина. Мислим, потпуно је без преседана као што људи воле да кажу. Мислим да та реч има смисла, али је упала у земљу. Зато га плашим-цитирам.
Много је нових изазова, али такође кажем: „У реду, имам ово.“ Али то је речено, мој главни изазов заиста је био балансирање заиста свепрожимајућих стресора са наставком да морам да живим живот нормално. Имам велику срећу што још увек имам свој посао. Мој посао је врло лако радити од куће. Волим што могу да наставим да пишем о менталном здрављу за људе којима је то тренутно потребно. А истовремено такође кажем: „Магла сам и депресивна и заиста је тешко не успети да радим најбоље што могу.“ Огроман сам перфекциониста, па се, више него икад, ствар која се мења мора бити врло - сматрам се врло отвореном особом - али никада нисам морао да будем као, „овај нацрт касни јер сам био тако депресиван “.
То се догађало и раније. Али то никада нисам рекао шефу. Радим посао иза сцене, али не кажем да се зато то догодило. Али сада је - мрзим израз „сјајни изједначивач“ - али сви су у истом простору и добијају га. Веома је прихватљиво бити: „Не осећам се као да радим најбоље што радим. Трудим се, под стресом сам због тога јер волим да радим најбоље што могу. То се тренутно не дешава. “ Дакле, ради се о великој самилости и узимању из дана у дан.
Разговор:
Видео сам заиста добар твит који је био попут: „не радите само даљински, већ радите даљински током пандемије. Потпуно је другачије. ' И радим на даљину већ две године и мислим да сам професионалац, али као што кажете, то је као да се бавимо свим тим додатним стресорима, поврх својих менталних проблема. Радити од куће - не можемо изаћи и отићи на час фитнеса након посла или изаћи на вечеру. Па, стварно је, стварно чудно.
Анна Боргес:
Равнотежа између пословног и приватног живота је потпуно ... чак ни искључена. Границе су нејасне. Кад завршим са радом, затворим лаптоп и још увек сам овде. Не могу да кажем, „а сад је радни дан завршен и изаћи ћу на пиће.“ То је као, не, остаћу у својој кући. Разговарао сам са психологом, др Рајаном Ховесом, др АБПП-ом, о томе колико је изненађујуће сагоревање - мислим, сви смо ионако изгорели - али људи су као, „како можемо сада бити изгорели? Ништа се не дешава “.
Али то је као да смо сви склони сагоревању, јер смо потпуно изван ствари које нас обично подмлађују. Изгарање је ова пажљива равнотежа онога што одводи вашу енергију и онога што храни ваш дух и вашу енергију. И нормално сте то уравнотежили тако што сте рекли: „У реду, пуно радим, али ево шта радим.“ Али сада је као, мех! И не постоји начин да се то поништи, знате на шта мислим? Сад смо сви у негативном, у догледно време, и то је тешко. Трчимо на празном резервоару.
Разговор:
То је сјајна метафора. И раније сте рекли да се осећате као да имате више вештина за суочавање са својим репертоаром да бисте се носили с тим, јер имате искуства са неким стварима које пандемија отежава. Дакле, шта је била ваша омиљена или најкориснија вештина суочавања, или чак попут „ствари за самоговор“. Шта вас је заиста провело.
Анна Боргес:
Идем између тога да кажем: „Тако је супер што имам све ове вештине.“ Такође, „запамтите само зато што имам ове вештине не значи да их одлично користим.“ Дефинитивно постоје добри и лоши дани. Мислим да се вештина која вам највише дође користи да се седи са нелагодом. И прилагођавајући своја очекивања. Дакле, толеришући ово уместо да напредује. То је понудило огромну помоћ. Покушавам да смислим још „акцију“ осим самосаосећања, али то је заиста оно што је. Не избијајући се из дана у дан због продуктивности, због задржавања високих очекивања. Пре него што је ово све погодило, радио сам на предлогу књиге који је скоро био готов и који је за сада на полицама.
Рекао сам, „ова књига се неће догодити у кратком року. То мора бити у реду. “ Али углавном тренутно проналазим велику утеху и у вођењу дневника. Нарочито када је реч о ономе о чему сваке недеље говорим на терапији. Живим сама. Са људима разговарам само кад телефонирам или разговарам са мачкама. И зато што ми је вођење дневника као простора да се уверим да свакодневно на неки начин пролазим кроз своје мисли и осећања - ако то није случај са другим људима - било је од велике помоћи. Дакле, ако нисте започели новинарску праксу или ако не мислите да сте новинарска особа, мислим да је сада заиста вредно времена.
Разговор:
Слажем се. Увек препоручујем вођење дневника, посебно момцима који не мисле да је то вођење дневниказамомци. Може помоћи. Није важно ваш пол. Није важно ваше године. Часопис није намењен само тинејџеркама које пишу о својим заљубљењима!
Анна Боргес:
Јел тако? Назовите то како желите. Мислим, дневник је учитана реч. Чак је и вођење дневника оптерећена реч. Замислите то само као записивање својих осећања. Не мора бити наратив. Ако сте имали узнемирену мисао и желите је негде избацити из главе, ставите је на папир. Не мора бити ни у бележници. Чин писања и идентификовања ових ствари и стављања речи у њих је веома користан. Родна природа бриге о себи и заштите менталног здравља уопште је врло фрустрирајућа. Желим да кажем, „то су родно неутрални момци!“ То је цела ствар.
Разговор:
Али споменули сте нешто што сам желео да изнесем, заправо, рекли сте да, „то што имате све ове вештине суочавања не значи да их користите.“ Нешто са чиме се лично борим је готово да осећам синдром варалице. Зато што пишем све ове чланке о менталном здрављу, пружајући свима „најбољи савет о томе како се носити са депресијом и анксиозношћу“, али не користим све ове савете које дајем свима осталима. Осећам се као варалица. Али тешко је натерати се да вежбате те вештине.
Анна Боргес:
Енергично климам главом, јер кажем: „да, да, да.“ Ипак, због овога се боље осећам да се и терапеути баве овим. Откако је све ово, разговарам са терапеутима готово сваки други дан, јер пишем толико чланака попут сервисних чланака, а сви они кажу, „и сада је заиста тешко следити сопствене савете . “ Они су у томе и са нама. Стално је тачно, али посебно тренутно, они још увек уче који је најбољи начин да се баве. И они су попут: „Тешко помажем својим клијентима јер тренутно ни сам не знам како да си помогнем.“ Дакле, то је врло корисно.
Али то је истина. Пре неки дан разговарао сам са психологом о важности осећаја својих осећања и не отупљивања од ометања. И напоменуо је да све наше дистракције изгледају другачије. А многим терапеутима и многим људима - потенцијално попут нас, који раде у писању услуга или помажу у професијама - избегавање наших осећања помаже другима. Стога има смисла да се можда не користимо сопствених савета, већ се осећамо боље давањем савета другим људима. Најгори смо! Не, само се шалим.
Разговор:
Током овог бића добио сам попут три текста вероватно од троје различитих људи попут: „Осећам се као да не могу да дишем. Осећам се као да се гушим. Да ли је ово напад панике? “ Рекао сам, „Ох, душо, добро дошла.“ Као добродошлица нашем свету.
Анна Боргес:
Можемо ли само говорити о неправедности свемира да је један од симптома коронавируса отежано дисање и отежано дисање.
Разговор:
О томе сам писао. О томе сам писао за себе. То је био мој први комад за Цонде Наст.
Анна Боргес:
Ох, је ли то било твоје ?! Ја сам најгори САМО запослени икад. Намеравао сам да кажем, „Хеј, то смо имали код слободњака.“ Нисам имао појма да си то ти. Здраво! Нисам то уредио. То није било на мом столу.
Разговор:
Било је тако смешно јер сам га бацио на толико места и рекао сам: „Ово је тако подобно. Зашто нико не подиже овај терен? “ А онда сам га послао на Твиттер. Мислим да је Сарах расписала позив за терене. Послао сам јој је и рекла је: „Тренутно то стварно не покривам, али дозволите ми да проследим. А ако им се свиде, ступиће у контакт. “ А онда сам добио е-маил који је био попут „поздрав од СЕБЕ“ од Захре. А ја сам рекао, „О мој Боже, јој! Морам да пишем о овоме. Сјајно. “
Анна Боргес:
Да, то су ствари које су нам толико хлеб и путер - чудне ствари које се људи заправо питају? Какве здравствене бриге имају? Ствар у томе је што није постојао супер јасан одговор. Тешко је. И волимо да покривамо такве ствари. Да бисмо пружили највише информација које можемо, иако смо такође попут, „нема директног одговора, нема пет знакова да је ово напад панике, а не коронавирус“. Ради се о интеракцији са вашим телом, идентификовању симптома и знању када треба разговарати са лекаром. Јер ми нисмо стручњаци. Тај чланак је био сјајан!
Разговор:
Хвала вам. Прво сам помислио: „Да ли сам ово само ја?“ А онда сам претраживао на Твитеру: не могу да дишем тескобу, коронавирус. Било је толико твеетова који су гласили: „Не могу да дишем. Да ли је то анксиозност или је то коронавирус? “ И рекао сам, „у реду, ово дефинитивно нисам само ја. И дефинитивно се бавим нечим овде и морам да пишем о овоме. “
Анна Боргес:
Да апсолутно. Прочитао сам то и рекао сам, „у реду, не само ја, не само ја.“
Разговор:
То је нешто што волим када читам туђи комад и имам такав осећај од њих. Чак и ако је то само једна реченица са којом се ја повезујем. Рекао сам, „О мој Боже, видео сам.“ Читао сам једног од ваших. Било је то као „неколико механизама за суочавање које сам користио током коронавируса“. Али споменули сте како је медитација нешто што вам не иде јер не можете мирно седети и седети са својим мислима. Рекао сам, 'да, исто.' Људи обично препоручују медитацију и вежбе дисања као нешто што је чаробна ствар која вам може помоћи. Али то не могу сви.
Анна Боргес:
Не, идем напред и назад о томе тежим ли или не медитацији. Знате на шта мислим? Тачно знам да је поента тога да вам омогући да седите са тим мислима. Па можда одустајем прелако. Имам однос љубавне мржње са медитацијом. Најмањи брежуљак на којем умирем у свом свом садржају је, иако ћу га увек препоручивати кад то раде стручњаци, увек ћу бити попут, „и никада нећу бити особа за медитацију“. То је било у мојој књизи, то је било у сваком чланку. Јер се медитација и пажња много јављају. Али оно што је важно и оно што сам научио од многих стручњака је да то може изгледати на много различитих начина.
Имамо слику медитације као особе која седи на јастуку и пушта све да иде. Сматрам да су неке активности заиста медитативне јер ме одводе ван главе због концентрације. То је посао који је у току. Можда ћу једног дана појести своје речи. Бићу као, „момци, коначно сам погодио.“ То је као да не верујем у тркачки врх. Никад нећу трчати довољно напорно да бих се тркачки нагазио, али знам да то постоји. Тако да можда само треба довољно да трчим или довољно медитирам и схватићу.
Разговор:
Вероватно сам била два пута у медитацијама - и обоје су били напољу, па мислим да морам да волим да медитирам само напољу - али сећам се да сам рекао: „О, вау. Заправо могу, дефинитивно,скоростићи негде. Више него када седим у свом кревету и покушавам. Када сам већ у повишеном стању анксиозности и покушавам да -
Анна Боргес:
- Јок.
Разговор:
Ха! Следеће питање. Тамо је велика тангента, али сјајне теме.
Анна Боргес:
Све је релевантно, зар не?
Разговор:
Како сте управљали тескобом и управљали својим послом у СЕБИ док сте писали књигу? То ми пада на памет.
Анна Боргес:
Нисам, нисам право. Враћа се на оно о чему смо разговарали, о томе да нисмо у стању да послушамо сопствени савет. Иронија колико сам бионебринући о себи, док пишем књигу о томе како да се бринем о себи, где је ван графикона. Знате на шта мислим? Дефинитивно то нећу поновити на овај начин, али звезде се редају на врло чудан начин, а то је да сам књигу морао написати врло, врло брзо. Заиста смо желели да га извадимо на време за прошлу јесен, када је изашао за сезону водича за поклоне. Јер ово је тако дивна књига за даривање људи. Надајмо се.
Надам се да је то добра књига коју бисте желели да дате некоме да му помогне да се брине о себи. Па смо покушавали да га извучемо. Срећом отприлике два месеца пре рока отказан самБуззфеед. Па сам тада имао сво време света да напишем књигу. Да. Дакле, у првој половини процеса писања радио сам пуно радно време и радио сам на књизи. А то је било ружно. Постојао сам на дијети од кока-коле, и Ред Булл-а, и кафе, и као Ред Винес, и само сам писао током ноћи и онда се појавио.
Разговор:
Звучи као факултет.
Анна Боргес:
Баш тако. У добру и злу, такве ствари ме заиста мотивишу. Велики сам одлагач. Свиђа ми се задовољство које с тим долази. Такође ми се свиђа заштитна мрежа, ако ми се не свиђа како испада, могао бих да кажем, „па то је зато што сам је писао у 02:00“. Волим да се правдам за себе. Али следећу књигу ћу свакако покушати да напишем на одмеренији начин бриге о себи, али видећемо да ли ће се то заиста догодити. Нисам сигуран.
Разговор:
Да ли је то тајна? Или планирате да направите другу књигу самопомоћи у услузи или ће то бити нешто потпуно другачије?
Анна Боргес:
Имам пар лонаца на шпорету. Тако да заправо не знам тачно шта ће бити следећи. Прилично све моје идеје су изашле кроз прозор када је погодио коронавирус. Не зато што мислим да неће бити релевантни, већ зато што не знам тачно колико ће бити релевантни. Много онога о чему сада размишљам је: не знамо како ће свет изгледати за годину дана. Тако да ми је тешко да омотам главу око онога што ми највише помажеЈакњига о менталном здрављу била би у смислу услужних ствари. Дакле, тренутно се више фокусирам на своје белетристичке пројекте, јер је то барем у другом свету. Није зависно од тога шта се дешава.
Разговор:
То је стварно кул. Мрзим ово да кажем. Никад нисам могао да пишем белетристику. Ја то немам у себи. Па, како се осећате способни да радите све ове нонфицтион, супер засноване на стварности пројектима. И како онда то пребацити на могућност писања белетристике?
Анна Боргес:
Мислим да заиста играју једни с другима, јер након дугог дана извештавања и разговора са стручњацима и све што мора бити коректно, обожавам измишљати срања. Ја сам као, „и то је готово и сада ћу радити шта год желим“. Такође сам се дотјерао због тога јер сам, одрастајући, дефинитивно био креативни писац. А онда и капитализам, и економија, и моји родитељи су ми рекли да, да бих могао да живим од тога, морам да смислим праву каријеру. И тада сам био као, „Претпостављам да ћу се бавити новинарством.“ Дакле, ту сам се окренуо. Дакле, обе ствари сам увек имао у џепу. Али да, мислим, писање је тешко.
Кажем, „Радим на својим белетристичким пројектима“, као да студиозно радим на томе сваки дан. Писам кад год имам налет инспирације. Мислим да се то враћа на ствар саосећања. Ја сам неко ко заиста цени продуктивност и постављање циљева. И толико је тих ствари управо сада кроз прозор. Толико места где налазим значење је кроз прозор. И тако да будем у стању да кажем, „у реду је ако књигу не завршим у карантину.“ Ако неко то уради, браво. Али их и ја мрзим.
каква је психичка процена
Разговор:
Стално причам о твеетовима, али очигледно живим на Твиттеру. То је као „сада је време, научите нови језик, напишите свој роман“. У реду, да, имамо мало времена, али имате ли вишак мозга?
Анна Боргес:
Не, видим и то. Биће то као да је ваш изговор увек био тај што нисте имали довољно времена да напишете књигу, шта је ваш изговор сада? То је као, дословна пандемија! Да, врло је чудно. Мислим да је врло индикативно, а) за друштво у којем живимо и притисак који вршимо на себе да је наш први инстинкт „како могу ову пандемију претворити у место продуктивности и стварања?“ И б) Ја сам само, 'О Боже.' Видећу, „савршено је време да започнете вашу бочну гужву.“ А ја сам као, „не!“
Разговор:
То је као да ако то желите учинити за креативност и као креативно место, то је невероватно. Али ако се осећате присиљеним да то учините јер осећате да треба да имате бочну гужву. Онда је превише.
Анна Боргес:
Такође где је заиста све ово време. Имамо ли заиста толико више времена? Чак и ако сте отпуштени и изгубили посао, имате времена, али морате бити у потрази за послом и проналажењу новца. Многи од нас раде од куће. Многи људи имајумањевреме. Многи родитељи сада раде са пуним радним временом и предају са пуним радним временом, што је једнако два дана у једном. То је као, хајде! Још увек радим. Немам више сати током дана само зато што их проводим код куће.
Разговор:
Мислим да је добар за понети, мали део савета повратак вашој самилости. У то време сви можемо мало олакшати себе и знати да можда нећемо радити свој апсолутно најбољи посао. Али ми радимо најбоље што можемо с обзиром на околности.
Анна Боргес:
Апсолутно. Написао сам чланак који се заснивао на једној лекцији коју преносим од терапије до терапије, јер је то толико добар савет и то је приближно тежина коју као реч стављамо на „требало би“. Знате, када бисмо „требали“ себе, шта „треба“ чинити, шта „треба“ осећати и колико је то контрапродуктивно. И како срамотно и грозно. И видео сам да се свуда појављује. Све о чему смо само разговарали. Све што бисмо „требали“ радити током пандемије. Једино што бисмо требали да радимо је да то прођемо најбоље што можемо. Знате на шта мислим? Дакле, ако га раније нисте исекли из свог речника, што бисте „требали“, то је сјајан зимзелени савет. Без обзира да ли смо у пандемији или не. Сада је време!
Разговор:
Терапеут вам воли рећи да не кажете „треба“.
Анна Боргес:
Знам. Бићу усред терапије и изаћи ће „треба“. Јер је тешко исећи ствари из свог речника. Веома је аутоматски. И тада увек морам да кажем као, „не треба“. „Желио бих“ или „осећам притисак да то учиним“. Специфичност језика је добра јер кад га распакујете, схватите шта заправо говорите. А то су врло различите. Ако сам као, „Ох, требало би да шетам више“, то кажем, „Ох, знам да ћу се осећати боље ако идем у шетњу. Дакле, волео бих да то урадим “, насупрот„ Ох, требало би да радим више у карантину. “ То кажем, „Осећам притисак да искористим ово време иако немам жељу да радим више у карантину.“ Тако вам помаже да схватите шта се дешава.
Разговор:
То је тако истина. Никад о томе нисам размишљао на тај начин. Распакивање - то је сјајан савет. Мислим да ће многи људи имати користи од тог савета.
Анна Боргес:
Надајмо се. Мислим, толико је тога о нашем језику уопште. Основни станар ЦБТ-а или когнитивне бихевиоралне терапије састоји се од преобликовања ваших мисли. Наше мисли нам долазе, али оне ће нам доћи. Али то не значи да су истините, тачне или вредне слушања. И тако застајући и бити као, „у реду, шта ово мисли или шта тај осећај заиста значи?“ У то је добра навика. Не значи да је лако слушати себе када се то догоди, али бар само корачате, знате?
Разговор:
Дефинитивно. Све то је речено, очигледно да се овај мајски месец свести о менталном здрављу потпуно разликовао од уобичајених, где ће се одржати лични разговори, догађаји и прикупљања средстава. Дакле, иако је прошло тако чудно време, шта мислите да је позитивна ствар коју смо сви стекли током овог месеца заштите менталног здравља?
Анна Боргес:
Много сам размишљао о овом питању јер је ово тако чудно време и то не само зато што немамо ресурсе на располагању за одржавање догађаја. Видео сам пуно заиста цоол виртуелног садржаја и много апликација за ментално здравље које су попут „ево бесплатног месеца терапије“ за овај месец. Ево групне сесије коју бисте могли бесплатно да испробате. И тако да, практично говорећи, постоји пуно врло кул ресурса. Али веће од тога, било је врло чудно, јер сам уочи маја ове године видео више садржаја менталног здравља него што сам видео дуго времена. Ван људи попут нас који ово редовно раде. Многи људи су то повећавали, јер је свима то било на уму.
И тако, кад је дошло време да мозгамо шта ћемо учинити за Месец свести о менталном здрављу, рекли смо: „Писали смо тону садржаја менталног здравља“. Сваки дан је ментално здравље! И верујем у то, генерално. Волим да га ширим кроз годину. Требао ми је тренутак да кажем: „Како то можемо одвојити од онога што иначе радимо и вољети то подићи“. И тако смо пошли са тим како се снаћи. То је попут одредишне странице, јер сви морамо да смислимо како то некако проћи. Зато ћемо учинити све што је у нашој моћи како бисмо људима пружили практичне алате за сналажење у овоме. Као што сам рекао раније, многи људи нису имали разлога да науче те вештине.
Није да имамо емоционално образовање онако како имамо физичко васпитање у школи. Није да ми имамо прегледе менталног здравља на начин на који имамо физичке прегледе. Заправо смо се вратили основама, што мислим да је тренутно заиста важно. Више него икад, мислим да је сјајно у овим месецима свести привлачење публике која обично не размишља о свом менталном здрављу. Они не траже овај садржај од писаца попут нас током целе године. Говоримо о томе током целе године. Важна је година око ње, али то је застава за довођење људи којима је, надам се, потребна, а нису себи дали шансу да је потраже. Јер је тешко занемарити када су сви као, „здраво, месец је свести о менталном здрављу. Хајде да разговарамо о менталном здрављу! “
Надам се да ће доћи до људи да иначе не би. Дакле, то је оно што волим током ових месеци свести. Дефинитивно је било чудно. Сви смо као, „како? Ово јесвео чему причамо у последње време. Како ћемо разликовати? “ Али не мислим да се радило о разликовању, већ о подизању и учинило га видљивијим.
Разговор:
Мислим да је то нешто што смо урадили са Талкспацеом, а то је било заиста супер. Нисмо раније радили овакве видео интервјуе. Тако да сам била заиста узбуђена када су ме питали. Рекао сам, „ово је тако супер. Биће толико различит од осталих садржаја менталног здравља који се налазе у Талкспаце-у. “ Можете прочитати заиста сјајан профил некога и то ствара сјајну слику, али мислим да је заиста супер видети и особу на видео снимку и она може прочитати транскрипт ако је лења да га гледа. Али особу ћете упознати мало више.
Анна Боргес:
А онда завршавамо на дивним тангентама, што можда не бисмо могли да урадимо у лепом компактном чланку.
Разговор:
Дакле, последњи сте у серији. Заиста се надам да цела ова серија од четири видео записа помаже људима. Разговарали смо о толико добрих тема и стварима које људи могу учинити. Чак и ако неко то само гледа и осећа се мање усамљено јер осећа исто као и ми у вези са послом. Увек осећам да ако неко може да одузме макар само један мали корисни грумен са којим се односи, онда је наш посао завршен.
Анна Боргес:
Апсолутно. Мислим да је заиста важно стављати лица људима који се баве истим стварима са којима и ви имате посла. Узимам здраво за готово да се пуно мојих пријатеља бори са својим менталним здрављем. И пронашао сам људе са којима могу да се повежем. Али одрастајући, осећао сам се врло усамљено у томе. Знао сам, технички, нисам једини пролазио кроз ово, али никада нисам видео да неко прича о томе, нити је имао пријатеља који је такође био супер депресиван, или који је у прошлости имао самоповређивање или било коју од ових ствари. А сада је као, може бити страшно, али може бити и дивно и може нас повезати и бити као, ево ваших људи.
Ниси заглављен, ниси сам. Ти ниси. За боље или за горе. Да ли желим да се толико људи може повезати са мном? Јок. Волео бих да не могу да се повежем са собом, али имамо оно што имамо, радићемо оно што радимо. Тако је бар боље имати друштво.
Разговор:
Апсолутно. А ако неко ово гледа, а ви немате ниједног пријатеља који се тиме бави, идите да потражите на Твиттеру шта год сте осећали и обећавам да ћете пронаћи некога са истим истим стварима и да можете да се спријатељите с њим.
Анна Боргес:
Сада смо ваши пријатељи!
Разговор:
Ми смо твоји пријатељи. Смешно је, једна од девојака коју сам интервјуисао за тај САМО чланак о дисању које сам пронашао на Твиттеру и сада разговарамо као и сваки дан на Твиттеру.
Анна Боргес:
Да, волим Интернет. И волим што је сада нормализовано стицање пријатеља на Интернету. Јер пријатељевам на интернету од своје 10. године. И то је било као незнатна опасност и морао сам то сакрити од родитеља на породичној радној површини. А у то време сте били некако чудни. Али сада је у реду.
Разговор:
Ово је начин на који се упознајете. Ово је начин на који склапате пријатељства.
Анна Боргес:
Јел тако. Па, то је зато што тако проналазите људе са којима се повезујете. Да ли је то због заједничких дијагноза или зато што волите исту ТВ емисију или зато што имате идентитет који није заступљен у вашем граду. Стекао сам све своје куеер пријатеље на мрежи. Нисам знао да су неки куеер људи одрастали. Хладан! Интернет.
Разговор:
-Да. Пронађете своје људе и мислим да је то сјајно. Да завршим са још једном позитивном нотом, моје последње питање је шта мислите како је то велика позитива коју сви, или многи од нас, можемо искористити из целог овог пандемијско-карантинског времена? Шта мислите да је нешто на шта ћемо изаћи са друге стране са позитивним?
Анна Боргес:
-Да. За себе лично увек то преобликујем у проналажење смисла, не нужно проналажење ведрије стране или нечег позитивног, јер знате, за многе људе проналажење позитивне стране ствари није од помоћи. Може се осећати као да, у зависности од тога како ваш мозак ради, може изгледати као да искључите врло стварно искуство које имате. Што не мора бити случај. Можете се осећати и захвално, и срећно, и позитивно за ствари које се дешавају. Иако нисам захвалан што се то догодило, док боли и док пролази кроз ствари. Али понекад је то тешко интернализовати. Дакле, за свакога коме је тешко да пронађе светлу страну, заиста мислим да је најважније схватити да ћете из овога извући смисао.
Без обзира да ли то схватате који су вам приоритети, можда ћете сазнати више о себи. Можда ћете из овога изаћи са више саосећања или емпатије према другим људима, јер сте били као, „Ох, ово је први пут да се тако осећам. Али сада сам схватио, више него икад, како се многи људи осећају све време. “ Или ћете можда новоприхваћене пријатеље захвалити јер вам недостајутакоа ти си као, „све што желим је да загрлим људе и никада више нећу узимати загрљај здраво за готово“. Ти знаш? Има мало смисла. Можда чак и кажете: „Боже, никад више нећу прескочити летње путовање плажом.“ Одлазак на плажу низ улицу у коју сте били лени да одете. То су дефинитивно мале ствари.
А онда у широј слици, сада много говоримо о еластичности и еластичности. И у добру и у злу, начин на који изграђујемо отпорност или способност да заштитимо своје ментално здравље и наставимо даље, и остајемо у нади, је пролазак кроз ствари. Не изграђујете ту менталну чврстину без проласка кроз ствари. И срање је што морамо, али то ће вам бити корисно у будућности. То је оно што кажем себи. Дакле, ако то некоме помогне, надам се да помаже, јер је у супротном лако упасти у јаму типа „зашто се ово догађа? Мој живот никада неће изгледати исто. ” Биће нешто. Биће тешко. Не знам ни да ли ће то значити да је ово вредело. Јер многи људи губе много ствари. Не желим да будем попут „вреди тога“ или „бригхтсиде“, али на неки начин ћемо расти или учити. Мрзим што морамо, али бар то постоји.
Разговор:
Волим то. Волим то кадрирање. Проналажење смисла, а не нужно покушавање допадања позитивности силе. Дакле, волим што сте тако одговорили.
Анна Боргес:
Ох хвала. Рекао сам, „Ох, тако сам позитиван у овом интервјуу.“ Ја сам врло цинична особа. И зато нисам попут „поси-псих“ особе. Успело је за неке људе, али ако људи покушају да ми дају светлу страну или ако ми покушају рећи да будем оптимиста, ја кажем, „не“. Чиним ме нервозним. Ради супротно.
Разговор:
Јел тако? Ја сам исто. Веома сам реалиста и неко ко има токсичну позитивност, мислим, „гррррр. Не хвала.'
Анна Боргес:
-Да. Позитивност постаје токсична када онеспособљава ваше осећаје. Дакле, ако нисте у мозгу да бисте чули светлу страну, то ће бити увредљиво. У зависности од тога кроз шта тренутно пролазите - ако сте болесни, или сте изгубили посао или ако сте изгубили вољене особе, последња ствар о којој желите да језиво разговарате је светла страна ствари. Значење је важно. Чак и када говоримо о пет стадија туге, велики станар - то подвлачи те фазе - значи пронаћи. Као да пролазимо кроз тешке ствари јер смо у могућности да пронађемо смисао и можемо да постанемо отпорнији на њих. То је како људи раде, што је утешно.
Разговор:
И као што сви кажу, сви смо у овоме заједно. Нисмо заједно на истом нивоу у томе. Дефинитивно нисмо сви у истом нивоу „заједно“. Али у ширем смислу, нема никога ко тренутно живи свој живот сасвим нормално. Сви примају некакав погодак.
Анна Боргес:
Осим ако нисте попут аморалног, мултимилијардера који од овога профитира? Али то је друга тема! Али за просечног просечног човека. Не-милијардер. Ту настаје бес. Кад размислите о разликама, али сва ваша осећања тренутно важе.
Разговор:
Знате шта, ми то држимо стварним! И знате шта, важније је да то остане стварно.
Анна Боргес:
Слажем се.
Разговор:
И проналажење смисла, иако то није нужно ствар „светле стране“. Проналажење смисла је позитивно.
Анна Боргес:
А значење може бити негативно, али то је ипак нешто што ћете носити са собом и обавестиће вас ко сте као особа. Ово није случајно и ни за шта. Па, не знам да ли бих ишао тако далеко. Сад сам баш као - узми шта ти треба! Требао сам да станем док сам био напред. Али да, узимам то из дана у дан. Није ми увек корисно да размишљам о значењу, али као позадинска бука познавања значења - то је корисно. Али понекад не треба да размишљате о смислу. Понекад само кажете: „Морао сам да пребродим дан.“ И буди добро. И то је победа.
Разговор:
Да, апсолутно. Слажем се.
Анна Боргес:
То ће сада бити моја позитива.
Разговор:
Сад кад имамо сјајну позитивну ноту на којој можемо да завршимо, пуно вам хвала што сте одвојили време да разговарате са мном. Ово је било тако забавно. Заиста вам се дивим као човеку, па је било страшно разговарати с вама. Мислим да ће се људима свидети овај видео и из њега ће извући много корисних ситница.
Анна Боргес:
То, бре! Тако ми је драго! Ово је било тако забавно. Ово је био леп одмор за мој дан од само писања и разговора са терапеутима.
Разговор:
Толико је другачије бити писац и радити ово уместо да куцате. Била је то кул мала промена.
Анна Боргес:
Да, не, било је. Дефинитивно је било лепо. Ово је тако забавно. Надам се да је неко гледајући уживао, слободно поздрави! Не знам како бих сада волео завршне разговоре. Јер ја увек кажем, „добар дан!“ То је кроз прозор.
Разговор:
ИмајуДобродан.
Анна Боргес:
Ха! Ок, мораш ме извући одавде.
Разговор:
У реду, хвала вам још једном. Ово је било сјајно!
Анна Боргес:
Хвала Вам много. У реду. ИмајуДобродан.
Анна Боргес је аутор књиге Више или мање дефинитивни водич за самопомоћ и виша здравствена уредница у САМОЈ. Родом из Орегона, она живи у Бруклину са своје две мачке, Францисом и Регулусом. (Она је такође Сунце Девице, Месец Водолија, Вага у успону, ИНФЈ и Еннеаграм Тип личности 4. За случај да се питате.)
