Страшни филмови: Могу ли они заиста бити добри за анксиозност?

Скочи на: Како хорор може бити терапеутски Требам ли и даље гледати хороре? Како пронаћи прави застрашујући филм Наши стручњаци воле омиљене хорор филмове Савети који ће вам помоћи да се суочите са страховима

Моторна тестера зуји у брзину. Река крви која тече из отвореног лифта. Осветнички дух пузи из телевизора. Колико год изгледало контраинтуитивно, ове застрашујуће сцене могу многима умањити анксиозност. Толико да је једна недавна студија показала да љубитељи хорора доживљавају мање симптома психолошког стреса током пандемије.¹

Мислимо да је то зато што имају много искуства у регулисању сопствених емоција, каже Матхиас Цласен, један од аутора студије и професор на Универзитету Аархаус у Данској, специјализован за проучавање нашег одговора на ужас. Када гледате застрашујући филм, активно регулишете сопствене емоције, на пример подсећајући се да је то само фикција или покривате очи или контролишете дисање.

Ово откриће није једнократно. Друга истраживања су открила да гледање хорор филмова повећава адреналин и то плашење подиже расположење .^2.3

Како се Ноћ вештица приближава, ево што се тиче ужаса и анксиозности.

Шта је тако терапеутски у вези са хорором?

Пре него што уђемо у теорије о томе како хорор филмови помажу у ублажавању анксиозности, помаже нам да разумемо одговор тела на страх.

Кад осетите страх, срце вам брже куца, дисање се убрзава, а нервни систем ослобађа кортизол и адреналин - хормоне стреса. Све начине на које се тело припрема да се заштити; одговор борбе или бега.

Иако многа питања остају без одговора, истраживачи широм света напорно раде на разбијању науке која стоји иза овог феномена утицаја хорора на анксиозност. Неколико идеја:

Помаже нам да се осећамо под контролом.Ин једно недавно истраживање , Цласен је открио да би забринути људи могли боље да се носе са својом анксиозношћу гледајући застрашујуће филмове. Можда ће доћи до олакшања у тражењу ситуација које вам дају налет добро дефинисаног страха са јасним извором и кључним елементом контроле, објашњава он. Знате одакле долази страх - екран испред вас - и знате да га можете искључити у било ком тренутку.
Зауставља точак хрчка.Свако ко пати од анксиозност зна бол непрестано вртећих мисли. Хорор филмови нам могу помоћи да зауставимо точак једноставном техником: одвраћањем пажње. Ужас вас тера да се усредсредите на једну ствар, не на оно због чега се тренутно бринете, већ на чудовиште у просторији или шта год то могло бити, каже Цолтан Сцривнер, студент докторских студија на Одељењу за упоредни људски развој Универзитета у Чикагу који истражује морбидна радозналост . Дакле, гледајући хорор филм, ваша опажена претња прелази са свега о чему бринете на оно што брине лик у филму. А кад се филм заврши, осећај анксиозности нестаје јер претња нестаје.
То нас ставља у режим борбе или лета.Чини се да гледање хорор филмова физиолошки гледано користи анксиозним умовима вежбање ради. Скраћено до самих основа, одабир је да нагласи своје тело, каже Маргее Керр, социолог и аутор књиге Врисак: Застрашујуће авантуре у науци страха . У студији из 2019 , Керр је открио да су учесници који излазе из уклете куће доживели глобално смањење активности можданих таласа слично стопи тркача. Ваше тело мисли да се догађа нешто стресно, каже она. То у суштини одвлачи активност од апстрактног мишљења и критичког мишљења. Руминирајуће мисли се гурају у позадину јер смо уземљени у свом телу.

Изашао сам из наследног. Требам ли и даље гледати хороре?

Ко има више користи од застрашујућих филмова: неко ко је видео сваки део франшизе за Ноћ вештица или неко ко устукне угледавши летеће мајмуне у Чаробњаку из Оза? Порота је још увек затворена, али постоје неки докази који указују на то да они који осећају узнемиреност гледајући хорор филмове имају више користи за ментално здравље од оних који пролазе кроз њу.

Открили смо да смо интервјуисали људе и прикупили мождане таласе пре и након што су прошли кроз уклету кућу да побољшава расположење, каже Керр. Та побољшања су још већа када људи пријаве да су научили о себи оспоравајући своје страхове.³

То је слично ономе што је Сцривнер видео у првим подацима из текућег истраживања људи који пролазе кроз уклету кућу.

шта гоогле каже о вашем стању за 5 година

Свакако да постоје неки људи који су склонији томе да имају користи, каже он. Чини се да постоји подгрупа обожавалаца хорора које називамо „бели кукачи“ који се заиста плаше, али ће се ипак појавити у уклетој кући. Још није јасно шта имају од тога, али неки пилот подаци које имам показују да су и они [бели зглобови] такође пријавили да су се развили као особа, више него што би то учинио адреналински наркоман.

Керр истиче да је избор критичан. То би требали учинити само они који желе да раде страшне ствари. Другим речима, позитивна корист од ангажовања са садржајима везаним за хорор везана је за одржавање агенције и контроле, баш као што неко бира да се попне на планину или иде на тобогане.

Дакле, ако не уживате у страху, можда неће бити користи од расположења или анксиозности.

Како пронаћи прави застрашујући филм за вас

Ако не познајете свог Столара из свог Цроненберга, урањање ножног прста у ужас може се показати застрашујућим. Кључ? Проналажење поџанрова који вам највише одговарају (и плаше). На пример, можда нећете моћи да трпите жестоке филмове попутТексашки масакр моторном тестеромипетак 13, али уживајте у фантастичном узбуђењу филмова о чудовиштима, попут Алиена и Франкенстеина, који граниче са научном фантастиком. Или психолошки напети филм (Шесто чуло, неко?) који вам забрља ум.

Одабир правог хорор филма - или оног који ће највероватније помоћи у ублажавању анксиозности - ствар је откривања ваше личне слатке тачке која је довољно застрашујућа. Не би требало да вас обузме страх, али не би требало ни да вам буде досадно.

Учинити страх сигурним омогућава вам да развијете здравији однос са њим и користите га за оно што вам треба, каже Керр. Ако је преблизу куће, то заиста не можете учинити.

[ Стрес против анксиозности: Кликните да бисте сазнали разлику ]

То не значи да се један поџанр не истиче, каже Сцривнер. У а Недавна студија , Сцривнер и његове колеге открили су да су филмови о зомбијима посебно умањили анксиозност током пандемије ЦОВИД-19.

То би могло бити зато што су лоши, каже он. Имају све четири подкатегорије морбидна радозналост . Зомбији обично имају труло месо (велики фактор гађења), натприродне елементе јер пркосе биологији, опасним људима или стварима сличним људима и аспектима насиља. Чудовиште се мења - понекад су то зомбији, инфекција или чак други људи.

Омиљени хорор филмови наших стручњака

Тражите нешто застрашујуће које ће вам помоћи да се расположите за Ноћ вештица?

знаци аспергера код деце

Керр препоручује

Кабина у шуми
Изађи
Позив
Тхе Бабадоок
Американка Мери
Изгледају као људи

Сцривнер -ови најбољи избори

Зора мртвих(Ремаке 2004)
28 дана касније
Девојке са свим даровима
Следи
Наследан
Прогони Хилл Хоусе(сабласна мини серија)

Још увек сте уплашени? 3 савета који ће вам помоћи да скинете кожу са те Сцардеи мачке

Не гледајте сами.Истина стоји иза речи безбедност у бројкама - чак и ако је опасност заиста на великом екрану. Гледајући хорор филм са пријатељима и људима којима верујете, јачате везе и лепе успомене, каже Керр. Бити тамо једно за друго учиниће га мање застрашујућим и забавнијим.

Размислите о другом медију.Ако се осећате ван лиге гледајућиТо, покупите истоимени иконични роман Стивена Кинга. И даље је застрашујуће (минус застрашујући скок), а слике су језиве само онолико колико ваша машта може да сања. Читање је мање уроњено, каже Сцривнер. То га мало ублажава [ужас].

Заборави на форсирање. Било каква ментална корист од гледања застрашујућег филма вероватно ће бити прање ако вас неко притиска да прођете кроз то. То ће вероватно имати супротан ефекат, каже Керр. Да бисте добили осећај олакшања шта год тражите, тај осећај деловања и контроле мора да постоји. У супротном ризикујете да одете у стварни простор страха или трауме.

Још увек уплашен? Читајте спојлере и никад, никада не гледајте хорор филмове у мраку. Нека светла буду упаљена!

Извори чланака

1. 1. 1. Сцривнер Ц, Јохнсон ЈА, Кјелдгаард-Цхристиансен Ј, Цласен М. Пандемијска пракса: Љубитељи хорора и морбидно знатижељни појединци психолошки су отпорнији током пандемије ЦОВИД-19. Перс Индивид Диф. 2021; 168: 110397. дои: 10.1016/ј.плаћено.2020.110397 . Приступљено 19. октобра 2020.
    2. Цласен, М., Кјелдгаард-Цхристиансен, Ј. и Јохнсон, Ј.А. Симулација хорора, личности и пријетњи: Анкета о психологији застрашујућих медија. АПА (2020). Доступно на: хттпс://псицнет.апа.орг/доиЛандинг?дои=10.1037%2Фебс0000152 Приступљено 20. октобра 2020.
    3. Керр М, Сиегле ГЈ, Орсини Ј. Добровољно изазивање негативних искустава (ВАНЕ): Зашто волимо да се плашимо. Емотион. 2019. јун; 19 (4): 682-698. дои: 10.1037/емо0000470. Епуб 2018. октобар 11. ПМИД: 30307264. Доступно на хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/30307264/ Приступљено 19. октобра 2020.
    4. Хеид, МаркханТиме Магазине. Питали сте: Да ли је гледање застрашујућих филмова добро за вас? Објављено 25. октобра 2017. Приступљено 19. октобра 2020.
    5. Сцривнер Ц. Психологија морбидне радозналости. (2020). хттпс://псиаркив.цом/куг34/ Приступљено 19. октобра 2020.