Расна траума на делу - ево како то изгледа и како се кретати

Расна траума је облик стреса заснованог на раси који погађа Црнце и оне који имају боју коже када доживљавају и сведоче опасним догађајима и опаженим искуствима расне дискриминације. За многе се расне трауме појављују као претње штетом и повредама, понижавањем и често сведочење наношења штете људима у боји, што може негативно утичу на нечије ментално здравље .

Као Црни животи су битни покрет наставља да расте након недавне смрти Бреонне Таилор, Георгеа Флоида и Ахмауд Арбери-а, људи широм света и у САД-у траже правду за њих и, као резултат, изазивају очувања око социјалне и расне правде у свим аспектима живота - посебно у корпоративној Америци.

Људи разбијају НДА и говоре против бивших послодаваца, деле приче о злостављању и расној трауми коју су доживели током година. Иако су неки који су кренули даље успели да успешно искористе друге могућности - остављајући за собом токсично окружење - због пандемије ЦОВИД-19 и урушавајуће економије, нису сви имали довољно среће да се једноставно одселе од токсичног радног места.

Шта је расна траума на радном месту?

„Када размишљамо о расној трауми на радном месту, заиста говоримо о микроагресијама и макроагресијама које одржавају расизам и стереотипе и угњетавање“, Схаакира Хаивоод Стеварт , Доктор психологије, психолог са седиштем у Њујорку, рекао је за Талкспаце. Ове микро и макроагресије могу се догодити путем е-поште; могу бити невербални или вербални; могу се манифестовати у облику узнемиравања, недостатка могућности за напредовање у каријери, попут унапређења; и више, објаснио је др Хаивоод Стеварт.

У основи, „Микроагресије које се дешавају, а често и еклатантни расизам - ситнице, прљавштине, клевете - имају расни призвук и које су погрдне и опресивне“, објаснио је др.

Комуникација је део свакодневног живота, али понекад може бити тешко протумачити нечију намеру и тон - посебно када не комуницирате са колегама лицем у лице - а можда чак и постанете несигурни да ли сте искусили или не трауме на радном месту. Ако размишљате „Можда нису желели да разговарају са мном тим тоном, можда сам погрешно протумачио њихову поруку или сам можда преосетљив“, шансе су да нисте и искусили сте неку форму трауме на радном месту.

Према др. Хаивоод Стеварт-у, ако се нешто осећа непријатно и „имате предосећај о томе“ и кажете себи „Таква врста осећаја се чудно“ или оклевате у својој реакцији, ово су показатељи да трпите расну трауму на радном месту.

Док црнци и људи у боји почињу отворено да говоре о расизму и трауми коју су доживели на радном месту, др. Хаивоод Стеварт верује да људи постају све свеснији како се могу манифестовати расне трауме на радном месту. Боље смо да својим искуствима дамо име и осећамо се овлашћено да та искуства отворено делимо са другима.

Како управљати траумом на радном месту

Са бољим разумевањем како изгледа расна траума на радном месту, можда се питате како се кретати у свом радном окружењу, посебно ако напуштање посла није одржива опција, али то негативно утиче на ваше ментално здравље и благостање. По мишљењу др. Хаивоод Стеварт-а, фокусирање на две ствари може вам помоћи да се снађете док не будете у могућности да пређете на нову прилику или се осећате спремним да једноставно одете.

Прво, она препоручује терапију. „То је ствар број један. Мислим да људима даје јединствену прилику, посебно посећивању терапеута у боји, да обраде ове ствари и буду у простору у коме се осећате виђеним и чути “, рекла је. „Имати простора за разговор о неким од ових ствари [на неки начин] које се осећају сигурно је толико терапеутско само по себи, посебно ако не можете одмах да нађете излаз или вам је ово потребно као одскочна даска да бисте дошли до Кс, И и З “, наставила је.

Сарадња са терапеутом који разуме тренутно стање корпоративне Америке, угњетавање и системски расизам представља могућност која ће вам олакшати искуство док не будете могли даље, објаснила је она. Друго, др. Хаивоод Стеварт каже да је важно имати заједницу људи пред којима можете да одушевите и делите своја искуства. Осјећај да га виде други људи је од виталног значаја.

Поред рада са терапеутом и постојања заједнице са којом можете поделити своја осећања, др. Хаивоод Стеварт каже: „Могућност деловања је такође врло терапеутска и важна.“ Ово ће изгледати другачије за све, неки ће се одлучити да напишу отворено писмо, док се други одлучују за чврсту и непристојну комуникацију са колегама.

Знаци да је ваше радно место постало токсично

Одлучити када је време да се удаљите од токсичног радног места је невероватно тешко, поготово ако подржавате друге, треба вам здравствено осигурање или финансијски не можете да приуштите да останете без средстава за живот. Међутим, доживљавање емоција - свепрожимајућа анксиозност која утиче на ваш свакодневни живот и способност да се бавите послом без потребе за бекством - знаковит је знак да ћете можда морати започети са израдом плана изласка.

бави смрћу кућног љубимца

Ако не можете нормално да функционишете, а анксиозност, депресија или обоје се уливају у ваш свакодневни живот - утичући на ваше навике у исхрани и спавању, мотивацију и жељу за дружењем са пријатељима - др. Хаивоод Стеварт препоручује корак назад и да размислите да ли је ваш посао вредан вашег емоционалног благостања. Конкретно, она препоручује да се запитате да ли је ваша вредност као особе важнија од ваше улоге, потенцијалног напредовања или напредовања у каријери.

Када је време за полазак?

Не препоручујемо доношење брзоплетих одлука када су у питању ваша каријера и егзистенција. Важно је консултовати се и затражити савет оних којима верујете, чија мишљења цените, и ако је могуће, разговарајући са лиценцираним професионалним терапеутом или тренером у каријери да бисте утврдили ваше следеће кораке.

Без обзира на то за шта се одлучите, топло препоручујемо да примените праксе самопомоћи као што су вођење дневника, пажња, квалитетно провођење времена са вољенима и физичка активност као што су шетње како бисте лакше решили стрес и ублажили га. Запамтите да су ове микро и макроагресије стварне и узимају данак. Напуштање посла није мала ствар, али није ни ваше ментално здравље. Ако желите да разговарате са лиценцираним терапеутом, терапија на мрежи је згодна и приступачна опција која вам може помоћи да данас решите ове трновите проблеме.