Спречавање умора од самилости када се бринете за свог партнера

Тоне људи у Сједињеним Државама и шире се носе са умереним и тешким поремећајима менталног здравља. Према Америчко удружење за анксиозност и депресију , депресија је водећи узрок инвалидности широм света. Поред тога, 1 од 13 људи глобално пати од анксиозност . Скоро 75% људи са менталним поремећајима и даље се не лечи, што менталне болести чини једним од најзаступљенијих здравствених проблема широм света. Подразумева се да утицај могу да осете они који их окружују.
Ако се ваш партнер свакодневно бори са својим менталним здрављем, може се осећати као да живите са духом те болести.
За људе који подржавају вољену особу са менталном болешћу, утицај тог поремећаја може бити изузетно тешко решити. Стрес који настаје услед сталне подршке вољеној особи може вам оставити осећај исцрпљености и исцрпљености. То је оно што психолози називају умором саосећања, стањем које може бити исцрпљујуће као болест са којом се бори ваш партнер, ако не предузмете кораке да је спречите.

Шта је сажаљење?

Умор од саосећања је стање које су традиционално искусили професионалци у здравству. Међутим, овај феномен се може догодити свакоме ко преузме улогу неговатеља. За породице које се носе са менталним болестима попут депресије или анксиозности, неговатељ који често размишља о најбољим начинима да подржи свог партнера понекад може занемарити сопствену бригу о себи. У неком тренутку могу се осећати као да им резервоар подршке празан. Можда постају све неспособнији да пруже подршку коју партнер треба због властитих исцрпљених емоција.

имам ли птсд квиз

Симптоми сажаљења

Амерички институт за стрес означава следеће као неке од симптома повезаних са умором саосећања:

Изолација и губитак морала
Поремећај сна
Интензитет емоција се повећава
Когнитивна способност се смањује
Понашање и расуђивање оштећени
Ниска енергија и негативно расположење
Губитак сопствене вредности и емоционална модулација
Утицај на идентитет, поглед на свет и духовност
Губитак наде и смисла

Ако се ваш партнер суочава са упорним менталним поремећајем, умор од саосећања може вам се прикрасти када га најмање очекујете. Можда ћете показивати неке од горе поменутих симптома и можда ће бити тешко да наставите да подржавате вољену особу док се свакодневно суочава са њеним стањем.

Разлика између умора саосећања и изгарања

Према Америчком институту за стрес, умор од саосећања има сличне симптоме као сагоревање , али потичу из другог извора. Прегорети настаје као резултат кумулативног стреса и исцрпљености, док је умор саосећања директан резултат осећаја емпатије за некога ко пролази кроз трауматични догађај . Иако се сагоревање јавља након дужих периода фрустрације, умор од саосећања може се брзо појавити ако сте изложени туђој стресној ситуацији.
Када се бринете о некоме ко се бави анксиозношћу или другим менталним болестима, могуће је искусити умор и сагоревање саосећања ако већи део свог времена посветите бризи о њима или помагању у решавању њиховог стања. Због тога је од кључне важности да одвојите време за декомпресију и доливање горива како бисте избегли да искусите симптоме и стања свог партнера и ублажили умор саосећања.

Дајте себи приоритет да бисте избегли умор од саосећања

Кључ борбе против умора саосећања је свест.
Свесност да сте танки можете вам помоћи да предузмете потребне кораке за поновну процену своје потребе . Чинећи то, ви такође креирате сценарио у којем можете бити још ефикаснији пружалац подршке за своју вољену особу. Иако бисте требали бити ту да бринете о својој вољеној особи што је више могуће, једнако је важно да се задовоље и ваше потребе за одмором и подршком.
Размислите о следећим мислима да бисте разбистрили главу када искусите умор од саосећања:

страх од висине име фобија

Криви ситуацију, а не особу. Нису они криви што су болесни
Подсетите се да чините најбоље што можете као неговатељ вољенима
Схватите да су бол и исцрпљеност који осећате нормални
Сетите се и подсетите се свих добрих ствари у свом животу, партнеру и заједничкој будућности

Менталне болести су свепрожимајућа и исцрпљујућа сила у нечијем животу. Умор од саосећања, међутим, може бити једнако исцрпљујући када се бринете о вољеној особи поред осталих обавеза које живот на вас ставља.
Имајте на уму да се редовно пријављујете како бисте избегли умор од саосећања како бисте наставили да подржавате вољену особу најбоље што можете. Исцрпљеност није ничији пријатељ.