Депресија након матуре је превише стварна

Дипломирање на факултету јепретпостављаода буде узбудљиво, срећно време. Читава ваша будућност је пред вама, а завршни испити су иза. За неке студенте, међутим, матура није све што баца капице у ваздух праћено срећом. У ствари, то може бити потпуно супротно - унесите: депресија након дипломирања.

Шта је постдипломска депресија

Иако постдипломска депресија није званична дијагноза или ментална болест као што је клиничка клиничка депресија, она је заиста стваран феномен. А ја имам вести за вас, ово је сезона за постдипломску депресију!

„Одједном некако схватите да немате шта да радите, само сте лежали у кревету цео дан и говорили да ћете тражити посао. Схватио сам да нешто није у реду кад сам био тражи посао али се заправо не труди “, факултетска студенткиња, Гина *, која сада има 24 године, подсећа на своје искуство са пост факултетском депресијом. „Упао сам у овај начин размишљања где сам размишљао,„Због чега мислим да ћу овај посао добити преко милион других креативаца у Њујорку?“Нисам имао никакву рутину. Свакодневно сам био све мање мотивисан, све док нисам по цео дан гледао пуне сезоне Нетфлика. Спавао сам до 17:00 и до 4:00 имајући нападе панике . '

Нажалост, Цхристинино искуство је далеко од необичног.

Дипломирање је огромна животна промена

Животни прелази могу бити стресни и покретање за било кога - чак и за људе који немају већ постојећу менталну болест. Дипломирање на факултету и улазак у „стварни свет“ можда је један од најспретнијих животних прелаза с којима се млада одрасла особа може суочити.

Рацхел О’Неилл, Пх.Д., објашњава, „Промена, генерално, може донети осећај туге. Дипломирање на факултету представља велику животну транзицију и са том транзицијом могу доћи осећаји туге или забринутости за будућност. За многе дипломирање факултета може значити да се вишеструки аспекти њиховог живота релативно брзо мењају (тј. Проналажење новог места за живот, започињање новог посла, упознавање нових људи). У суштини, ово постаје мало преоптерећења и многима може бити неодољиво кретати се тим додатним стресорима. “

Дипломирање такође може донети одбијање

Још један несрећни стресор? Одбијање . Иако срећна гомила лако проналази посао убрзо након дипломирања, многи студенти морају да се изборе са одбијањем - и то доста. Одбијање пријава за посао и интервјуа може озбиљно утицати на самопоштовање - а одбијање је чак чешће у неким индустријама него у другим (дипломцима који су колеге писци ... држите се тамо!)

зашто сам тако прилепљен

Знаци и симптоми постдипломске депресије

Без обзира да ли се недавни студент носи са одбијањем и покушава ли да нађе посао или се креће у борбама свог првог „правог“ посла који је већ добио, депресија након факултета може се манифестовати на неколико различитих начина.

„Појединци који доживљавају тугу након факултета могли би приметити да се осећају тужно или одвојено од свог претходног начина живота као студент; међутим, често ће моћи да пронађу радост у другим областима свог живота (на пример, дружењу са породицом или пријатељима) “, каже О’Неилл. „Ако се појединац осећа прилично тужно и депресивно и не налази радост у другим областима свог живота, онда би то могло бити добра прилика за разговор са стручњаком за ментално здравље . '

Не налазити уживање у стварима које су вам некада доносиле уживање један је од многих знаковитих знакова депресије и могао би бити знак да је оно што доживљавате више од пуког блуза. Терапеут терапеутки Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, упозорава: „Зависност или злоупотреба супстанци је чест знак. Дипломирање колеџа ствара празнину у нашем животу. Стога бисмо се могли обратити стварима или активностима како бисмо попунили ову празнину. То може бити алкохол, цигарете или било која друга врста дроге или активности “.

Тражите још један показатељ како бисте утврдили да ли би ваш блуес пост факултет могао да иде према вама Клиничка депресија ? „Клиничку депресију карактеришу осећај малодушности и потиштености који нас спречавају да довршимо свакодневне активности и ометамо посао или везе. Ово друго обично траје дуже и озлоглашеније је “, каже Цатцхингс. Дакле, ако се осећате као да се заиста борите из дана у дан и имате проблема са обављањем чак и најосновнијих ствари, време је да потражите помоћ од стручњака за ментално здравље.

Како се бавити постдипломском депресијом

Без обзира на ниво туге који имате, важно је да се заиста пријавите и бринете о себи. „Дајте себи простора да осетите емоције. Пракса пажљивости може бити од велике помоћи у препознавању емоција не осуђујући их. Емоције су природне реакције на ствари које се дешавају у животу “, саветује О’Неилл. „Уместо да покушате да побегнете од емоција, дозволите себи да је искусите, истовремено размишљајући о томе како се можете посветити фокусирању на своју будућност. Такође волим да укључим додатну бригу о себи у време појачаног стреса и туге - ствари попут свакодневних изјава или пракси захвалности могу бити од велике помоћи. “

Цатцхингс има и неколико савета. „Један од савета који препоручујем недавним дипломцима јесте додавање структуре њиховом животу. Покушајте да идете у кревет или се будите отприлике у исто време сваког дана и направите распоред који не само да одговара вама, већ вам омогућава да радите и постигнете своје професионалне циљеве. Још један савет је да водите рачуна да једете најмање три оброка дневно отприлике у исто време. То нам помаже да останемо здрави, али и да спречимо емоционално једење или поремећаји у исхрани услед депресије или анксиозности. “Ако желите да будете још проактивнији, она предлаже:„ Направите таблу снова или временску линију. Ово ће вам омогућити да поставите дневне, недељне, месечне и годишње циљеве. “

како друштвени медији утичу на нас

Ако сте недавно дипломирали и почели да се осећате тако - у реду је. Обећавам вам да нисте сами. Кладим се да ако се отворите неким својим блиским пријатељима који су колеге дипломци, сазнаћете да се неки од њих осећају исто. Дајте си велико тапшање по леђима за завршетак факултета - то је огромно постигнуће! Као што су рекли професионалци, дозволите себи да осетите све емоције и не заборавите да вежбате додатну бригу о себи. Е сад, изађите тамо и суочите се са пунолетством, то сте добили.