Дневник менталног здравља: ​​ПТСП

Серија „Дневници менталног здравља“ компаније Талкспаце пружа интимни, анонимни недељни поглед у живот оних који се боре са менталним болестима. Наш први унос у дневник је извођач дигиталног садржаја и новинар који се носи са дуготрајним ефектима сексуалног злостављања. Женско // 30-те // Лос Ангелес.

симптоми схизофреније код одраслих

Дијагноза:ПТСП; Секундарни: гранични поремећај личности, ОЦД, депресија
Занимање:Продуцент дигиталног садржаја; Новинар
Локација:Анђели
Лекови:Лувок, Абилифи, (Прозац); Ксанак по потреби
Терапија:Две сесије терапије у трајању од 90 минута недељно; Талкспаце терапеут; Двонедељна терапија групне трауме; Недељна група вештина ДБТ-а
Здравствено осигурање:Цигна; (Плави штит)

1 ДАН

7:45
Устајем из кревета на пети аларм и набацујем одећу да бих изашао на врата за 10 минута или мање да бих успео на време. Основне ствари о самопомоћи ме збуњују, тако да чиним најбоље што могу у фармеркама и некој згужваној кошуљи коју заиста треба опрати.

9:00
Ја сам на свом радном месту са пуним радним временом и пишем свом терапеуту из Талкспацеа да не идем у продавницу, јер немам појма како да се прехраним, а цела ствар је преплављујућа. Већ сам два пута прегледао своје мачке путем сигурносне камере - још увек нема катастрофа. Проверавам их најмање сваки сат, уверавајући се да су на сигурном, да ми стан није изгорео.

15:00
Пробудим се из дремке за време ручка. Заправо се не сећам на чему сам радио пре ручка. Све је замагљено. Ствари се могу замаглити и не сећам се шта сам радио.

17:00
Мој лични терапеут ми пошаље поруку и нађем панику. Премешта мој састанак са вечерас на сутра. Увек се бојим да ће ми отказати састанке и да ће ме напустити.

20:00
Била сам кући са посла неколико сати и прочитала сам глад Рокане Гаи'с Хунгер, која се дотиче трауме и начина на који заувек утиче на тело, ум и душу. Лепо је знати да нисам сама и сматрам да је ова књига моћна, рањива и превише релативна.

22:00
Очистио сам кутију за смеће и узео лекове, али не могу да заспим упркос вођеној медитацији спавања која урнебесно започиње упозорењем да не слушам док радим са тешким машинама.

02:13
Пробудите се и вратите се на спавање.

ДАН 2

06:40
Пробудите се и вратите се на спавање.

7:35
Мој први аларм се укључује, али ја га игноришем, а следећи. У 7:45 се спремам за посао, уморан. Не могу да заборавим да платим кирију, понесем диктафон или бележницу. Изнајмљивање, свеска, диктафон. Станарина, свеска, диктафон, понављам док перем лице. Прикључим сигурносну камеру, спустим се на колена и проверим мачку испод кревета. Добро. Набацим патике и узмем торбу и мазим другу мачку на растанку. Затворим и закључам врата стана, говорећи моју мантру: 'Молим те, чувај мачке, Господе.' Нисам религиозан. А онда крећем, возим се на посао.

10:30
Гризем нокте и покушавам да стигнем вести. Прелиставам наслове, проверим е-пошту, започнем пројекат, проверим е-пошту, проверим мачке, проверим Фацебоок, напишем питања за интервју. Свуда сам и непријатно ми је.

13:00
Једем свој сир и помфрит са камиона са храном, које тако често добијем да људи са камионом хране знају моје име. Тјеши ме и фокусиран сам на посао. Једном када сам задубљен у задатак, анксиозност нестаје.

17:30
Одлазим са посла 30 минута раније због терапије, у саобраћају на 1,5 сата вожње градом.

19:30
Терапија. Разговарамо о мом страху од прехрамбене продавнице и потребама одговарајућих хранљивих састојака - или да будем искрен, било којих хранљивих састојака. Заједно правимо здраву листу за куповину продавнице. Борим се са самопомоћи - некако су радни задаци на високом нивоу лаки, али једноставне ствари попут прања зуба су тешке.

Мој психијатар је раније пропустио састанак са мојим телефоном, па га мој терапеут позива на спикерфон док ја своје листе наводим са симптома, а терапеут попуњава празнине: проблеми са спавањем, флешбекови / чудни снови, паника / преплављеност, потешкоће са самопомоћи, изолација , избегавање, беспомоћност, дисоцијација, дереализација, деперсонализација, блокирање мисли, спора когнитивна обрада, депресија, тркачке мисли, бес, недостатак мотивације / интереса, агорафобија, наметљива сећања.

Додаје Прозац у Лувок и Абилифи које већ узимам. Мало се затворим у себе, осећам се изложено и као неуспех. Не волим да наводим своје симптоме, јер се толико трудим да се претварам да је све нормално, да менталне болести не утичу на мој живот. То јесте.

22:00
Кући сам са терапије. Моје мачке се јуре док се мучим шта да радим. Одлучио сам да се позабавим неким послом. Тренутно сам превише жичан за спавање. Плус што нисам вечерао. То бих требао учинити, зар не?

11 увече.
Спавање. Мој ум убрзава. Желим да наставим да радим сада у паници. Посао је начин на који избегавам да се бавим тежим мислима и сећањима - могу их утопити чистом снагом воље. Знам да ипак морам да спавам. Укључујем вођену медитацију спавања.

3. ДАН

05:55
Имам сан који сам преспавао свих осам аларма и сада је 9 ујутру, уместо 6 ујутро, збуњен сам, и треба ми неколико минута да се преоријентишем на стварни дан и време.

07:30
Бојим се туширања - то је окидач због прошлих искустава са мојим насилником - па перем косу и лице нагнуто над кадом. Претерујем распоред, па поручим свог терапеута из Талкспацеа и мазим мачке.

13:00
Не знам где је прошло време откако сам почео да радим. Редовно се раздвајам и губим мале количине времена. Претпостављам да сам писао и уређивао. Осећам се самосвесно у својој кошуљи - превише је откривајућа са својим кратким рукавима и В-изрезом. Осећам се сигурније потпуно покривен широком одећом.

15:45
Осећам велику анксиозност. Користим вештину СТОП - зауставите се, вратите се корак уназад, посматрајте, пажљиво наставите - и фокусирајте се на дисање. Не знам шта није у реду, али ствари се осећају погрешно. Проверавам мачке за сваки случај.

17:25
Апотека не може да попуни мој нови рецепт без мојих нових података о осигурању. Када покушам да се пријавим да бих се на мрежи регистровао за привремену личну карту, пише да је сајт искључен због одржавања. Мрзим пребацивање осигурања. Имам привилегију да имам здравствено осигурање и имам срећу што могу да радим. Између плате, осигурања и подршке родитеља, могу да приуштим пуно терапије, а све то ми је потребно да бих био стабилан. Сви заслужују овакав ниво бриге. Управо сам имао среће.

20:30
Кући сам, главе на столу, мачке склупчане у рукама, рачунара отвореног. Решила сам свој рецепт и суочавам се са гомилом хонорарних послова. Чујем ово унутрашње вриштање и осећам потребу да се самоповређујем, али подстичем сурфање, технику пуштања порива да се развија док се не скрије и повуче, не делујући по мојој жељи. Чујем врисак у глави, осећам невољу. Нога ми се трепери испод стола, усмеравајући вишак енергије. Трудим се да радим мало.

21:34
Време за спавање, апликација за медитацију у рукама. Не знам да ли сам узимао лекове или не. Тешко се смирим.

21:43
Прелазим на кауч и навлачим свој пондерисани покривач преко себе, што помаже смиривању нервног система, одбијајући реакцију борбе или лета.

22:17
Врати се у кревет. Мисли ми убрзавају и још увек не могу да спавам.

03:40
Пробуди се, врати се на спавање.

4. ДАН

06:05
Пробудите се, започните слободни посао са мојом мачком склупчаном на столу.

8:50
Ја сам у свом послу и мирно пишем два чланка, а апсорпција ме тренутно оставља без тескобе.

12:00
Одлучио сам да откажем час медитације за који сам се вечерас пријавио како бих имао више времена за рад. Поново сам забринут. Узимам мало Ксанака да успорим јер се осећам ван контроле.

16:00
Ксанак ме успава, па спавам 30 минута током касног ручка.

5. ДАН

6:00.
Изгубио сам целу ноћ јер ме је Ксанак нокаутирао. Не сећам се много јучерашњег повратка кући и заспао сам потпуно одевен на каучу са упаљеним светлом. Напокон се пробудим кад ми се огласи аларм. Још увек сам уморан, па сам ударио дремеж.

7:15
Данас сам напустио посао са пуним радним временом, летовање у компанији за бонус, али још увек сам рано почео да радим.

9:15
Чекам инспекцију стана и веома сам забринут јер ускоро морам да одем на терапију. Не могу да одем док се инспекција не догоди, јер не могу да ризикујем да мачке побегну јер неки непознати људи остављају врата мог стана отворена. Моје мачке су мој спас и патолошки сам опседнут њиховом сигурношћу.

10:20
Брзи преглед стана је завршен и још увек стижем на време. Тренутно се осећам прилично добро.

11:30
Имам другу седмицу терапије од 90 минута у недељи. Разговарамо о томе како могу да зарадим живот вредан живљења бавећи се другим активностима осим рада и терапије. Избегавао сам било шта са људима и више волим да останем у свом стану са мачкама што је више могуће тамо где је безбедно. Очигледно ово није какав живот треба да буде. Што више идеја мозгамо, осећам се преплављеним. Мој терапеут каже да ће ми забавне ствари помоћи да се боље осећам у животу. Знам да је у праву, али бојим се.

13:15
Заустављам се у Мекдоналдсу на путу до заказаног прегледа код лекара због губитка килограма. Упс?

14:30
У лекарској ординацији прво предајем свом лекару образац за медицински изговор за пороту. Сведочио сам против свог сексуалног злостављача на неколико судских саслушања, а дужност пороте је огроман покретач са којим тренутно не могу да се изборим. Само одлазак на суд по медицински изговор за нападе панике и преплављене емоције и сећања прошле недеље. Ја то не могу. Она потписује мој образац.

Тада разговарамо о питању тежине. Већину тога сам већ чуо о јелу биљног порекла и куповини око ивица продавнице и праћењу онога што једем. Мој лекар је љубазан, услужан и не срамоти се, па ценим ово.

16:30
Имајући успешан дан до сада, одлучујем да наставим замах - веш. Извлачим мини машину за прање веша из ормана, тако да не морам да идем у праоницу у којој има људи. Ставио сам први терет у малену машину за прање, поставио сам га на 9 минута и чепркао по стану. Надам се да ћу сав веш стрпати у само три терета. (Машина за прање веша може да поднесе само 11 килограма одједном.) Рубље ме преплави и само желим да завршим с тим.

19:45
Преживио сам путовање до прехрамбене продавнице! Налазим готово све на листи коју смо направили мој терапеут и ја. Можда ме није брига за моје тело - прекомерна тежина значи бити невидљива, а то значи да ме језиви фрајери остављају на миру - али сав шећер који обично поједем појачава ми ПТСП. Мој терапеут није уситњавао речи. Не могу да се поправим ако не једем боље.

22:00
Прехрамбена продавница ме нокаутирала и нисам обавио никакав посао. Читам, пијем нове лекове, сада укупно шест таблета, и одлазим на спавање.

6. ДАН

6:00
Аларм се укључује. Сањам да је мојем насилнику дозвољено да се врати у школу и предаје као да се ништа није догодило, као да није злостављао ученика, и нико ми не верује кад кажем да је опасан. Сан ме чини уморним и дезоријентисаним, па сам ресетовао аларм за касније.

6:30
Аларм се укључује. Ресетовао сам за касније.

8:00
Аларм се укључује. Мислио сам да је требало да крене раније. Збуњен сам и помало успаничен. Не сећам се зашто се ранији аларм није укључио. Чак и када изгубим време и заборавим нешто свакодневно, то ме и даље збуњује. Шта сам још пропустио? Устајем и истуширам се.

8:27
Посао који би требало да радим треба да заврши тек у поноћ, па одустајем, преуморан да бих сада ишта радио.

9:00
Позивам своју групу вештина дијалектичке бихевиоралне терапије, која предаје пажњи, међуљудској ефикасности, емоционалној регулацији и вештинама толеранције на невољу за људе попут мене који се самоповређују или на други начин боре да управљају емоцијама. Када је мој ред да поделим, причам о раду на вештини МОЛИМ ВАС - лечите физичке болести, једите, избегавајте супстанце које мењају расположење, спавање и вежбање - својом новом мисијом здраве прехране.

12:00
Данас се тачно обележавају три месеца без самоповређивања. У знак прославе стављам нову тетоважу, мадалу у боји коју је дизајнирао мој брат. Мој уметник тетоважа ради на мојој руци и при томе прекрива ожиљке од опекотина од цигарета. Изгледа невероватно кад се заврши.

15:00
Вратила сам се кући и гладна сам. Једем салату, али стварно желим шећер. Не желим да радим било какав посао, па слушам аудио књигу, Царрие Фисхер'с Тхе Принцесс Диарист, док играм игру Фрозен на свом телефону. То је моја омиљена комбинација вештина дистракције која ме одржава смиреним.

19:00
Моји родитељи зову са источне обале и причају ми о својој вечери. Говорим им о својој тетоважи. Поносни су на мојих 90 дана без самоповређивања. И ја причам више од сат времена.

22:00
Не могу се заиста сетити шта сам радио, али уморан сам. Преврнем се на кауч и заспим, још увек обучена са упаљеним светлом.

како се понашати са мужем социопатом

12:00
Пробудим се, мислим да бих се требао преселити у свој кревет или бар угасити светло, али окренем се и одмах заспим.

03:26
Поново се пробудим и овога пута силазим са кауча, храним мачке, облачим пиџаму и гасим светло. Прође ми кроз главу да сам заборавио да пијем лекове (то се дешава најмање два пута недељно), али преуморан сам да бих бринуо. Поново заспим.

7. ДАН

06:31
Пробудите се поново, заспите поново.

07:40.
Пробудите се поново, заспите поново.

8:31
Пробудите се поново, проверите моју е-пошту, заспите поново.

9:30
Одлучи да будем будан на послу. Прво ћу се позабавити својим чланком. Не знам како да напишем увод. Бојим се да ће бити ужасно и немам појма шта радим, али не могу то заувек да избегнем, рок је технички већ прошао. Гладан сам, али мрзим сву здраву храну у свом стану, па одлучујем да не једем.

13:00
Извукао сам нацрт чланка, мада је потрајало заувек и предуго је. Схватам да је део разлога због којег је писање овог чланка тако тешко јер пишем о забављању. Свако спомињање спојева или секса рађа нежељена сећања и страхове из прошлости - интимност значи нежељени сексуални напредак и злостављање. Увек ме покрене.

14:00
Идем на индивидуалну сесију медитације. Кажем свом учитељу како покушавам да смирим свој преактиван одговор борба-лет, истовремено покушавајући да се отворим и изразим своје емоције. Разговарамо о вештинама које могу помоћи и одлучујемо да је време да започнемо свакодневну праксу медитације. Видећемо како ће то ићи.

16:15
Стојим у реду у Старбуцксу да узмем своју прижељкивану поноћну менту моцха фраппуццино. То није на плану здраве прехране, али откако сам прескочио ручак, на скали калорија има довољно места.

16:30
Скипе-ујем са братом, снајом и младим нећаком. Заправо не знам шта да кажем - мој живот је тако мали и досадан, па је то кратак разговор. Не могу баш добро да причам о целој својој терапији или о томе како ме прехрамбена продавница обузима. Ипак волим да их видим. Надам се да ћу једног дана бити бољи у повезивању и разговору јер их желим у свом животу.

19:45
Схваћам да бих се требао истуширати. Не могу да скупим храброст или енергију за то, па уместо тога оперем косу и лице. Проверавам своју е-пошту пре него што се сместим на кауч да бих преслушао нову аудио књигу, Јеннифер Траиг’с Девил Ин Тхе Детаилс и играм Фрозен.

21:00
Сматрам да је посао завршен за тај дан и немам енергије ни за шта друго. Последњи пут поручујем свом терапеуту из Талкспацеа, храним и напојим мачке, узмем лекове и ускочим у кревет.