Управљање уносом друштвених медија (без потпуног напуштања)

Истраживачке емисије да употреба друштвених медија у ствари ослобађа допамин у мозгу, баш као и храна, секс или дрога. Није ни чудо што толико људи осећа да је „зависно“ од друштвених мрежа и осећа се нервозно или узнемирено када покушају да зауставе проверу Инстаграма, Фејсбука или других веб локација дуже од неколико минута. Ако осећате да вас друштвени медији контролишу, уместо да контролишете када их користите, можда ћете желети да размислите о томе како да боље интегришете употребу друштвених медија у свој свакодневни живот.

Разумевање ваших навика на друштвеним мрежама

Ако схватите да не можете да смањите употребу друштвених медија јер социјални медији чине ваш читав друштвени живот, онда је важно истражити последице ове претпоставке.

карактеристике нарцисоидног мужа

Многи људи, посебно интроверти , сматрајте да је лакше и погодније листати неке слике и „лајковати их“, уместо гњаваже излажења и вежбања са пријатељима лицем у лице. Међутим, иако ово у ствари може бити лакше у кратком року, може доћи до штетних посљедица одабира дружења првенствено путем друштвених медија.

Дугорочно гледано, интеракције на друштвеним мрежама су далеко површније од разговора лицем у лице са пријатељем. Људи углавном деле најбоље ствари које им се дешавају на друштвеним мрежама, а можда пропуштате шта се заиста догађа иза пажљиво куриране фасаде ваших другова. И ви сами имате курирану слику на друштвеним мрежама и временом ћете ово можда почети сматрати својим стварним ја, што може значити да дубљи делови ваше личности немају толико користи.

Поред тога, друштвени медији вас могу удаљити од чланова породице, наштетити вашем радном учинку и учинити да пријатељима изгледате непристојно (када објављујете и волите уместо да се ангажујете када се лично сретнете). Из свих ових и више разлога, модерирање употребе друштвених медија је вероватно здрав циљ.

Како уравнотежити време на друштвеним мрежама

Међутим, као што зна свако ко је пробао дијету, било какву врсту ограничења може бити тешко одржати. Говорећи себи да нешто не можете учинити, већина нас још више жуди за тим, а употреба друштвених медија није изузетак. Уместо да ограничите количину времена које себи дозвољавате да користите друштвене медије, зашто не бисте кренули супротно и повећали своје активности које нису повезане са друштвеним медијима? Ово је много здравији и лакше одржаван начин за ублажавање употребе.

На пример, покушајте да закажете вежбање класе, замолите пријатеља да дође, планирајући састанак са вашом другом особом. Све су ово активности из стварног света које вам могу у великој мери обогатити живот и створити успомене које не бисте имали да сте провели исто толико времена листајући свој Фацебоок феед. Ако активности закажете тако да нисте у могућности да користите друштвене медије, тада ћете још више скочити у разбијању зависности од друштвених медија.

како туговати због губитка пса

Истрага око тога шта вам се свиђа на друштвеним мрежама такође вам, иронично, може помоћи да смањите употребу. Ако дубоко размислите зашто сте, на пример, толико опседнути Инстаграмом, а то је зато што волите да гледате слике туђих путовања, онда можда треба да закључите да је време да уштедите за своје егзотично путовање. Ако вас привлаче фотографије хране, можда можете похађати час кувања. Ако принудно проверавате бивше на Фацебоок-у, могло би бити време да више времена и енергије посветите кретању и упознавању нових потенцијалних партнера - на мрежи и ван ње.

Ако покушавате да задовољите одређене потребе путем употребе друштвених мрежа, проналажење других начина да се те исте потребе задовоље на здравији начин може бити врло просветљујуће.

суочавање са губитком кућног љубимца

Вратите контролу над употребом тешких друштвених медија

Друштвени медији нису непријатељи, али тако се могу осећати кад препознате да вам троше много више будног времена него што бисте желели.

Ако вас занимају специфични начини на које друштвени медији утичу на наш свакодневни живот, препоручујемо вам да прочитате следеће делове:

• Водич за распадање након суочавања са друштвеним медијима и бившим бившим председником
• Друштвени медији и маме: Осећам се неадекватно у свету „лажне књиге“
• Ова звезда друштвених медија показује како Инстаграм искривљује нашу стварност
• Кратки водич за зависност од друштвених медија и паметних телефона [Инфограпхиц]

Враћање неке контроле над употребом друштвених медија може вам омогућити да се осећате снажно, самопоуздано и спремно за живот у стварном свету у новим и узбудљивим правцима!