Да ли је у реду да се удаљиш од каријере због свог менталног здравља?

Човек у коњској масци скаче на плажи

Када сам била у средњој школи, моја група штреберских и прилично такмичарских пријатеља волела је да игра игру „како сам мало спавала“. Колико год апсурдно звучало.





Сваког јутра климајући главом за школске клупе за природне науке, понизно бисмо се хвалили колико смо домаћих задатака урадили претходне вечери, колико активности и сати рада са скраћеним радним временом смо успели да угурамо и колико смо мало спавали . Били смо вредни радници, а културне поруке говориле су нам да је напоран рад једини начин да се гарантује успех. Све смо то схватили жртвовани сан сигурно би се исплатило за будућу срећу - зар не?





Друштво нас гура на прекомерни рад

Не тако брзо. У ствари, притисак који смо осећали да жртвујемо добро за успех одражава све већу реалност америчког живота. Американци раде и дуже него икада пре, иако наше наднице стагнирају.

Овај циклус претјераног рада подстакнут је културом која нас учи да цијенимо неизмјерне жртве за постизање великих циљева. Често смо принуђени да бирамо између промоције и квалитетног дружења са породицом или жртвујући сан за додатну продуктивност. Овај притисак да се погура може довести до сагоревања за било кога, а може бити посебно оптерећујући и стигматизирајући за људе који живе са менталним болестима.



За многе људе који се боре да саставе крај с крајем, одмичући се од тешки услови на радном месту није опција. За друге одступање из разлога менталног здравља није избор - то је преживљавање.

Ако сте у позицији да преиспитате путању своје каријере за своје ментално здравље, нормално је да имате мешана осећања. Ипак многи људи који су направили избор да се удаљи од циљева каријере који не подржавају њихово благостање, извештавају о већем здрављу и испуњењу. У прилог томе иду психолошка истраживања рада и среће: не постоји професионално признање које може да замени социјална веза , добро здравље и а осећај сврхе .

Прекомерни рад доводи до погоршања менталног здравља

Американци раде више него икад - а то су лоше вести за наше ментално здравље. Од 2018. године радила је трећина Американаца 45 сати недељно или више - то је 7,8% више сати него 1979. У међувремену спавамо у просеку 6,5 сати ноћу, мање него пре 80 година и мање од препоручено седам до девет сати ноћу. У међувремену, зараде јесу углавном стагнирао - што значи да ако се осећате као да радите више само да бисте газили воду на радном месту, то дефинитивно није све у вашој глави.

оснивач рационалне терапије емоционалног понашања је

Ове статистике не служе на добро за наше ментално здравље. Људи који раде дуже раде су већи ризик за анксиозност и депресију. Они такође мање спавају, што заузврат доводи до негативног ефекти на физичко и ментално здравље у распону од високог крвног притиска до ослабљеног имунолошког система. Изузев времена које проводимо радећи, задовољство је послом у корелацији са менталним и физичким здрављем . Људи који су мање задовољни својим послом имају лошије здравствене исходе.

Када се удаљити

Сви погађају препреке и потешкоће на путу ка постизању циља. Па како можете да разликујете између једноставног застоја на вашем путу и ​​када ваши циљеви више не подржавају ваш раст и срећу?

Терапеути препоручити са обзиром како ваша тренутна ситуација утиче на вас физички и ментално. Да ли се и даље повезујете са ширим осећајем сврхе? Да ли вам посао омогућава да се бавите другим битним стварима, попут породице, заједнице или активности које вас испуњавају? Да ли је ваше канцеларијско окружење отровно или насилно?

Ако сте још увек инспирисани својим сном, али сте заглављени у лошим радним условима, можда жудите за поштованијим и одрживијим радним окружењем у којем ћете следити своје циљеве (и на то имате право!). Ако циљеви које сте првобитно вредновали више не одјекују, можда је време за већу промену.

Ове одлуке нису у потпуности мождане. Психолошки стрес утиче на сваки аспект нашег здравља, па људи који су ради менталног здравља одлучили да крену у другачији смер обраћа пажњу вашем телу.

Јамие Соган, која пише о напуштању адвокатског посла у корист свог менталног здравља уТхриве Глобал, описује свакодневни физички данак од рада под високим притиском који је био неиспуњен и неспојив са њеним менталним здрављем. „Ако вам нешто у животу свакодневно мучи, онда се не бојте заузети се за своје здравље и добробит и направити промену“, пише она.

Брига је храбра

У култури у којој наше професије често постају наш идентитет, одустајање од каријерног циља или чак читавог каријерног пута у најмању руку може бити застрашујуће. Такође није нешто што сваки радник, посебно радници који живе од плате до плате, може да уради. Али ако вас посао чини јадним или ваши првобитни циљеви нису компатибилни са вашим будућим напретком, поновна процена ваших циљева можда је прави избор.

Свако би требао бити у могућности да зарађује за живот без жртвовања свог здравља. У конкурентском окружењу одабир бриге чин је храбрости. Ако циљеви које сте некада ценили више нису компатибилни са вашим индивидуалним и друштвеним напретком, удаљавање се не одустаје - оно расте.