Да ли је у реду држати незадовољство?

Када вам је неко на неки начин нанео зло, бес је природна реакција. Ако је оно што се догодило посебно болно - или ако особа која вас је повредила није вољна да преузме одговорност - можете почети да се буните против те особе.

Многи од нас вређају ограничено време и могу их пустити након здраве обраде. Други их држе годинама, а можда имају и замерке које потичу из детињства. Већина нас ће вређати само неколико одабраних људи; чини се да други сакупљају незадовољство спремно и енергично.

Међутим, они се играју за вас - па чак и ако не мислите на себе као на „особу која држи незадовољство“ - скоро сви смо у неком тренутку имали незадовољство. Имати незадовољство врло је уобичајено људско понашање, али дугорочно може бити нездраво. Ево зашто.

Проблем држања замера

Имати незадовољство овде или тамо није нужно ненормално или чак проблематично. Проблем је у томе што понекад незадовољства могу да поживе свој живот.

Задржавање незадовољства може бити цикличан образац - и кад се једном усисамо, биће тешко пронаћи излаз.

„Људи често заглаве у циклусу држања незадовољства јер очекују нешто од некога и то очекивање није испуњено“, каже др Рацхел О’Неилл, лиценцирани професионални клиничар саветник у Охају и провајдер Талкспаце-а.

На пример, можда ћете осећати да вам је неко на неки начин нанео неправду. Рецимо да је особа покушала да се извини или је на неки начин преузела одговорност, али ово не сматрате прихватљивим или довољним. Кад се тако нешто догоди, каже О’Неилл, „замера се може продубити, а појединци се осећају укорењенијим у осећањима незадовољства или горчине према тој особи“.

Наравно, што сте више љути и огорчени на некога, то је теже решавати било каква питања која имате с њим. Незадовољство се лако може увити у бескрајни циклус кривице и бес , због чега је важно радити на решавању интерно или са другом страном ..

Постоје ли користи од држања притужби?

Очигледно је да дугорочно никоме није корисно. Али постоје ли ситуације у којима је оправдање за незадовољство оправдано?

Не може се порећи да у нашем животу постоје људи који се понашају отровно. Често не постоји добар начин за решавање ових ситуација сукоб ; а неки људи који су нас повредили изгледају неспособни за аутентично извињење.

Тако да можда постоје начини на које незадовољство може деловати као здрав механизам за суочавање. Можда би вређање некога ко се понашао на штетан начин могло да им послужи као знак узбуђења да њихово понашање неће бити толерисано.

У томе можда има неке истине, али то може ићи само тако далеко, каже О’Неилл. „Мислим да замерке могу бити здраве у смислу да могу представљати позив за испитивање ваших осећања према некоме“, каже она.

Међутим, чак и ако повређивање некога понекад може бити просветљујуће, па чак и оснажујуће, боравак у месту беса и незадовољства не помаже вам да растете или живите срећнији живот.

Како грудгес утичу на наше ментално здравље?

Имати незадовољство може бити једнако штетно за власника незадовољства као и особа против које се незадовољство држи.

за шта се користи серотонин

Незадовољство значи да готово непрестано живите са осећајем беса, чак и ако је то испод површине. Свакако, можда не размишљате о незадовољству 24 сата дневно, али ова врста огорчења може наћи пут у све аспекте вашег живота. Може бити лако почети доживљавати свакога кога сретнете као некога ко има потенцијал да вам учини неправду.

Према О’Неилл-у, постоје психолошки услови који могу произаћи из претјераног незадовољства. Када можете завршити „заглављени“ у незадовољству, анксиозност , појачано стрес , или депресија су уобичајени услови који се могу манифестовати, објашњава она.

Који су начини да се пусте незадовољства?

Отпуштање замерки не значи нужно решавање одређеног проблема који имате са особом. Очигледно је да је конструктивни разговор са неким ко вас је узнемирио - и надам се да ћете донети резолуцију која се осећа добро за обе укључене стране - циљ . Али понекад ће ствари остати нерешене и та повреда може потрајати.

У овом случају, уместо да заглавимо у бесу због онога што се догодило, морамо да научимо да преузмемо одговорност за своја осећања у вези са ситуацијом. Незадовољство се може видети као прилику да научите да „уместо да зависите од некога другог да би поправио ваша осећања према вама, ви можете да испуните ту потребу за себе“, каже О’Неилл.

Можда тада постоји позитивна страна у незадовољству.

Ако успемо да прођемо осећај незадовољства, можда постоји стварна шанса за само-раст. То је прилика за нас да прихватимо ствари онакве какве јесу, живимо потпуније у садашњости, бавимо се озбиљном самољубљем - и највише од свега, научимо лепу уметност пуштања.