Ако сте забринути због тога што укућани слушају ваше сесије виртуелне терапије, прочитајте ово

Откако су започеле блокаде ЦОВИД-19, телездравство и телетерапија постали су нова норма за многе људе, што је метафорично довело терапеуте у наше домове. Иако многи сада први пут доживљавају благодати терапије на мрежи, можда се питају да ли постоји потенцијално ново питање: приватност.

ламотригин 200 мг нуспојаве

Сада не говоримо о приватности у вези са оним што кажете свом терапеуту. То ће увек бити поверљиво, било да им то кажете лично или на мрежи. Говоримо о цимерима, укућанима и члановима породице који су чули ваше интимне детаље.

Рекао бих већину времена,највишеод нас не желимо да ико зна о чему говоримо у терапији. На крају, терапија је наш сигуран простор да без икаквог просуђивања разговарамо о буквално ономе што желимо. Плус, понекад желимо да разговарамо о људима са којима живимо! Сасвим је разумно бити забринут због тога што ваши сустанари слушају ваше сесије виртуелне терапије где се жалите на њихово прислушкивање. Иако је за прелазак на виртуелну терапију потребно неколико прилагођавања, у ери ЦОВИД то свакако вреди. Једном када се осећате угодно са новим начином терапије, уживаћете исте бенефиције као и лично.

Како одржати приватност у виртуелној терапији

Без обзира да ли годинама користите телетерапију или сте потпуно нови у томе, ево неколико савета за одржавање неке приватности током сесија.

Користите слушалице

У најмању руку можете да минимизирате оно што ваш цимер чује од вашег терапеута користећи слушалице уместо телефона или звучника. Ово је изузетно једноставан начин да стекнете мало приватности бар на једној страни разговора.

Ићи у шетњу

Терапија шетње и разговора је „ствар“, па ко каже да се не може уградити у виртуелну терапију? Само набаците слушалице и спремни сте за полазак. Осим тога, ако радите од куће и цели дан седите за столом, сјајно је устати, испружити ноге и променити сценографију. Ово ће користити и вашем менталном здрављу. Само будите сигурни да сте свесни свог окружења док разговарате или снимате видео записе како не бисте ушли на било који стуб или пали низ рупу. Додуше, ова техника је вероватно најбоља за сесије само са звуком.

како се ослободити анксиозности пре спавања

Седи у свој ауто

Ако имате аутомобил, можете га претворити у своју импровизовану ординацију за терапију док је паркиран (дефинитивно не препоручујемо терапију током вожње, јер би ваша пуна пажња свакако требала бити на путу). Аутомобили су прилично звучно изолирани, па ако седите у аутомобилу на прилазу, паркинг гаражи или на улици, будите сигурни да вас укућани или чланови породице неће чути на позиву. Све док имате услугу, можете у миру да преузмете позив или видео.

Користите текстуалну терапију за сочне комаде

Ако имате заиста ~ сочне ~ комадиће за које заиста не желите да ризикујете да сустанари, чланови породице или пролазници чују, користите опцију слања порука. У апликацији Талкспаце и на веб локацији увек имате могућност да пошаљете поруку свом терапеуту. Пре сесије можете свог терапеута упознати са оним што сте превише нервозни да бисте наглас рекли. Ако желите да постанете стварно креативни / понашате се као шпијун, можете да смислите кодне речи или псеудониме за ствари и људе о којима ћете причати наглас.

Набавите машину за бели шум

Ако сте икада били у ординацији за личну терапију која има чекаоницу, можда сте приметили да терапеут има машину за бели шум испред врата. Ово помаже у утапању или маскирању било каквог разговора који се одвија иза затворених врата, тако да људи у чекаоници не чују. Исти тај принцип можете користити и код куће. Можете пронаћи релативно јефтине машине на продају, а затим их једноставно покрените испред врата собе у којој разговарате.

шта је нарцисоидна особа

Питајте цимере за простор

Терапија се не треба срамити имногољуди су данас на терапији. Цимери или чланови породице можда већ знају да посећујете терапеута, па би у том случају било мало лакше тражити од њих простор и приватност када је време за сесију. Ако не знају, можете да им кажете или да им само дате до знања да имате важан позив или састанак (који, заиста, не лажете).

Ево неколико начина за то:

• Једноставно им реците да вам треба мало приватности за терапију и погледајте шта нуде. Можда ће вам рећи да ће током тог времена прошетати пса или одрадити неки други посао како би могли изаћи из куће / стана да бисте имали мало простора.
• Питајте их могу ли током ваше сесије да слушају музику или емисију носећи слушалице - бонус поени ако имају оне за поништавање буке!
• Погледајте да ли ће усклађивати изласке са временом на које имате терапију. На пример, ако иду на свакодневна трчања или другу врсту вежбања, питајте их да ли је могуће да ли могу да иду у време када имате терапију.
• Такође можете затражити од свог терапеута да пребаци сесију у време када визнамимаћете место за себе. Већина терапеута прилично се прилагођава распореду клијента.

Важно је рећи људима са којима живите да сте захвални на њиховој помоћи и спремности да вам пруже приватност. Не заборавите да им захвалите! Овде заиста не тражите пуно тога, али дајте им до знања да ћете им радо узвратити великодушност. Обавестите их да кад год им је потребна приватност - било да је реч о телефонском позиву, позиву за плен или терапији - да сте им спремни да им ту приватност дате заузврат.

Дефинитивно је могуће провести неко приватно слободно вријеме када живите с другим људима, можда ћете морати бити креативни с тим. Терапија не би требало да буде нешто на шта наглашавате - требало би да вам помогне да ублажите стрес - па ако вам стицање приватности која вам треба може помоћи да се осећате мање забринуто због сесија, то је сјајно! Сада, идите даље и у миру излијте своје срце свом терапеуту.