Како се можемо излечити након овог ужасног изборног циклуса

Било да гледа широко отворених очију како Трумп преплављује изборни колегиј, доживљава анксиозност повезану са Трумпом, осећа ли се као да вас је Хиллари назвала жалосним, гледате како се ваш омиљени политичар мучи на предизборима или открива да је неко ко вам се свиђа гласао за кандидата коме се гадите. је узео данак на свима нама.

Више од 60% Американаца било је под стресом због ових избора, наводи а анкета обавили смо. Сви људи које смо анкетирали искусили су анксиозност због избора најмање једног кандидата. Такође су известили о напрезању њихових односа и рада у вези са изборима.

како побољшати своје самопоштовање

Сада је време за зарастање. Наставите читати да бисте научили како да вратите своје ментално здравље и односе након овог исцрпљујућег изборног циклуса.

Проводите време око људи и ствари које доносе радост

Шта је заједничко бебама и псима? Обоје доносе радост (и немају способност да изразе подељена политичка мишљења).

Да вам вратим веру у невиност и доброту, специјалиста за зависност Аудреи Хопе препоручује дружење са псима и децом и гледање цртаних филмова. Треба вам нешто добро да бисте испрали дуготрајни смрад избора.

Извињавајући се људима

Политички дискурс нас лако узнемирава, па дајемо изјаве или безобразне коментаре на које нисмо мислили. Објављујемо запаљиве приговоре на друштвеним мрежама. Понекад ненамерно вређамо људе који имају другачија гледишта од нас. Ови подељени избори погоршали су ово питање.

„Морамо се извинити пријатељима, комшијама и вољенима које смо можда отуђили оштрим разговорима“, рекао је терапеуткиња Гретцхен Кубацки .

Ово је пресудан део исцељења. Проведите неко време размишљајући о томе кога сте могли увредити током изборног циклуса.

Поправљање односа и промена вашег размишљања

Ови избори су сломили наше односе више него било који други у новијој историји.

„Имам клијенте који су под великим стресом о томе како да се обрате сарадницима, пријатељима, тренерима, туторима, породичним пријатељима итд. Након што сазнају да су различитих политичких ставова“, рекао је психолог Јосх Клапов . Као резултат овог стреса, клијенти Клапова имају пријатеље на Фацебоок-у, претећи прекидом романтичних веза ако неко гласа на одређени начин и постану амбивалентни у вези са многим њиховим друштвеним везама.

Кејтлин је једна од многих људи на чије породичне односе су утицали избори. Када је сазнала да њена мајка има „дубоко укорењену мржњу“ према Хиллари Цлинтон, напетост је почела да расте.

Будући да њена мајка живи у љуљашком стању, Кејтлин је желела да гласа за Хилари да победи Трампа. Кејтлин верује да је Трамп ужасна особа која ће као председник оштетити нашу земљу. Међутим, њена мајка је била амбивалентна. За разлику од Каитлин, она није веровала да постоји јасна разлика у квалитету кандидата.

„Не могу то да разумем, а она не може да објасни“, рекла је Кејтлин.

Став њене мајке фрустрирао је Кејтлин и створио празнину између њих двоје. Пре изборног циклуса говорили су сваки други дан. Сада говоре ретко.

Избори су такође натерали Каитлин да се огорчи на делове свог живота према којима се некада осећала неутрално.

„[Моја мајка] добија пуно својих информација са Фацебоок-а и очигледно су нетачне“, рекла је. „Због тога мрзим Фацебоок.“

Сада када су избори завршени, Кејтлин и њена мајка ће одлучити да ли желе да зарасту.

За људе попут Кејтлин Клапов препоручује промену процеса размишљања када реагују на политичке ставове које инстинктивно просуђују.

„Ваша реакција на појединце са различитим политичким ставовима односи се само на вас, а не на њих“, рекао је.

Ево неколико савета које је дао за промену вашег размишљања:

• Будите спремни да будете изненађени
• Размислите да ли политички поглед заправо мења ваше односе пре него што реагујете на оно што особа говори
• Када људи изразе мишљење, не позивају вас да расправљате о њима
• Ако је тема превише емотивна, занемарите је
• Запамтите да су нечији политички ставови само мали део онога што јесу

Одморивши се од вести и друштвених медија

Недавни изборни циклус био је попут низа олупина возова од којих нисмо могли одвојити поглед. Желели смо да размислимо о нечем другом, али нисмо могли. Било је превише сочно.

Сад кад је готово, направимо паузу од вести и друштвених медија. Све анализе, бесне рације и коментари на свету неће променити резултат.

Бацајући поглед на себе

Кључна емоција на овим изборима била је огорченост, према Пратику Цхоугулеу, бившем координатору политике за кампање Хуцкабее и Трумп.

„Много онога што видимо у реторици наших лидера одражава оно што се осећамо“, рекао је Цхоугуле. „Људи се осећају опкољено културним снагама које не разумеју или осећају да не могу да контролишу.“

Можда нећемо моћи тачно да контролишемо шта кандидати раде, али стварамо окружење које им омогућава успон на власт. Сад кад су избори завршени, морамо да погледамо према унутра и схватимо како можемо бити бољи људи. Ово ће помоћи у побољшању наше политике, емоција и односа.

шта је асексуална особа

Ако се избезумљујеш јер је победио Трамп

Ако се паничите јер бринете да ће Трамп уништити нашу земљу, постоје начини да се смирите. Терапеут и аутор Тина Б. Тесина препоручио неке кораке за решавање опште панике. Покушајте да примените ове на изборе.

1. Препознајте да сте у стању панике. Ако вам срце убрзава, заруменили сте се или вичете глупости, одвојите тренутак да то препознате.
2. Удахните дубоко.
3. Погледајте чињенице. Многи људи би могли да изазову панику ако користе хиперболу, лажу или претерују. Покушајте то да сагледате спровођењем истраживања и прикупљањем информација из поузданих, непристрасних извора.

Учећи да размишљамо другачије и управљамо својим емоцијама, можемо излечити ожиљке овог изборног циклуса. Избори се мењају сваке четири године, али ваше ментално здравље је увек важно.