Како ме је терапија водила кроз најгору годину мог живота

Неке године су боље од других. Неке од „других“ никада нећете заборавити јер вам мењају ток животазаувек. Прошла година је била та за мене и још увек плаћам цену.

Година је започела с надом, али брзо се растворила у забринутости док сам се бавила неким физичким здравственим проблемима који су захтевали тестове, праћење и додатне састанке. Чим се чинило да је то питање под контролом, моја депресија, анксиозност и ОЦД - са свим којима сам се борио пола свог живота - распламсао се до нивоа који никада нисам доживео. Много дана сам тешко могао да устанем из кревета и имао сам општи осећај пропасти.

Поврх свега, мој посао је био у транзицији, а очигледно и моја веза. У августу прошле године, након пет месеци саветовања за парове, мој партнер од девет година и ја смо се разишли.

Чинило се као да су погођени сви аспекти мог живота: физички, ментални, лични и професионални. Ништа се није осећало сигурно и осећао сам се у најмању руку нестабилно.

Иако се моја веза завршила, задржао сам нашу терапеуткињу и почео да је виђам појединачно, што ми је помогло да то одржим на окупу. Ево како ме је терапија провела кроз најгору годину мог живота.

Терапија као рутина

Прошле године сваки део мог живота био је у паду. Моја веза, која је пружала толико сигурности и сигурности, распала се. Боже физичко здравље је било неизвесно а моје ментално здравље је у најбољем случају било несигурно. Било какав осећај за рутину или стабилност који сам изгубио.

Добра вест је била да сам се могао ослонити на терапију. Сваке среде у 16 ​​сати знао сам да имам само мало сата да покушам да вратим свој живот на прави пут. Имати то посвећено време и простор - и што је још важније, стабилност, играло је важну улогу у мом животу када је све остало било тако неизвесно и непознато.

Непристрасна перспектива

Волим своју породицу и пријатеље. Сигуран сам да и ви. Али, признајмо: Они нису увек најбољи људи којима треба отићи када вам треба савет. Знате, савет потребан за доношење одлука које ће променити живот и које ће променити будућност и које ће утицати на више људи него само на вас саме.

Имати терапеута који је бионепријатељ или породица, који су ми саветовали из перспективе треће стране, били су преко потребни. Није имала дневни ред. Није била пристрасна. Могла је да сагледа ситуације које су се догодиле и да ми пружи своју непристрасну перспективу.

Нови начини размишљања

Сјајна ствар када имате посвећеног терапеута је да вас упознају и како радите. Такође ћете разумети неке од ваших образаца размишљања и понашања.

На пример, кроз терапију сам схватио колико негативан може бити мој самоговор. Могла сам да схватим колико моје размишљање може бити опсесивно и како је тескоба све замаглила. Мој терапеут ми је понудио нове путеве размишљања и нова решења.

најбоље време за узимање латуде

Понекад у ствари кажем наглас, „Вау, то никада не бих помислио.“ И мислим то озбиљно. Били смо условљени на одређене начине и имамо одређене историје менталног здравља које могу отежати одступање од онога на шта смо навикли. Уместо да сам размишљао о једносмерној улици, мој терапеут је понудио неколико путева које треба размотрити. Оне које никада не бих видео сам.

Учење о себи

Прилично сам интуитивна особа и често много размишљам и анализирам. Али понекад кад стеу томене можете заиста да видите како утичете на сопствене проблеме. Иако се догодило много ствари ван моје контроле, мој терапеут ми је помогао да сагледам улогу коју сам играо у одређеним исходима.

То је како сам реаговао погоршало ствари. Одлазак на терапију помогао ми је да преузмем већу одговорност за своје понашање, мисли и поступке, уместо да све остало кривим за своје проблеме.

Уметност опраштања

Ја сам перфекциониста и контрол фрик, па кад сам све био у нереду, мрзео сам себе због свега. Осећао сам се јадно због потребе за спољном помоћи у виду терапије и лекова.

Био сам испуњен стидом, кривицом и стрепњом због својих мисли и дела. Мој терапеут ми је помогао да зауставим оборени рекорд у свом уму. Помогла ми је да зауставим негативан самоговор - док сам заправо изговарао речи - и преписала сценарио. Било је то тешко путовање, али успео сам да опростим себи, понудим милост и научим да волим себе изнад свега и било кога другог.

Суштина

Ако пролазите кроз тешко време, за мене се то односило на поновно успостављање рутине, проналажење смерница и путева ка лечењу и разумевању. Била је то чврста структура када се све остало распадало.

Иако сам изашао из олује, и даље се радујем терапији сваке среде у 16:00. Помаже ми да прођем кроз недељу и да се позабавим свим дуготрајним проблемима, док налазим да је то нормално.