Како остати издржљив у дуготрајној борби за расну правду

„Ја сам моја политика“, каже Барбара Херринг. Лиценцирани брачни и породични терапеут и власник клинике ЈустБТхерапи у Лос Анђелесу, Херринг је специјализован за рад са обојеним особама, ЛБГТК + људима и белим савезницима како расту. Као део мањине терапеута који су обојени људи - од 2015, 66% психолошких професионалаца било је бело - Херринг каже да је проживљено искуство у средишту њеног рада.

„Кад ме људи, посебно белци, траже, имају читав океан на избор“, каже Херринг. „Бирају ме с разлогом.“

За клијенте у боји, тај разлог је често проналазак лекара за ментално здравље осетљивог на радост и трауму црнства у Сједињеним Државама. Бели клијенти, каже Херринг, често желе да осигурају лични раст и одговорност. „Када бирају мене, бирају ме за критичке разговоре.“

Откако је полиција у Минеаполису крајем маја убила Георгеа Флоида, многи од нас воде ове критичне разговоре. За многе Американце у боји који се носе са недавним полицијским насиљем, поврх тога, несразмерни разарања од пандемије коронавируса , ово је једноставно последња рата од 500 година трауматичног, исцрпљујућег постколонизација историје САД . За беле Американце, који можда раније нису дубоко разматрали стварност расизма, овај разговор може осећати ново и изазовно . „Људи улазе и боли их“, каже Херринг.

Одржавање одрживости на улицама

Овај бол може бити посебно оштар за оне који су изашли на улице, као део светског таласа протеста против системског анти-црног расизма који је посебно потресао Сједињене Државе од краја маја. Сви облици акције против системског расизма су важни, али утицај трајног полицијског насиља над демонстрантима - као и сама физичка и ментална исцрпљеност активизма - могу протест учинити дубоко трауматичним искуством.

Истовремено, као и професионалци за ментално здравље црнаца подсети нас , борба против расизма је покрет, а не тренутак - а за људе у боји, посебно за Црнце, то је нехотична, целоживотна борба за опстанак. Да бисте били издржљиви, потребна је самопомоћ и лечење у заједници. Али Херринг такође каже да расне разлике у проживљеном искуству захтевају различите приступе отпорности. „Својим црним клијентима и својим клијентима у боји кажем нешто другачије него што кажем својим белим клијентима“, каже Херринг.

Ево неколико савета које Херринг нуди својим клијентима и свима онима који су укључени у дуготрајну борбу за расну правду.

Отпорност на људе у боји

Херинг наглашава једно централно начело одрживости за људе у боји који се боре: одмор. Иако је борба за расну правду лична борба, живот или смрт, Херринг такође подсећа своје црне клијенте да терет поништавања расизма не би требао пасти на њих. „Морамо поново да ставимо своје животе у прве редове због нечега што нисмо започели“, каже она.

Херинг саветује клијенте и протестнике боје да признају трауму коју проживљавају и поштују себе и потребу за лечењем, вежбањем неге самога себе и заједнице.

Признајте трауму

Вести о раси и расизму доминирају насловима у последњих шест недеља, али траума расне насиље се протеже стотинама година уназад. „Викали смо, али нисмо чули“, каже Херринг.

Подстиче људе у боји, посебно Црни Американци , да призна трауму изазвану и отвореним актима насиља и сталном хипер-будношћу да насиље може бити иманентно. „Око жртве је негативан језик“, каже Херринг. Али признање да сте повређени и да нисте ви криви, може бити огроман корак ка излечењу. „Не морам да се означим жртвом, али сам био нуспродукт жртве. То је била акција према мени, а не да сам ја та ствар. '

Траума може изгледати као бес, туга или било који број осећања. Без обзира на то шта доживљавате, каже Херинг, у реду је тражити подршку. „Мислим да је заиста важно пружити помоћ ако вам је потребна.“

Паузе

Када се борите за свој живот и животе својих најмилијих и заједнице, нормално је да желите да радите што више можете. Али Херринг такође подсећа активисте боје да праве паузе и воде рачуна о себи.

социопатско понашање код детета

Борба на улици физички је опорезна и емоционално трауматична. Чак и ако сте читав свој живот суочени са ризиком од затварања и међуљудског насиља, сузавац, хапшење, повреда или виђење других људи је и даље невероватно тешко - и физички исцрпљујуће. „Излазак тамо сваки дан је превише“, каже Херринг. „Обавезно узмите слободне дане.“

Одвајање времена за одмор важно је како за ваше добро, тако и за добробит покрета. Уморни, под стресом и трауматизовани људи нису увек у стању да доносе нај стратешке одлуке, а исцрпљеност може ескалирати сукобе међу демонстрантима, који би се иначе лако могли решити.

Многи људи осјећају кривицу кад праве паузе или се питају да ли би требали радити више. Али Херринг каже да је важно имати на уму да надмоћ беле боје није ваша одговорност, иако је то терет који вам је стављен на терет. „Нисмо створили овај проблем, не треба да будемо криви за то“, каже она.

Уместо да се потиснете ван својих могућности, Херринг препоручује да радите из својих снага. „Који су ваши поклони?“ она пита. „Крените одатле.“

Коначно, одмор је важан део вредновања себе као целине, нешто што надмоћ беле покушава да одузме људима у боји. „Не радите ништа, у реду је. Заиста је у реду одморити се, спавати. Заиста је у реду “, каже Херринг.

Будите нежни према себи

Тешко је задржати нежно место у себи када се борите за опстанак, али Херринг каже да је важно да будете у контакту са радошћу. Брига о себи и радост начини су којима се могу оспорити претпоставке белаца и капиталистичке претпоставке да обојени људи вреде само онолико колико њихова економска продуктивност или вредност за бело друштво.

Нико није изузет од борбе са самокритиком; И Херинг се осећала кривом што није била на улици, пре него што је подсетила да је пружање неге, попут терапије, такође витални део сваког покрета.

Зато Херинг препоручује да намерно радите ствари које вам доносе радост. 'Разговарам са пријатељем. Идите на терапију. Одмори се. Окупајте се “, каже она. Свет можда није нежан према вама, али ви можете бити нежни према себи.

Отпорност за беле људе

Док људи у боји, а посебно Црни Американци , немају другог избора него да се непрестано боре са расизмом, многи белци се по први пут могу наћи у бављењу расом и активизмом.

Будући да већина белаца није морала да се активно бави траумама расизма или искуси насиље у држави на начин на који то имају црнци, ангажовање у покрету може осећати се надмоћно . У реду је осећати се преплављеним; то је знак да учите и растете.

шта ради превише серотонина

Ако нисте нови у борба против расизма и већ неко време предузимате мере против надмоћи белаца, сада је прилика да продубите своју посвећеност и увежбајте бригу о себи како бисте могли да будете издржљиви. Ако сте тек недавно почели да се укључујете у борбу против расизма, сада је време да развијете своју издржљивост како бисте могли да наставите овај посао чак и када то напусти наслове. Херинг има поруку за вас: „Кад људи коначно схвате, ја сам као, добродошао у штап.“

Изнад свега, важно је запамтити да борба против превласти белих није услуга коју чинимо било коме: то је дуг који дугујемо због материјалне користи коју су бели људи у целини стекли искоришћавајући Блека људи и људи боје. „Бели људи морају бити тамо. То је њихово дело “, каже Херринг.

Расна правда посао је такође нешто што би требало да радимо у складу са сопственим вредностима и са разумевањем да није ни етично ни духовно здраво имати користи од експлоатације других људских бића.

'Ово језачовечанство илине зачовечанство “, каже Херинг. „На коју ћете страну пасти?“

Вежбајте понизност

Ако сте као бела особа почели да се бавите расном правдом било када после детињства, закаснили сте у покрет - каснили око пет стотина година. Због тога, чак и док напредујемо у разумевању расе и активизма, морамо наставити да признајемо оно што не знамо.

Ако људи у боји сумњају у ваше намере или критикују ваше поступке на просторима расне правде, то треба узети озбиљно и из тога научити. Херинг каже да гледање толико белих људи који су укључени у тренутни покрет може бити позитивно, али то је и нешто према чему би се људи у боји могли осећати скептично због вековне издаје самопроглашених белих савезника. Људи у боји могу вас погледати и запитати се: „Могу ли то наставити?“ каже Херинг.

Уместо да се дефанзивно односимо према повратним информацијама, можемо одабрати да их чујемо отворено, размислимо и интернализујемо лекције. У реду је да одвојите мало времена да седнете са својим осећајем кривице; није у реду да се дефанзивно. Ово је права понизност.

На крају, ако се заиста укључимо у овај покрет са места дубоког уверења у оно што је исправно, уместо жеље да стекнемо признање, то уверење ће расти само критиком.

Прихватите нелагодност

У основи већег дела беле нелагодности у просторима расне правде је кривица, како штете коју смо можда директно нанели својом расном привилегијом, тако и штете коју су нанели наши преци. Херинг каже да је у реду једноставно искусити ову кривицу, а да се не одбрани и не пројектује на људе у боји. „Ваши преци су били језиви. Само напред и седи са тим. То је што је.'

Изградња наше толеранције за нелагоду - физичку, менталну и емоционалну - огроман је део ненаучености надмоћи белаца. „Удобност је привилегија“, каже Херринг. „Живимо у овој нелагодности вечно и ви то можете и ви учинити.“

Прихватање нелагодности може значити тешке разговоре о раси са вољенима белцима, изазивање шефа или радног места због њиховог расизма или излагање физичкој опасности на првим линијама протеста. Све су то начини на које можете да искористите своје привилегије да бисте поништили превласт белих.

Кривица и нелагодност могу нас одржати парализованим. У реду је приметити ова осећања нелагодности и једноставно их доживети, али такође је важно непрестано изазивати себе да се крећете кроз њих. „Научимо да седимо у својој нелагодности и да се крећемо“, каже Херринг.

зашто је брига о себи важна

Расте кроз грешке

Стварност је таква да ћете погрешити. Сви ми радимо. Политички рад је опредјељење за читав живот и нико није потпуно обликован и потпуно сигуран у своја увјерења и поступке. Сви имамо привилегије због којих смо неосетљиви на искуства других; за белце је ово привилегија око расе.

Учење да растемо на грешкама, уместо да одустанемо кад забрљате, део је осигурања да смо у томе као покрет, а не као тренд. „Ставите сигурносни појас, закопчајте се и схватите да је ово животна обавеза“, каже Херринг. Никада нећете престати да забрљате, али непрекидно ћете учити и с временом ћете открити како правите боље или другачије грешке. „То је активност за изградњу мишића“, каже Херринг.

Изградићете своју издржљивост за борбу и способност да подносите критике, а да се не одбраните. Неће се увек осећати добро, али јестезаДобро.

То је штафетна трка

Често се каже да су покрети маратон, а не спринт. Али у ствари, као што сам чуо да демонстранти кажу, то је заиста штафета. Преносимо штафету једни другима када треба да одахнемо и поново снажно улазимо у трку.

Расизам у Америци постоји 500 година. Његова трансформација посао је многих живота, али мора почети сада. „Ови системи угњетавања морају бити сломљени“, каже Херринг.

Борба ће бити тешка - и увек тежа за људе у боји него за белце. Истовремено, каже Херринг, „још увек можете себи дати дозволу да положите наду.“