Како притисци за упис на колеџ штете менталном здрављу људи

Враћајући се у школу као студент, подсећам се на начине на које академски систем открива најгоре у мени.

Моја опседнутост оценама. Мој радохолизам. Моје поређење-итис. Боже возите да будете савршени.

Враћа ме у младост и осећао сам се као да сам доброта као особа везана за мој просек успеха, број руководећих улога које сам преузео и колико сам ваннаставних програма учествовао. На површини сам био изванредан. Али изнутра сам патила.

Стрес је стваран

сам се осећала нагласио је да ће уписати колеџ већ у петом разреду . У то време сам већ примио поруке да су оцене важне, постигнућа су важна и свака одлука коју сам донео била је изузетно важна за мој будући успех. То је пуно за десетогодишњака.

„У свом клиничком искуству открила сам да су тинејџери у већој мери усредсређени на спремност за факултете у ранијим годинама у поређењу са прошлим генерацијама“, Рацхел О’Неилл, Пх.Д. и рекао је терапеут Талкспаце-а из Охаја. „Делимично мислим да је то због већег нагласка у школама на факултетској припреми, као и због очекивања родитеља о спремности за факултете.“

За О’Неилла, највећи стрес за тинејџере због уписа на факултет је анксиозност . „Нису ретки случајеви да се студенти много брину о будућности, посебно зато што толико тога није под њиховом контролом“, рекла је. „Неки могу покушати да се припреме унајмљујући наставнике или радећи све што могу како би постигли неку врсту предности за пријем“, додала је она. „Ово може довести до стреса јер би могло ојачати представу да ученик мора непрестано радити на томе да се издвоји од својих вршњака.“

Притисци на младе око уписа на факултет (и аДоброколеџ, ма колико добро било дефинисано) може помоћи у објашњавању зашто тинејџери из породица више средње класе у САД-у вероватније ће имати веће стопе депресије, анксиозности и злоупотребе супстанци него било која друга група младих људи. Ово је забрињавајуће јер их има још доказ да академски успех не предвиђа нужно успешну каријеру.

поремећај понашања наспрам антисоцијалног поремећаја личности

Терапеут који се разликује од саветника са колеџа

Осврћући се на своје тинејџере, волео бих да ме неко научио како да боље управљам стресом. Док ми је факултетски саветник помагао у логистичким компонентама уписа на факултет, имати терапеута коме ће се обратити за подршку у стресу и анксиозности који је пратио процес пријема на факултет.

О’Неилл се слаже да саветници и терапеути са колеџа нуде два различита начина подршке тинејџерима. „Са терапеутом студент може истражити већа питања у свом животу“, рекао је О’Неилл.

„Поред тога, могуће је да оно што сада доживљавају може бити нешто што ће искусити касније у животу када се суоче са другим врстама стресора (на пример, започињањем првог посла, венчањем, породицом итд.)“ рекао. „Терапеут може помоћи тинејџерима да науче вештине суочавања како би били спремни да се носе са стресом у будућности у свом животу.“

Како пажљивост може помоћи

Можда сте чули за пажљивост - она ​​је у основи свуда сада - али да ли сте то знали пажљивост вас може научити како да обратите пажњу на садашњост -тренутна искуства (без покушаја да их промените или се отарасите) и негујте неосуђујућу свест (тако ћете научити како ствари прихватити такве какве јесу). Истраживачке емисије да је једна од благодати вежбања медитације свесности смањење негативних мисли које се понављају о прошлости или будућности (руминација) од којих је понекад тешко побећи када сте под стресом због пријема на факултет.

О’Неилл користи активности засноване на пажњи како би тинејџерима помогло да науче како ствари предузимати корак по корак. „Волим да се фокусирам на идеју свесности и прихватања садашњег тренутка“, поделио је О’Неилл. „Имати дневну мантру или укључити дневне афирмације је још један начин да се уврсти идеја да је више од пуког САТ резултата.“

ДО 2013. студија подржава предности пажљивости тиме што показује да студенти додипломских студија имају бољи учинак у одељку за разумевање читања ГРЕ-ова (САТ за основну школу) након двонедељне обуке за пажњу.

Три невероватна ресурса

Ево три невероватна ресурса која О’Неилл препоручује сваком тинејџеру који жели да негује своје ментално здравље, повећати њихову бригу о себи , и осећају се спремни да се ухвате у коштац са изазовом пријема на факултете, а да притом не повреде ментално здравље.

• ТедкТалк: Емоционална прва помоћ (фокус на бризи о менталном здрављу)
• Подцаст: Тхе Лов Довн (сјајно за младе жене које су спремне да наставе школовање и желе чути друге жене)
• Књига: Разговор о срцу Цлео Ваде (Усредсредите се на бригу о себи и добро поступајте према себи пре него што бринете о другима)

Ако сте осећајући се преплављеним о упису на факултет, будите екстра љубазни према себи. Ово је сигурно једно од најстреснијих времена у вашем животу. Запамтите: нисте ваш ГПА, број водећих улога које преузимате или колико ваннаставних програма учествујете. Радите најбоље што можете и то је често довољно добро.