Како занемаривање физичког здравља утиче на ваше ментално здравље (и како побољшати обоје)

Сунчани дани, топлије температуре, роштиљи и забаве на базену само су неке ствари којих бисте се могли сетити кад неко спомене месец јуни. Међутим, да ли сте знали да је и јун месец здравља мушкараца? Да бисмо почастили овај пут и подигли свест о проблемима са којима се мушкарци суочавају, делимо неколико савета како да то учините слушајте своје тело када вам говори да нешто није у реду. Разлог? Ако се физички не бринете или не подстичете друге да брину о себи, то може довести до лоших исхода менталног здравља. Процењено је да 1/3 особа са хроничним болестима пати од депресије . Наставите читати начине на које можете остати физички и ментално здрави и проширити ову позитивност на друге мушкарце у свом животу.

Престаните да избегавате рутинске прегледе

Није тајна да је мање вероватно да ће мушкарци отићи лекару од жене, и иако се чини да их има много различитих разлога , од којих неки укључују осећај да то могу „решити“ или чак да се плаше вести које могу добити, време је да се та конкретна стигма избрише. Избегавање лекара , посебно када ваше тело покушава да вам каже да нешто није у реду, једна је од најгорих ствари коју можете учинити за своје физичко, али и ментално здравље. Анксиозност коју многи осећају због одласка код лекара, укључујући игнорисање знака или симптома и надајући се да ће нестати - када је заправо - ако му дозволи да остане нелечен, само погоршава проблем. И стрепња.

Поред посете лекару на рутинским прегледима, мушкарци би такође требало да буду извођење самопрегледа код куће што ће им помоћи да постану усклађенији са својим телима и чак могу играти улогу у спасавању живота! Живот у сталном страху да вам нешто физички не може бити у реду може изазвати осећај дубоког стреса и анксиозности, али преглед здравственог радника који ће разјаснити било коју од ових забринутости може вам олакшати ум.

имам ли тест о аутизму

Водите тешке разговоре

Задржавање отворене линије комуникације је пресудан у било којој вези, посебно када су у питању тешки разговори са вашим мушким пријатељима. Без обзира колико пута се осећате као да сте ударили у зид о одређену тему у вези са физичким или менталним здрављем, важно је да линије комуникације држите отворенима. Ови разговори ће се разликовати по темама, али идеја која стоји иза њиховог разговора остаје иста.

како превазићи страх од игала

Свако пролази кроз своје борбе, али тражење помоћи је први корак у решавању проблема. На пример, можда је ваш мушки пријатељ под великим притиском на послу и стрес је утицао на његову способност сексуалног извођења. Иако је разговор можда тежак, подстакните их да посете лекара који може разговарати о лековима за лечење еректилна дисфункција и обезбеди план управљања стресом.

Ако ваш пријатељ још увек није на месту када се осећа пријатно да разговара са неким лицем у лице, постоји велики број опција за терапију на мрежи, које пружају терапеута на дохват руке .

Иако се у почетку осећате нелагодно, бављење овим разговорима може заправо ојачати ваш однос са вољеном особом и помоћи вам да научите ствар или две током пута!

Одржавајте здраву исхрану

Храна коју једемо не само да напаја наше тело већ и ум. Одржавање здраве исхране пуне воћа, поврћа, протеина и других потребних хранљивих састојака смањује ризик од развоја хроничних болести. Поред тога, постоји корелација између здраво се хранити и ментално се добро осећати .

гранични поремећај личности код жена

Добра храна за расположење, како их често називају, поспешује раст здравих бактерија које позитивно утичу на производњу ваших неуротрансмитера. Будући да је ваш ГИ тракт дом милионима ових неуротрансмитера, који су одговорни за слање позитивних порука из вашег црева у ваш мозак, желите да га одржите у доброј форми! Постоје докази да држећи се здраве исхране омогућава мање колебања расположења.

Без обзира да ли то схватате или не, ваше физичко здравље може имати велики утицај на ваше ментално здравље. Због тога је толико важно посетити свог лекара, изразити своје здравствене проблеме и одржавати здраву исхрану. Што се тиче одржавања вашег менталног и физичког здравља, максимална проактивност дугорочно ће смањити ризик од патње и одржати дух и тело здравим годинама које долазе.