Како мешовите поруке подривају све наше ментално здравље

Током пандемије били смо бомбардирани мешаним порукама, мишљењима и дивљим шпекулацијама. Било да се ради о вестима, друштвеним мрежама или званичним владиним изворима, већина информација које добијамо је у супротности.

У почетку су нам говорили да ношење маски неће учинити много да нас заштити. Сада је то неопходно. Може ли се вирус ширити напољу или не? Колико дуго се задржава на површини? А то је да се не спомиње чињеница да председник све више противречи сопственим медицинским и здравственим стручњацима . Прошлог месеца, суочен са милионима случајева ЦОВИД-19, рекао је да вирус хоће „Само нестани. '

Др. Асхисх јха , директор Харвардског здравственог института рекао је да је „мешовито слање порука на маскама и социјално удаљавање“ један од фактора који су допринели јулском порасту у тим случајевима. Јасно је да су контрадикторне поруке људи којима бисмо требали да верујемо опасне. Али шта је са ефектом на наше ментално здравље?

Недостатак јединствене поруке доводи до невоље

Као што смо сви болно свесни, тренутно смо окружени неизвесношћу. Чинимо све што је у нашој моћи да се прилагодимо овој новој норми, али не знамо колико ће то трајати, да ли ће то утицати на наш посао, да ли ћемо се разболети. Непредвидивост је довољно тешка, али суочавање са мешовитим порукама истовремено је још горе.

„Због неизвесности се увек осећамо као да немамо контролу над својим окружењем“, каже терапеуткиња Талкспацеа Меагхан Рице, ПсиД, ЛПЦ. „Заправо је истина да већину времена немамо контролу над својим окружењем, али мање података, мање нескладности и лако променљиве перспективе могу погоршати тугу, напетост и раздражљивост.“

Објашњава да када постоји јаз између онога у шта верујемо и онога што нам се говори, „постоји тенденција да се осећамо као да је преоптерећеност превелика да бисмо пронашли наду, замах и енергију коју бисмо могли нормално пронаћи“.

Према чланку под називом „Ментално здравље и пандемија Цовид-19'објављена у Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине ,Бетти Пфеффербаум, М.Д., Ј.Д. и Царол С. Нортх, М.Д., М.П.Е. напишите: „Сукобљене поруке власти“ један је од „главних стресора који ће несумњиво допринети раширеном емоционалном узнемирењу и повећаном ризику од психијатријских болести повезаних са Цовид-19“.

Сукобљене информације утичу на нашу способност да верујемо

Подвргавање вишеструким, контрадикторним порукама не само да узрокује додатни стрес и тугу, већ утиче и на још један, изузетно важан елемент наше психе: поверење.

намирнице које помажу код депресије и анксиозности

„Мешовите поруке лидера подривају најважнији састојак сваког [владиног] одговора: поверење“, рекао је генерални директор Светске здравствене организације Тедрос Адханом Гхебреиесус .

Разумљиво је да нас недоследне информације чине фрустрираним и безнадежним. Не знамо коме или чему да верујемо - а Рајс каже да нас то води да се одмакнемо од других, а онда још мање верујемо људима.

Када је у питању питање ко смомоћиповерење, Рице предлаже „људе који су у најмању руку отворени за све пристигле информације, али имају највећу вероватноћу да делују на основу чврстих доказа“.

„Најбоље је комбиновати изворе, па [мање] о стварним информацијама, а више о оним људима који имају вредности у складу са својим тренутним поступцима.“

Како може изгледати обједињена порука?

Неколико земаља показало нам је моћ јединственог фронта. Нови Зеланд је један од њих. Током пандемије, премијер Јацинда Ардерн прихватала је јасан, отворен стил комуникације делећи редовна ажурирања са својим грађанима.

Ардернов приступ истраживала је др Сузе Вилсон, научник лидерства са Универзитета Массеи. Студија, Пандемијско вођство: Лекције из приступа Новог Зеланда ЦОВИД-19 , закључио је да је успостављен заједнички осећај сврхе, који „умањује штету по живот и егзистенцију“.

У њему се наводи: „Кључне праксе вођства укључују спремност владе да се воде стручношћу, напорима да мобилише становништво и омогући суочавање, а све то служи за изградњу поверења у вођство потребно за трансформативну, колективну акцију као што је пандемија Захтеви.'

Рајсова каже да би било идеално да овде у САД слушамо само научне изворе засноване на истраживањима уместо свачијег мишљења, али признаје да то није реално очекивање.

„Дакле, морамо регулисати колико информација, ако их има, пуштамо у свој свет. Морамо бити ми који ћемо блокирати информације које воде до анксиозности, депресије и беса, али тада будемо спремни да пронађемо изворе који доприносе здравијем благостању “.

Ми контролирамо своју перспективу

Лако је изгубити веру када су нас људи које смо изабрали да нас чувају тако лоше завели и нарушили наше поверење. Али има наде: ми имамо контролу над својим изгледима.

Рајс препоручује да своју перспективу заснивамо на доказима заснованим на истраживању, а не на спекулацијама других људи. „Наш начин размишљања сигурно ће бити мање рањив на одступања са првом опцијом“, каже она.

Јаке границе су пресудне

Наравно, може бити изазов једноставно блокирати ова мишљења и нагађати кад нас бомбардују у сваком тренутку. Рајс каже постављајући чврсте границе је одговор.

То може значити строго ограничавање времена на екрану и изложености вестима. То може значити ограничавање вашег контакта са породицом или колегама који вас покрећу.

'Можемо да повећамо категорије над којима имамо контролу, као да будемо пажљивији, усредсредимо се на своје физичко здравље и добробит, инвестирамо у односе који су нам важни и пронађемо више страсти у послу и школи. “

Ако се борите са утицајима мешовитих порука на ментално здравље, размислите о томе да разговарате са терапеут на мрежи - то је прикладан, приступачан начин за разрешавање збрке нашег садашњег тренутка.