Како маргинализирани људи могу превладати синдром самозванца

Студије то показују, анегдоте то илуструју, а око тога се граде читави покрети: Када је реч о професионалном, па чак и личном успеху, историјски маргинализовани људи - жене, расне мањине, сексуалне мањине, особе са инвалидитетом и други - негативно се оцењују снаге.

Било да су то жене бити кажњен за академски успех или људе у боји буду оцењени као мање компетентни него њихови мање квалификовани бели вршњаци, дискриминација нас и даље кочи, од учионице до зборнице.

Са толико људи око нас преиспитујући нашу вредност , женама и историјски маргинализованим људима може бити тешко да одрже поверење у себе, иако радимо своје задњице изнамми смо једнако способни као и „добри стари“. То заузврат може довести до синдрома самозванца: упорни осећај да заправо не заслужујемо свој успех или да се само „фолирамо“.

Шта је Импостер синдром?

Импостер синдром није стварна психолошка дијагноза , то је више образац размишљања. И нису само жене и маргинализовани људи који се осећају преварантима: Људи из свих демографских група пате од синдрома самозванца.

који су нежељени ефекти ламотригина

Али за жене и историјски маргинализоване људе, синдром преваранта може бити нарочито смртоносна , појачавајући дискриминаторне поруке које и даље добијамо на радном месту: суптилни, свакодневни подсетници да нас други сматрају „мање од“ или да наша достигнућа заправо нису наша.

Ако други сумњају у наше способности до те мере да сумњамо у себе, то заиста може учинити много на нашем менталном здрављу, смањујући самопоуздање и ометајући професионални успех. Заиста је неправедно да се посебно маргинализовани људи морају суочити са историјом дискриминације која није наша кривица. Иако наша одговорност није да променимо свет, мимоћипроменити како себе ценимо . И избацивањем сопственог синдрома самозванца до ивичњака, можемо поравнати услове за друге.

Борба против синдрома самозванца започиње препознавањем да негативне самоевалуације једноставно нису истините, и превртањем тог скрипта како би наше опажене слабости претвориле у снагу. Следећи пут када вас мучи сумња у себе, ево неколико савета.

Ниси ти

Да рашчистимо једно: Импостер синдром није само лични проблем. То је историјски резултат онога ко треба да буде на власти и дефинише успех на основу категорија попут пола, расе, сексуалности и способности.

Људи из група које су историјски доминирале вашим подручјем могу сумњати у себе, али њихове способности се не преиспитују на исти начин као што то чине жене и мањине. Они се могу течније кретати кроз радно место, академско или политичко окружење, јер је изграђено првенствено имајући на уму. Они се не суочавају са истом врстом свакодневна дискриминација могао би могли бисте.

Следећи пут када осетите како се несигурност мигољи, подсетите се: Проблем. Је. Не. Ти.

Преокрените скрипту

Кад год осетите да вас пол, раса, сексуалност, способност или нека друга трајна карактеристика чине мање вредним свог положаја у поређењу са „великим момцима“ - и да, они обичносумомци - подсетите се: Визаслужујуда буде овде.

Ви сте особа која има урођену вредност и вредност јер сте се потрудили да постигнете успехисавладати препреке на путу. Не само да сте савладали уобичајене препреке са којима се сви суочавају да би напредовали у свом образовању и на свом пољу, већ сте морали да покажете и чврстину, одлучност и компетентност да бисте напредовали на пољу где су баријере за улазак велике.

Ово је предност, а не сметња. Пружа вам увид и перспективу људима који долазе из „конвенционалнијих“ средина једноставно не би помислили. Ваша разлика није ваш недостатак: то је ваша тајна велесила.

Удружи се

Један незгодан проблем са којим се жене и расно маргинализоване особе често суочавају на радном месту је тај што можемо бити кажњен или цензурисан за говорећи и захтевајући простор , док мушкарци и људи из већинске групе могу бити награђени. То може створити тону анксиозности, док се крећемо у запетљаном балансу између тога што се тврдимо, али не желимо да делујемо „превише“ асертивно. Иако је фрустрирајуће и дефинитивно неправедно, подсетите се (изнова и изнова и изнова) да знате о чему говорите и да на свом радном месту можете пронаћи савезнике који ће вам пружити подршку.

Ступите у контакт са потенцијалним ментором који је можда имао слично искуство као ваше. Удружите се са вршњаком на радном месту или понудите помоћ некоме ко тек почиње. Проналажење савезника за узајамну подршку неће само подстаћи ваше самопоуздање, већ ће подићи сваког од вас, пружајући другима око себе моделе успеха. Планирајте заједно тако да можете подржати идеје једни других на кључним састанцима и дајте једни другима искрене комплименте и љубавне критике.

Савезник у борби може вам помоћи да одразите реалнију слику о себи, кад вам сви остали могу дати искривљену слику.

ДНК тестирање толеранције на лекове

Пренеси даље

На крају, синдром варалице који осећамо као жене и маргинализовани људи није само индивидуални проблем, он је одраз у каквом окружењу учимо и радимо. Када синдром варалице размишљамо као колективни проблем а не појединачно, кривњу можемо скинути са себе. И док тенденција да жене и мањине буду иди људима у канцеларији за „ разноликост ”Је исцрпљујуће и неправедно, подизање других жена и маргинализованих људи на радном месту не само да им помаже - већ и нама.

Зато навалите: Воли себе . Подсетите се борбе коју сте водили да бисте стигли тамо где јесте. Похвалите свој рад. Запамтите да су ваше разлике снаге. Кад угушите глас у себи који говори да нисте довољно добри и пустите себе да заблистате, дајете другима дозволу да се прихвате онога што јесте. Права ствар.