Како синдром преваранта торпедира наш успех

Идете у свет да бисте следили своје снове и засијали својом прелепом светлошћу - само да бисте се изнутра осећали као превара. Почињете да радите на нечему, а сумња у себе и анксиозност се увлаче у ваш мозак. Дакле, ви одабирете припрему и уложите превелики напор. Можда чак и свој циљ постижете срећом. Али заиста, само желите олакшање, а оно долази само привремено, све док не потиснете било који облик позитивних повратних информација - што резултира повратком у анксиозност и осећај преваре.

Ово је циклус синдрома превараната.

Инвазија синдрома превараната може утицати на напредак ваше каријере и личног живота. Неки људи су рањивији од других, попут оних са анксиозност или депресија ; тешки случајеви синдрома варалице и његових депресивних ефеката могу чак довести до самоубилачког понашања или самоповређивања. Такође можете себи нанети емоционалну или духовну штету самосаботажа . Можете се осећати параноично, емоционално узнемирено, изоловано и невидљиво.

Импостер синдром поставља ограничења на ваш живот

Доживљавање синдрома варалице значи да се свакодневно суочавате са искривљењем мисли да бисте могли бити лењи, неинтелигентни или неспособни. Бојите се да сте превише лажно схватили „лажирање док не успете“ и питате се када ћете заправо успети. Сумња у себе а негативни самоговор говори о вашем свакодневном животу док потцењујете своју вредност.

знаци биполарног поремећаја код тинејџера

У тежим случајевима, када ефекти снежне кугле синдрома варалице, ваш рад на послу може пасти толико низак да се ваши најгори страхови остваре - ваше колебање, избегавање или стално извињење резултирају самосаботажом.

Можда се плашите пресуде ауторитета. Физичке реакције на стрес укључују дрхтање, затечене реакције, сува уста и несаница - потражите ове знакове док бележите окидаче.

шта се користи за третирање литијума

Такође можете надокнадити штету на начин који себи наноси штету постављањем лоших граница, преузимањем више посла него што би требало, задржавањем до касно. Ово ствара напетост у вашем Рад живот баланс , додајући вашем стресу.

Импостер синдром ограничава ваш потенцијал и способност да живите свој живот угодно, са задовољством и пуним плућима.

Шта истраживање говори о синдрому самозванца

Седамдесетих година Сузанне Имес и Паулине Цланце откриле су феномен када њихова истраживања открио да су се многе жене са високим постигнућима осећале као преваранти. Синдром, међутим, погађа и жене и мушкарце.

Извештај о накнадним студијама нема разлике у осећањима самозванца међу женама и мушкарцима. Импостер синдром утиче на више демографских података и порекла - радници у разним индустријама кажу да се осећају као преваранти. Нажалост, људи и даље говоре о томе као о женском проблему, јер је већа вероватноћа да ће жене говорити о својим искуствима да се осећају као варалице.

Људи воле да кажу да су миленијалци нарциси, али 70 одсто њих осећа се као варалице . Такође, људи који осећају потребу да се непрестано изазивају могу бити изложенији ризику од синдрома варалице.

шта је мој родни квиз

Ефективно превазилажење синдрома самозванца

Можете пронаћи олакшање за синдром варалице кроз менторство, самопомоћ или саветовање попут оног које пружа когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) .

Отварање онима којима верујете у својим друштвеним и професионалним круговима такође може помоћи. Да ли вам се пријатељ раније изразио као преварант? Имате ли ментора коме се можете обратити са осећајем сумње? Ваш живот и посао имају јединствене захтеве и потребан вам је неко с ким ћете се повезати, а који ће вам помоћи да будете утемељени.

Почните тако што ћете изазвати своје негативан самоговор и најгори сценарио. Прихватите их и израдите акциони план за стратегију проактивних корака за уклањање ове негативности. Пратите своје успехе и комплименте. Вратите се њима када се осећате мање него уверено у своје способности.

Импостер синдром је психолошки феномен који вас спречава да интернализујете своја достигнућа. Када други пруже доказ о вашем успеху или компетенцији или вам дају похвалу, ви то одбацујете као време или срећу. Можда се не осећате заслужно за похвалу, али истина је да се сви у неком тренутку осећају као преваранти.

Једном када препознате ова осећања, можете предузети кораке да ствари побољшате и осећате се као успех какав заиста јесте.