Како пронаћи мир након што друштвени медији пољуљају ваше самопоуздање
' Како пронаћи мир након што друштвени медији пољуљају ваше самопоуздање ”Првобитно се појавио на Схине, бесплатном дневном тексту који ће вам помоћи да напредујете.
Љубомора. Уф. Чак и куцање те речи изазива тај нелагодан, непријатан осећај. У ово доба друштвени медији зависности, готово је немогуће не осећати се љубоморно када прелиставате истакнуте колутове људи и не видите ниједну борбу иза кулиса.
како контролисати негативне мисли
осећам то пинг љубоморе када видим да неко кога знам резервише закониту улогу (ја сам глумица), узмем луксузни одмор на плажи који одговара Беионце или љуља тело попут Халле Берри. Ја сам као „Здраво! Можемо ли заменити животе? Или само тела? Или чак и плате? “ Почињем да се питам: „Шта, дођавола, радим са својим животом !?“ Почињем да се осећам толико заосталим - а мојих добрих старих госпође Захвалност и Папа Позитивност нигде нема.
Најгоре је кад осећам болове љубоморе према људима које волим. Наравно да сам преко месеца о њиховој новој кући! Вредно су радили, заслужили су то. Али лагала бих да нисам размишљала: „Хм, шта је са мном ?!“
Па, шта да радим са тим не баш врућим осећањима? Ево мојих омиљених тактика којима се морам обратити:
1. Не забијте га
Када осетим да се осећам „желеом“, једна од мојих вештина сналажења је да ставим речи у своја осећања - и поделим их ако могу. Бити искрен према себи - наравно да сте 99% наклоњени својој сестри због њеног унапређења. Али међу вама је можда 1% који кажу: „Данг. Могао бих то искористити “. Изразите оно што осећате на сигурном месту да бисте га скинули са груди. Не постоји ништа горе од претварања да нисте љубоморни - ово није аутентично и, као и свака друга токсична емоција, може изазвати још више проблема ако то задржите за себе. Верујте да вас могу подржати људи који имају ваша леђа.
2. Имајте став захвалности
Мислим да је здрава доза захвалност је прави рецепт за било каква нервозна осећања, посебно љубомору. Долазак у стање захвалности одмах ставља фокус на себе, а не на оно што се дешава са другима. Нека вам љубомора буде знак за вежбу захвалности. Кад се појави, покушајте да набројите 10 ствари због којих сте захвални у свом животу и зашто. Заиста се препустите свим осећајима.
3. Нема вести пре подне
Било који гуру ће вам рећи да започињање слободног дана телефоном или е-поштом представља најбољи начин да срушите позитивно јутро пре него што оно уопште започне. Заиста ми је приоритет медитација и постављање својих намера за дан пре него што уопште погледам свој телефон. Такође сам предложио свом партнеру „Нема вести пре подне“. Све је почело покушајем да се из кревета спречи силазна спирала од свих светских невоља. Мислим да је заиста важно применити ово и на друштвеним мрежама.
Ако слободни дан можете започети свеже са нечим позитивним самољубље —Да ли је то медитација, афирмације, молитва или ваше а бесплатно Схине јутарња медитација (винк винк) —може направити огромну разлику. Чак и ако се само држим изван друштвених мрежа првих пет минута свог дана, схватам да је много мања вероватноћа да ћу доћи на „хеј шта је са мном?“ аутобус кад запалим ‘грам. Постављам себе за успех и да будем у мање реактивном стању. У ствари, ако сам на добром месту, понекад нађем да кад видим да неко други то дроби може да ми запали ватру испод плена - онда потпуно заобиђем целу ствар љубоморе.
4. Питајте: шта желим?
Иако се трудим да се поставим за успех и избегнем игру за поређење, понекад се то једноставно догоди. Рецимо да сам чуо за некога ко је резервисао улогу млађу од мене и коме је практично припала велика пауза. Не могу се претварати да не боли. Ако и даље осећам те зелене завидне осећања након разговора са мојом посадом, време је да заиста погледам шта се унутра догађа. На шта сам стварно љубоморан? Да ли стварно желим пушачки врући Мерцедес Бенз? Или је то лакоћа живота коју представља Бенз? Да ли је то стварно жеља? Свако је огледало - искористите ову прилику да видите нешто што волите или желите да се манифестује у другој особи, знајући да је то пупољак у вама који чека да процвета.
5. Копајте дубоко
Ако желите ићи још даље, дозволите себи да се утишате. Затим се запитајте: Шта ме спречава у постизању те жеље? Које је ограничење уверења? Осећам ли да нисам довољно добар? Није достојан? Не можете да примите? Једном када пронађете веровање које вас погоди у цревима (а хоће - нека вам интуиција покаже пут), како се осећате због овог ограничавајућег веровања? Записивање помаже. Али што је најважније, заиста то осећате. Дозволите себи да идете тамо 180 секунди. Морате осетити бол да бисте је излечили.
Затим га окрени. Ако ограничавате уверење да „нисам довољно добар“, шта је управо супротно? „Више сам него довољно добар!“ Шта ово доноси за вас? Запишите сва осећања која се појаве и дајте могућност размишљању да се промени. Затим почните да размишљате: Коју акцију можете предузети одмах да бисте ствар коју желите започели претварати у стварност? И заиста то уради. Потпуно се посветите животу који вам је највећи.
6. Знајте да нисте сами
Међутим, ако се одлучите да се позабавите осећањем љубоморе, подсетите се да сви имају ово искуство. Ово је сасвим нормалан осећај. Ниси кретен пријатељ јер осећаш завист на врућем новом партнеру свог најбољег пријатеља. То се догађа најбољима од нас. Дубоко удахните. Запамтите, нисте сами. И знајте ово: Неко вероватно осећа исти осећај љубоморе због нечег страшног у вашем лепом животу.
