Како се хранити до менталног здравља

Како се хранити до менталног здравља

Тхе Људски мозак тежак 3,3 килограма чини 2% наше телесне тежине и одговоран је за најмање четвртину наших метаболичких функција, тако да су наше баке имале потпуно право да нагласе правилну исхрану за оптимално ментално здравље.

Има импресивна количина доказ то повезује исхрану и ментално здравље, чинећи све тежим и тежим негирати да оно што уносимо у своје тело не утиче само на нас физички, већ и на когнитивни значај.





зашто сам зависан од порнографије

Храна игра важну улогу у развоју и управљању специфичним менталним поремећајима као што су депресија, поремећај хиперактивности са дефицитом пажње, шизофренија, биполарни поремећај и Алцхајмерова болест. Али такође игра превентивну улогу, смањујући вероватноћу да се ови или други поремећаји менталног здравља манифестују у првом реду. Размислите овако: Готово 66% особа које немају проблема са менталним здрављем свакодневно конзумирају свеже воће и поврће, за разлику од оних које немају.

Надамо се да док ово читате жваћете банану - ако не, узмите је.





Исхрана менталног здравља

Када вам дијета обезбеди потребне количине есенцијалних масти, аминокиселина, сложени угљени хидрати воде, као и витамина и минерала, много је вероватније да ћете се осећати добро, уравнотежено и енергично. Замените их прерађеном храном, једноставним угљеним хидратима или масним и прженим грицкалицама и можете брзо да се ставите на ментално здрављеаутопут за пакао(Има ли АЦДЦ фанова тамо?). Па, покушајмо да се клонимо ових страшних, али укусних преступника. У РЕДУ?



Према Фондација за ментално здравље :

„Бројне студије засноване на различитим земљама и на популацији повезале су унос одређених хранљивих састојака са пријављеном преваленцијом различитих врста депресије ... Утврђено је да је за оне са малим уносом фолијата или фолне киселине значајно већа вероватноћа дијагностикована депресијом од оних са већим уносом. Слични закључци изведени су из студија које су проучавале повезаност депресије са ниским нивоима цинка и витамина Б1, Б2 и Ц. У другим студијама стандардни третмани су допуњени овим микрохрањивим састојцима што је резултирало већим олакшањем симптома код људи са депресијом и би- поларни афективни поремећај, у неким случајевима и до 50%. '

Дакле, оно што би вам ово требало рећи је да за успостављање и одржавање оптималног менталног здравља треба да једете пуно хране богате храњивим састојцима, док храну са недостатком хранљивих састојака изрезујете што је могуће чешће. Уместо тога, потражите опције које су препуне антиоксиданти , флавоноиди , селен , и тоне Омега 3 с. Обавезно једите редовно, правилно уравнотежене оброке који садрже пуно протеина и разноврсне врсте воћа и поврћа. И као и обично, не заборавите да пијете пуно течности да бисте остали хидрирани.

Придржавајући се ових смерница, моћи ћете да свом телу пружите идеалан микс хранљивих састојака, минерала и витамина, који ће вас сигурно довести на пут ка менталном здрављу.

Инфографска права: Најбољи мајстори у саветовању

Хеј тамо! Да ли вам се свидело ово што сте управо прочитали? Претплатите се данас и примајте недељне постове у пријемно сандуче: