Како неговатељи могу избећи изгарање и ментално остати здрави

Једном сам радио са клијентом по имену Патрицк који је дошао на терапију осећајући се узнемирено и схрван оним што је недавно доживео. Као млади професионалац покушавао је да уравнотежи све аспекте свог живота. Он је био Упознавање и покушава да одржи здрав друштвени живот. Патрицк се такође борио са бригом о својој остарелој мајци која је имала неколико медицинских и емоционалних проблема да их реши. Колико терапеута рећи ће вам, брига за друге једно је од највећих искустава које можемо имати као људи. Постоји истраживања да нам брига за друге и показивање саосећања споља, као што је волонтирање, може помоћи да се осећамо боље у себи и физички и ментално. Без обзира на то, такође знамо да брига о другима понекад може бити застрашујуће, па чак и незахвално искуство. Многи од нас који се брину за друге често изгубе равнотежу. Чак и своју бригу о себи почињемо да доживљавамо као себичну. Можемо да кажемо себи: „Не могу да узмем ово слободно време. Шта ће се десити кад одем? “

Изгарање је нажалост често

Истраживање нам говори да мој клијент Патрицк није сам. Према Националном савезу за негу, у сарадњи са ААРП, отприлике 45,5 милиона људи у Сједињеним Државама пружају неплаћену негу одраслој особи или детету у последњих годину дана. У току терапија Патрицк и ја смо заједно радили на томе да замислимо живот за себе који укључује могућност да што потпуније живи свој живот, бринући се о својој болесној мајци. Признао је да је дана друштвеног упознавања жена испао из приоритета и да се такође налазио све мање мотивисаним да свакодневно долази на посао. Притисак да се све уради добро био је неодољив и осећао је да то мора учинити сам. Његова браћа и сестре нису били толико активни у преузимању улоге неговатеља. Био му је завидан на очигледним слободама, упркос томе што се поносио бригом о мајци. Такође се свидео квалитетном времену које је имао да проведе с њом. Ипак се уморио. Налазио се у посети са њом све мање. Почињао је да изгара. Један од првих задатака које сам позвао Патрицка било је позивање његових многих путничких искустава за посао. „Када уђете у авион и дежурни издају сигурносна упутства, шта кажу о тој маски са кисеоником? Прво га морате ставити на себе пре него што помогнете осталим путницима, зар не? “ Патрицк је то знао, али признао је да себи није дао дозволу да води живот ван бриге о мајци. Кроз наше заједничко време радили смо на томе да полако стварамо себи равнотежу и позивамо друге да му помогну да га подрже. То је иста порука Мрежа акције неговатеља подсећа нас на: „Пази да се побринеш.“

Превенција и заштита од сагоревања

Стварање равнотеже између себе и показивања саосећања и бриге за друге је тешко. Неговатељи су изложени ризику да доживе опекотине. Ево неколико савета који ће вам пружити подршку људима до којих вам је стало, а истовремено показивати себи исту бригу и саосећање.

Дајте али потражите и подршку

Преузимање на теретима бриге може вам емоционално тешко оптеретити. Баш као што вам одузима време за пружање подршке, створите неке сигурне просторе у којима можете потражити подршку од пријатеља, чланова породице или терапеут .

ваш текст је описао пет фаза процеса туговања. шта од наведеног није било међу њима?

Не занемарујте физичко здравље

Понекад када смо толико заузети бригом за друге, можемо пустити да нам сопствене природне потребе падну са пута. За многе неговатеље то може значити прескакање оброка или недовољно одмора. Створите свакодневне могућности да задовољите своје основне потребе.

Брига о себи је кључна за избегавање изгарања

Неки неговатељи показују нешто што се зове умор од саосећања . Ово је емоционални осећај сагоревања који вас може спречити да будете ефикасан неговатељ. Људи који су искусили умор од саосећања описали су да се понекад осећају беспомоћно, узнемирено и бесно. Вежбање редовне, доследне бриге о себи може вам помоћи у спречавању сагоревања и помоћи вам да и даље подржавате вољену особу као што је то чинио Патрицк. Пружање неге је једно од најисплативијих искустава које можемо имати, али није без трошкова. Морамо бити марљиви у вежбању уравнотеженог приступа нези, тако да се не осећамо потпуно схрвано као Патрицк када је ушао у моју канцеларију.