Како бити отпоран: Уметност одскоченог

Две жене с подигнутим рукама испред заласка сунца

У неком тренутку вашег живота сигурно ће вам се догодити нешто лоше. Ово није песимизам, ово је реализам. Одвојите секунду да размислите о свим мање идеалним стварима које се могу догодити у животу. Можда ћете добити отказ. Могли бисте доживети природну катастрофу. Могли бисте се јако разболети. Већа је вероватноћа да ћете доживети прекид везе или да ће неко око вас умрети.





Живот је низ успона и падова, а то је чињеница коју не можемо променити. Оно што можемо променити је како реагујемо на негативне ситуације које се појаве и, што је можда још важније, како се враћамо. Разговарајмо о отпорности.





Отпорност и ментално здравље

Дефиниција еластичности Мерриам Вебстер је „способност опоравка од несреће или промене или прилагођавање њој“. Прилично једноставно, зар не? За више психолошке дефиниције, разговарао сам са Јилл Даино, ЛЦСВ. Њена дефиниција да је отпорна је „имати способност опоравка од недаћа“. Срећом, она верује да је ова важна вештина коју свако од нас може да развије.

„С обзиром на то да се свако у животу суочава са изазовима који могу бити огромни - природне катастрофе, међуљудске трауме, значајни финансијски стресори и мноштво других животних догађаја - способност опоравка и проласка кроз бол повезан са тим догађајима је витални део живота “, рекао је Даино.



Бити издржљив је апсолутно пресудно за одржавање доброг менталног здравља. Иако је потпуно у реду понекад се осећати тужно и осећати емоционални бол, не желимо заувек да се мучимо и задржавамо на ужасним искуствима . Даино додаје: „Бити издржљив и искористити способност да се„ одскочимо “након тешког, болног, можда неодољивог искуства омогућава нам да обновимо своје животне и емоционалне резерве - а често се јавља значајан раст и јача нас за будућност.“

Ево неколико савета како да будете еластични као гумица.

Савети за задржавање издржљивости

Будите љубазни према себи

Негујте се док пронађете времена да се излечите и одскочите. То није једна величина за све процесе. Неки људи су отпорнији од других, а то што сте мање отпорни не чини вас мањом особом. Кад се одскочите од трагедије, нормално је и неизбежно поново посетити догађај и осећања повезана с њим.

који су дугорочни ефекти узимања ламотригина?

Немојте се тући због лошег дана, због плача или због узнемирености. Дозволите себи да осећате. Држање у осећањима не користи души. Процес зарастања није исти за све , и требало би да избегавамо поређење сопственог процеса лечења са нечијим другим. Покажите себи љубав!

Питати за помоћ

„Ако се неко бори након што се догодило нешто лоше, прво што би требало да зна је да није сам“, саветује Даино, „Помоћ је доступна и може добити подршку која им је потребна за опоравак. Многи људи мисле да то морају сами да схвате “.

„Не желе да оптерећују породицу или пријатеље“, рекла је она, „али посезање за подршком у овим тешким временима може значајно да утиче на живот. То је знак снаге да знамо када нам треба помоћ и да је можемо тражити “.

Не изолујте се

Људи су друштвена створења, и премда је превише лако изоловати се кад вас боли, бити у близини је одличан алат за лечење и може донети значајну разлику. Пријатељи и породица могу створити негујући сигуран простор.

„Људска бића су невероватно издржљива и способна“, објашњава Даино, „Имати сигуран простор за расправу о ономе што се догодило, а такође бити у стању да стратешки дефинише начин обнове и опоравка је непроцењиво. Иако се осећај бољег не догађа преко ноћи, то је могуће. “

колико је вивансе потребно да се укључи

Бити флексибилан

Ако сте тип особе која вам је цео живот испланирала до детаља, мораћете да будете флексибилни након суочавања са потешкоћама. Мораћете да схватите да је живот можда управо створио нови пут за вас и мораћете да се закотрљате с њим.

Ако сте оптимиста (или чак и ако нисте) можете да идете са целином, веровањем „све се дешава с разлогом“. Будите интроспективни и будите флексибилни у откривању шта следи. Која врата су се отворила након што су се тек затворила друга?

Вежбајте бригу о себи

Брига о себи је нешто што увек треба да радите , али дефинитивно га подигните за тренутак када су тешка времена. Експериментишите са различитим активностима да бисте видели због којих се најбоље осећате и физички и ментално.

Окупајте се, приуштите си масажу, трчите или медитирајте. Писање у часопису или стварање уметности може бити посебно катарзично и помоћи вам да ослободите своје емоције.

Вежбајте отпорност у неактивности

Зато следећи пут када наиђете на потешкоће (или сте можда управо сада), имајте на уму те савете. Чак и праћење само једног од њих може вам помоћи да се вратите. Ускоро ћете се поново осећати попут себе и бићете јачи и спремни за следећу ствар коју вам живот добацује.