Како уравнотежити одговорности факултета са свим осталим

Пре неколико година, порука једне професорке њеном одељењу појавила се на Интернету. На табли је писало: „Спавајте више него што учите, учите више него што се забављате и забављајте се колико год можете.“ Иако је очигледно претерано поједностављење факултетског живота, срж поруке је једноставна: проналажење равнотеже на факултету је пресудно.
У основи ове изјаве су три главне категорије благостања. Према Светска здравствена организација Устав, „Здравље је стање потпуног физичког, менталног и социјалног благостања.“ Фокусирање на ова три аспекта вашег живота у кампусу може бити добар барометар вашег општег стања.
Па ипак, не можете једноставно, као што је један корисник реддита одговорио, „забављати се готово 8 сати, учити 8 сати [и] спавати нешто више од 8 сати“. Пуно је других ствари које морате уклопити у свој колеџ, попут вежбања, предавања, ваннаставних програма, једења три оброка дневно, па чак и повремене паузе. Постизање праве равнотеже, међутим, може вам помоћи да управљате свим својим новооткривеним слободним временом, без прегоревања .
Погледајмо неке стратегије за проналажење стабилности у ова три аспекта ваше факултетске каријере.

Физички

Спавај

Проблем са распоредом спавања код већине студената није само недостатак сна који већина добива просек око 6-6,9 сати ноћу), али и недоследност циклуса спавања ученика. Током моје прве финалне недеље на колеџу, повукао сам две ноћи, уследио је четрнаесточасовни сан, следио је још један ноћ, а затим викенд хибернације. Гледајући уназад годинама касније - то је било застрашујуће ... и неизбежно.
Ако себи поставите доследан распоред спавања, то може све променити. Покушајте да се не будите викендом више од сат времена након последњег буђења у радним данима. Спавање је прекомерно спавање епидемија у универзитетским кампусима и, без обзира на то колико пута покушате да се убедите да можете да спавате или да се то некако преврне као ваш план за пренос података, то се не догађа.
Такође сам се приморао да се уздржим од дремања. Ако сматрате да су неопходни, покушајте да не дремате дуже од сат времена и никада после 15 сати.

Вежбајте

Осам сати сна звучи фантастично, али је бескорисно ако није миран. Додатно побољшање квалитета спавања за око 65% , истраживања такође показује да вежбање може помоћи у побољшању фокуса, расположења и енергије.
Стални одлазак у теретану обезбедиће већу стабилност и вашем распореду. Ако се борите да пронађете мотивацију или марљивост да редовно вежбате, размислите о томе да ли се придружите предавању или нађете друга из теретане!

успешни људи са менталним болестима

Пазите шта конзумирате

Не говорим само о избегавању бруцоша петнаест година. За многе је факултет први пут да не живе код куће. Давно су прошла времена домаћих јела од маме. Поред тога што одржавате кондицију, здрава прехрана има и емоционалне и когнитивне предности.
Није тајна да факултет често може довести до пораста уноса алкохола код људи. Могао бих да прођем кроз све статистике, али ово није алкохол.еду. Важно је, међутим, напоменути да алкохолједепресивно средство и готово је немогуће пронаћи равнотежу у животу ако сте у мамурлуку. И даље се можете забављати без замрачења и, без обзира колико пута чули „Није алкохолизам док не напустиш факултет“, то није истина.
Коначно, сигуран сам да су вам безброј пута рекли да не уживате у прекомерном кофеину - посебно не касно ноћу. Може да одбаци обрасце спавања и негује нездраву зависност. Био бих прилично лицемеран ако бих критиковао конзумацију кофеина, јер сам и сам загрижени испијач кафе, али једну од могућности коју бисте требали узети у обзир је да допуните унос кафе повременом чашом чаја. Чај има мноштво других здравствених благодати, заједно са стимулативним ефектом који већина тражи, а садржи само половину кофеина.

Ментални

Студија

тисуодлазак у школу, после. Стварање добрих навика у учењу може послужити као основа за уравнотежен живот у кампусу. Одлагање је изузетно лако када сте окружени толико много ометања. Проведите првих неколико недеља смишљајући где и како најбоље радите и држите се те рутине. Планирајте распоред студија унапред, јер ће вам тако олакшати стављање свега осталог. Испробајте нова места за учење у кампусу, јер окружење које вам одговара може све да помогне!
Ако сте борећи се да убеди себе ако посао радите доследно, то може бити знак да треба да направите промену. Око 80 процената ученика у Сједињеним Државама на крају промени главни предмет барем једном, према Националном центру за статистику образовања. Нема срама тражити нешто у чему уживате. Ако сте мотивисани и успешни у свом примарном занимању, то ће се вероватно проширити на остатак вашег живота у кампусу.

Радите на будућим плановима

Иако вам школа тренутно можда окупира читав свет, важно је запамтити да је она одскочна даска за друге ствари. Колико год ми то волели, колеџ не траје вечно. Пратите шта дугорочно тражите и предузмите кораке који ће вас приближити постизању тих циљева. Већина колеџа има центар за каријеру који студентима може помоћи да схвате своја интересовања и усмери их у правом смеру.

да ли елавил узрокује повећање телесне тежине

Дозволите паузе

Повремено си дајте одушка, да би факултет био одржив. Лепота планирања неких других аспеката вашег живота је у томе што је лакше мапирати ваше стварно слободно време. Нико не мора нешто да радисвевремена. За оне који су мало интровертиранији, ако си дате мало времена да погледате омиљену емисију или прочитате књигу, могу вам помоћи да се енергизирате. За екстровертнијег студента окупљање са пријатељима може бити одличан начин да се разбије брза природа већине кампуса.

колико психијатара у нас

Друштвени

Колеџ је време за вас да се подружите и схватите ко сте и с ким желите да се дружите. Ако то разбијете на формулу, не би било оправдано различито искуство које свака особа може имати у факултетском кампусу. Имајући то у виду, имајте на уму неке ствари које ће вам помоћи без обзира на ваше социјалне склоности.

Бити активна!

Сви увек кажу да се највише кају због ствари које нису урадили. Што сте више укључени, то ћете се више осећати као код куће у кампусу. Придружите се оном клубу за који и даље виђате флајере у кампусу. Бавите се интрамуралним спортом ако вас неко занима. Можда то искуство мрзите, али бар ћете знати да вас те ствари не занимају (а можда чак и успут стекнете неколико пријатеља).

Будите искрени!

Кад једном схватите где леже ваши интереси, останите им верни. Иако може бити забавно учествовати у истим стварима као и ваши пријатељи, ионако ћете их вероватно видети стално. Била би штета жртвовати ствари у којима уживате, посебно ако то чините како бисте направили места за нешто што ће обрадовати ваше пријатеље.

Бити пријатељски!

Не само да ће љубазност имати очигледну корист ако се не сукобљавате са другом децом око кампуса (имала сам пријатељицу која је рекла да је други семестар провела избегавајући све које је упознала у првом семестру), већ ће и учинити да се осећате боље себе. А 2016 студија Универзитета Окфорд утврдио је да „љубазност према другима узрокује мало, али значајно побољшање субјективне добробити“.
Кретање кроз друштвене изазове са којима се деца суочавају у факултетском кампусу може изгледати једнако застрашујуће као и сами академици. То би требало да буду „најбоље четири године у вашем животу“ како ће вам рећи сви и њихова мајка. Реалност је да ће бити тренутака када се нећете осећати на врху света, и то је у реду. Помисао која ми је непрестано пролазила кроз главу током првих неколико недеља у школи била је „Ово не изгледа одрживо“. Био сам у праву и на срећу обратио сам се терапији за помоћ.
Било да је то због несреће у вашем друштвеном животу или се једноставно борите да пронађете равнотежу током вашег колеџ искуства, разговор са објективном трећом страном попут лиценцираног терапеута може учинити све што је битно. Са заузетим школским распоредом, флексибилност можда вам одговара! Ради око вашег распореда директно са вашег телефона. То је ових неколико година учинило за мене бескрајно управљивијим и можда ћу моћи да учиним исту ствар за вас.