Да ли је ваш сексуални живот утихнуо? Ево како да поново запалите страст

Следеће је намењено читаоцима старијим од 18 година

Варнице лете и тела се стапају када имате сјајан секс. Али шта се дешава када се охлади и преобрази у рутину?

Сексуална интимност пружа прилику за велику повезаност, самооткривање, задовољство и живахност. Али такође може бити извор губитка, бола, страха и рањивости. Типична реакција на ове стране секса је повлачење и стварање зидова.

како рећи да ли имате социјалну анксиозност

Шта ако сте уместо тога одлучили да се отворите баријерама које погађате, укључујући сопствену сумњу у себе или срам, страх од губитка, дугорочне сумње у везу или љубомору и поређење са прошлим партнерима? Интроспекција и непрестано стремљење ка новим начинима повезивања и истраживања ваше суштине као сексуалног бића и оне вашег партнера, кључ су повећане интимности и бољег секса.

Ево неколико кључних механизама за максимизирање здраве сексуалности, интимности, повезаности и страсти на намерне и забавне начине.

важност бриге о себи

1. Реимагине Пассион

Страст је важна компонента интимности. То је напор да се иде дубље, ватра да се повеже. Страст је обично друга природа у раним романтичним везама, нова енергија везе одржава замах за истраживање. Покушавате нове ствари, жудите за проналажењем сваког кутка тела и душе вашег партнера. Неки парови то одржавају дуже од других, али на крају морамо да замислимо нове начине повезивања. Ево неколико идеја:

• Истражите своју страст. Шта те пали? Које су вам неке недавне фантазије? Колико вам је угодно да телу и уму допустите да седе у тим фантазијама и потенцијално новим и застрашујућим изворима узбуђења? Истражите своје тело и размислите о идејама, сликама и стварима које вас узбуђују.

• Вежбајте да бисте се осећали угодно у заједничком дељењу и истраживању фантазија. Ваш партнер не може бити сексуално биће из ваших снова ако не знате како то изгледа или му пружите прилику да разуме. Направите списак маштарија и поделите ово са својим партнером, уз разумевање да нема пресуде ни очекивања ни на једној страни. Маштарије су управо то. Можда су то ствари које покушавате, али треба да остану чврсто у домену фантазије. Интимност се шири док ово делите и доживљавате прихватање од партнера. Пазите на све несигурности које се појаве и потражите помоћ терапеута ако то постане препрека (тј. Љубомора, страх, поређење, потешкоће у прихватању сексуалног чина, идеје или интереса).

• Одложите све медије и уређаје и ставите равни длан руке на груди свог партнера. Погледајте му очи или вежбајте истовремено дисање. Док то радите, наизменично описујте пет физичких ствари које волите код свог партнера, пет нефизичких особина које волите, пет начина на које волите да вас додирују, пет места, храну, градове који вам се чине еротичним, итд. осећате се пријатно, прелазите у сексуални додир одржавајући синхронизовани дах.

2. Повећајте разиграност

Сексуалност би понекад требала бити забавна и глупа! Активно се борите да бисте елиминисали стрес, анксиозност, притисак и негативне асоцијације на секс који потичу из детињства, културних / друштвених норми, прошлих веза, тренутних несигурности или проблема у вези. То можете учинити заиграним и лаганим истраживањем и повезивањем. Погледајте свог партнера кроз нови сочиво као независно, прихваћено сексуално биће. Испробајте неке од ових:

5 фаза туге

• Размена интимности, секса и енергије не мора бити спонтана, флуидна или очаравајућа од првог минута. Иако то може бити страшно, очекивање да ће увек бити такво ограничава креативност и могућности за намерну разиграност. Уместо тога, направите план за забаву. Подесите тајмер на шест минута, реците партнеру нешто што бисте желели да вам се уради (нпр. Масажа, орални секс, нова играчка), ваш партнер то ради, а ви се пребаците. Наставите да се смењујете, држећи се одређеног времена док се обоје не осетите енергично и спремно за још.

• Идите у куповину секс играчака! Продавнице делују застрашујуће, али заправо су забавне и омогућавају глупе, сензуалне разговоре и истраживање. Особље ће вам углавном демонстрирати и објаснити производе и помоћи вам да пронађете нове ствари које ћете заједно истраживати. Опет, никаква просудба и очекивања нису кључни.

• Испробајте интимни додир на новим местима ... у парку испод покривача, испод стола у ресторану, у аутомобилу, на осамљеној плажи. Могуће је поштовати друге и закон, додајући узбуђење и заиграност што доводи до повећане интимности и повезаности.

3. Веза тренутног тренутка и прихватање себе и другог

Многи од нас никада нису научили како бити у свом телу, потпуно присутни и свесни током сексуалног додира. Религија, култура, породица и рана сексуална искуства стварају анксиозност која може ометати. Али када сте са својим партнером, пронађите начине да обуздате те спољне силе које спречавају вашу способност да се у потпуности укључите и повежете. Све док се бавите сигурним споразумним активностима, показујући партнерово достојанство и поштовање, сваки сексуални избор који направите је у реду и вреди га истражити. Ако научите да вежбате пажљиву интимност - прихватање себе и свог партнера у потпуности док уочавате своја искуства - интимност подиже на потпуно нови ниво. Ево неколико савета за стварање интимне пажње:

• Вежбајте прихватање тако што ћете разговарати са партнером (током неутралних времена) о томе како прошлост, религија, култура, породичне вредности утичу на секс. Разговарајте о стратегијама за превазилажење ових фактора, можда уз помоћ терапеута.

• Баш као што то радите у другим областима пажљивости, вежбајте да будете у свом телу; уочите сензације, текстуру, кретање, притисак, боју, интензитет у различитим деловима тела. Вежбајте то у различитим несексуалним ситуацијама током дана, а затим током интимног додира. Приметите промене у енергији, температури, напетости, кретању и поделите ово са својим партнером. Ако вам је тешко да то приметите, успорите, дубоко удахните и пратите сваки део тела. Испробајте нове начине додиривања себе или свог партнера и разговарајте о променама у телима.

• Успори. Дајте свом сексуалном ја и партнеру време и простор да расту и еволуирају са вашом везом. Баш као што вежбате тело и стварате здраве физичке и емоционалне навике, тако је и потребно уложити време и енергију за сексуални раст и напредовање.

Како улазите у ову недељу са својим партнером, вежбајте прихватање, пажљивост и отвореност кроз активности које преиспитују страст, заиграност и ангажовање у садашњем тренутку. Ово би требало да повећа вашу интимност и створи нове нивое повезивања. Време је да поново запалите ту ватру, али ако имате проблема, не бојте се испробајте саветовање парова .