Водич за не бити јадан током зимских месеци

тужни пингвин сам гледа доле у ​​ноге

Чак и ако немате сезонски поремећај или неку другу врсту депресије, апсолутно је могуће да осетите зимски блуз. Ако нисте један од оних људи који уживају у хладним и краћим данима, можда ћете морати да предузмете неке мере предострожности да не бисте склизнули на мрачно место ... и не говорим само о недостатку дневног светла!





Док су зимска буре пред нама, искористите то као прилику да се заиста прилагодите својим осећањима. Забележите своје емоције и процените да ли сезона празника и хладније време утичу на вас негативно. Ако онииматине утичу на вас, не брините. Постоји хрпа ствари које можете учинити да бисте се развеселили, чак и само мало.





Размислите о терапији светлошћу

Неки истраживачи верују да САД може бити узроковане недостатком сунчеве светлости током зиме , који може да одбаци сат вашег тела. Постоје посебне врсте лампи, оне за ваш дом, које производе нешто слично сунчевој светлости. Можете га чак понети са собом у своју мрачну, суморну канцеларију и држати за столом! Кога брига шта људи мисле? Ваша срећа је на првом месту! Постоји мноштво модела и типова које можете изабрати, али прво разговарајте са својим лекаром.

Направите планове којима ћете гледати унапред

Ако на хоризонту имате нешто узбудљиво чему ћете се радовати, то је сјајан начин да ојачате свој дух. Можете планирати нешто тако мало као ручак са пријатељем или велико попут одласка на одмор (о томе више касније). Чак и у најмрачнијим данима можете размишљати о узбудљивим стварима које ће вас мотивисати да прођете кроз дан. То могу бити самосталне или групне активности, све док узбуђују вашу душу.



Наставите са вежбањем

Није тајна да постоји веза између времена које неко проводи вежбање и њихово расположење . Ако сте неко ко вежба на отвореном, ваша рутина може бити потпуно одбачена када температура падне - то може имати данак на вашем расположењу. Идете да истрчите по времену од 30 степени? Вероватно није тако пријатно. Пронађите унутрашњу вежбу која је за вас нова и забавна уместо да само трчите на траци (осим ако искрено не волите да идете на траку). Постоје бескрајне могућности групних часова или индивидуални тренинзи у разним физичким активностима попут кик бокса, пилатеса, јоге или бициклизма у затвореном.

Идите на одмор

Недостаје вам сунца? Иди јури. Крените негде на топло и сунчано место како бисте поправили витамин Д и наточили гориво. Чак и након завршетка путовања, благодати ће потрајати јер ћете имати успомене на које ћете се осврнути, сетити се и које вас измаме. Пре него што потпуно искључите ову, не заборавите да данас чак ни путовање не мора бити тако скупо. Уз повољне авио-компаније, луду продају авио-компанија и хостеле, постоји много опција које могу бити путовање погодно за новчаник.

Окружите се вољенима

Када се осећате доле на сметлиштима, важно је да избегнете изолацију, иако вам се можда чини да се закључате сами у својој спаваћој соби. Породица и пријатељи могу вам подићи расположење или се понашати као раме за плакање. Ако вам заиста није до изласка, покушајте да некога позовете или прескочите да бисте постигли више доживљаја лицем у лице него што нуди смс или позивање.

Опскрбите се витамином Д.

Витамин Д је витамин који нам пружа сунце. Када нисмо изложени толико сунчевој светлости, постоје и други начини на које можемо добити витамин, путем додатака или храна која је богата витамином Д. , попут говедине, жуманца или рибе уловљене дивљим врстама. Ох, и дефинитивно се клоните било чијег савета да узмете витамин Д из соларијума. Ово је мит !

Обратите се терапеуту

Ако изгледа да не можете да се искобељате из зимске туге након што следите ове савете, размислите о томе да затражите помоћ. Није се чега срамити! Некима од нас је потребан додатни напор. Терапеут може да помогне да ваше расположење померите у правом смеру или да промени негативне обрасце размишљања, идентификује основне проблеме и пружи велику подршку.

одустајање од некога са менталном болешћу

Кад мало боље размислите, зима је тек четвртина у години - лагана грашка! Не морате се предати сезони и само прихватити да ћете бити бедни пар месеци. Уместо тога, одуприте се и борите се против тога! Једном када научите како се носити са променом расположења која долази са променом годишњих доба, бићете спремнији сваке године. Хајде, зима.