Туга и анксиозност

Скочи на: Симптоми Опције лечења Кораци за акцију

Анксиозност није једна од пет фаза туге, али многи стручњаци за ментално здравље сматрају да би то требало бити.1Када претрпите губитак, ефекти се могу осећати паралишућим. Ожалошћени људи често осећају да су изгубили осећај сигурности и контроле у ​​животу, па се у паници или претјерано брину око тога шта или кога би могли изгубити у будућности. Такође могу имати проблема са спавањем или бригом о себи, што их може изложити већем ризику од анксиозности.





Осим губитка вољене особе, постоји много различитих врста туге које могу изазвати анксиозност. Губитак посла, селидба или раскид брака могу довести до превелике бриге. Лоше физичко здравље или суочавање са сопственом смртношћу такође могу бити изазови губицима који изазивају симптоме анксиозности. Осим смрти, секундарни губици, попут губитка финансијске или емоционалне подршке, такође могу утицати на ментално здравље.

Анксиозност је чест и чак очекиван део процеса туговања, али људи са синдромом познатим каокомпликована тугаимају већи ризик за развој анксиозног поремећаја. Људи који доживљавају интензивне симптоме туге који ометају свакодневни живот и јављају се више од 6 месеци након губитка могу имати компликовану тугу, која је често повезана са анксиозним поремећајем. Ова веза је двосмерна, јер људи са већ постојећим анксиозним поремећајем могу бити изложени већем ризику од компликоване туге када изгубе вољену особу.2





да ли је мој партнер нарцисоидни квиз

Симптоми

Ако симптоми почетне анксиозности након губитка не нестану, можда имате анксиозни поремећај.Симптоми ананксиозни поремећајукључују:3

  • претерану бригу
  • немир
  • лако се уморити
  • проблеми са концентрацијом
  • раздражљивост
  • поремећај сна
  • напетост мишића
  • специфичне фобије
  • социјална анксиозност

Можда имају и људи који осећају анксиозност након губитканапади панике. Обавестите свог лекара ако осетите недостатак ваздуха, бол у грудима, осећај гушења, мучнину, вртоглавицу, осећај хладноће или топлоте и страх од умирања.



Опције лечења

Иако је важно не стављати распоред на процес туговања, доступна је помоћ и подршка која ће вам помоћи да повратите осећај контроле, управљате симптомима и смирите забринуто размишљање. Лекови, саветовање или њихова комбинација могу помоћи у лечењу анксиозности. Саветовање може увести вештине суочавања са симптомима анксиозности и научити вас да преобликујете негативне мисли и прекинете штетно понашање. Саветници такође могу пружити подршку за тугу допуштајући особи да разговара о губитку у безбедном и неосуђиваном окружењу.

Кораци за акцију

Вратите се основама -Туга и анксиозност могу отежати бригу о вашим дневним потребама. Дакле, ако нисте сигурни одакле започети у управљању анксиозношћу након губитка, вратите се основама. Предузмите кораке за побољшање сна, једите здраво и вежбајте своје тело. Проведите време са породицом и пријатељима који вам дају енергију и подршку. Бавите се својим омиљеним активностима и ставите ствари у календар за које знате да ћете уживати. Када се свакодневни задаци почну осећати лакше управљивим, ваша анксиозност има веће шансе да се повуче.

Пронађите заједницу за подршку -Нико се не би требао осећати сам у процесу туговања. Групе за подршку тузи у вашем локалном друштвеном центру, школи, болници или богомољи су дивне заједнице које вам помажу да поделите своја размишљања и окружите се другима који могу да се повежу и пруже увид. Ваш послодавац такође може пружити услуге помоћи запосленима које вам могу помоћи да се повежете са локалним групама за подршку тузи или саветовањем. Ако не можете пронаћи ништа у својој заједници, размислите о томе како вас интернетске групе могу повезати с људима који имају сличне губитке.

Питати за помоћ -Рад са тугом и анксиозношћу никада не би требао бити самостални подухват. Ако имате финансијске или друге животне задатке које треба решити након губитка, не оклевајте да замолите породицу и пријатеље да уђу и позајме помоћ. Разговор са саветником о губитку и добијање алата за управљање симптомима такође могу помоћи у спречавању компликоване туге или развоја анксиозног поремећаја. Такође, обавезно се обратите свом лекару како бисте били сигурни да проблеми са физичким здрављем такође не доприносе вашем нивоу анксиозности.

Уз одговарајућу бригу о себи и подршку, можете повратити осећај контроле након губитка. Живот се можда сада не може осећати управљивим, али с временом и правим алатом можете почети обликовати живот који желите за себе и бринути се за свој ум и тело. Које кораке можете предузети данас да бисте лакше управљали својом анксиозношћу и пребродили тугу?

Ако мислите да ви или неко до кога вам је стало можда болујете од анксиозности, туге или неког менталног здравља, ПсиЦом.нет вам препоручује да потражите помоћ стручњака за ментално здравље како бисте добили одговарајућу дијагнозу и подршку. За оне у кризи саставили смо листу ресурса (неки чак нуде бесплатну или јефтину подршку) на којој ћете можда моћи пронаћи додатну помоћ на: хттпс://ввв.псицом.нет/гет-хелп-ментал- здравље.

Ако мислите да ви или неко до кога вам је стало пати од компликоване туге или неког другог стања менталног здравља, ПсиЦом вам препоручује да потражите помоћ стручњака за ментално здравље како бисте добили одговарајућу дијагнозу и подршку. Саставили смо листу ресурса (неки чак нуде бесплатну или јефтину подршку) на којој ћете можда моћи да пронађете додатну помоћ на хттпс://ввв.псицом.нет/гет-хелп-ментал-хеалтх .

мој муж има депресију и не могу да се носим
Извори чланака
  1. хттп://ввв.слате.цом/артицлес/хеалтх_анд_сциенце/медицал_екаминер/2013/02/фиве_стагес_оф_гриеф_ревисион_анссион_схоулд_реплаце_баргаининг.хтмл
  2. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3994979/
  3. хттп://дсм.псицхиатрионлине.орг/дои/боок/10.1176/аппи.боокс.9780890425596
Последње ажурирање: 6. септембра 2019

Можда ће ти се свидети и:

Како избећи породичне свађе током празника

Како избећи породичне свађе током празника

Реци ми све што треба да знам о анксиозности

Реци ми све што треба да знам о анксиозности

8 намирница које помажу код анксиозности и стреса

8 намирница које помажу код анксиозности и стреса

Како прихватити стварност када то не желите

Како прихватити стварност када то не желите

Како поново спојити свој неуротични мозак

Како поново спојити свој неуротични мозак

требам ли бити квиз за психијатра
Живети са Тардиве Дискинезијом (ТД): Упознајте Венди Ватерс*

Живети са Тардиве Дискинезијом (ТД): Упознајте Венди Ватерс*