#ГивингТуесдаи: 7 начина за побољшање менталног здравља

#ГивингТуесдаи представља дрвени сто од црвеног лука

Од 2012. године, уторак после Дана захвалности је када славимо #ДавањеУторка. Иницијатива рођена из Белфер центра за иновације и социјални утицај у Њујорку, дан је узео своје време да се уђе у празнични дух давањем добротворним организацијама и непрофитним организацијама широм земље као подршка критичном послу који ове организације раде како би помогле они у потреби.





квиз шта ме чини срећним

Али више од тога, дух #ГивингТуесдаи може бити савршено време да се подсетимо да постоји толико начина давања сваке године, не само новчаним донацијама, већ и својим деловањем према себи и другима, посебно око менталног здравља.

Дакле, овог # Давања уторка, прославите дан давањем на ментално здрав начин са ових седам идеја.





1. Образујте се

Ментално здравље је једна од оних тема која долази са многим заблудама. Овај #ГивингТуесдаи одвојите време да се едукујете о стварности менталних болести како бисте истински разумели кроз шта ви или вољена особа можете проћи.

То се може постићи читањем књига, читањем реномираних чланака на Интернету, попут оних на наш блог , или чак разговор са професионалцима и пријатељима који знају много о тој теми. Знање је снага и у овом случају пружа прилику да буду емпатичнији онима који живе са менталним болестима и да их боље подржи.



„Образуј се“, написао Пејџ Алиса О’Конор у филму „Моћни“. „Не требате све да разумете, па чак ни зашто се то догађа, али мало знања може много да помогне када је у питању подршка.“

2. Помозите дестигматизовати

Дестигматизација менталног здравља пресудна је за изградњу друштва које брине о људима који живе са менталним болестима, јер стигма може многима онемогућити да добију помоћ која им је потребна, бити повређена и изазвати непримерено удруживање оних који имају менталне болести.

Помозите у дестигматизацији менталног здравља супротстављајући се тачним знањем штетним мишљењима и језику са којим се сусрећете. То би могло довести до једног од оних страшних неугодних празничних разговора са судијским рођаком или жестоке расправе са колегом, али наши пријатељи који живе са менталним болестима не могу бити једини који раде тежак посао на едукацији јавности о стварности менталног болест.

„Откривам да када људи схвате истинске чињенице шта је ментална болест, будући да је болест, два пута размисле о давању коментара“, написао Меган Дотсон на блогу НАМИ. „Такође их подсећам да не би исмевали некога ко пати од дијабетеса, болести срца или рака.“

3. Обратите се пријатељу

Празници могу бити тешки за многе који живе са менталним болестима, што је такође савршено време да се обрате пријатељима само да се поздраве или пријаве и виде како им иде. Ово може бити једноставно попут слања СМС-а или брзог телефонског позива.

„Само звати и питати како ми иде значи пуно“, рекла је Винона О’Реилли у филму Тхе Мигхти.

Ако је ваша вољена за то, понудите је да посетите или проведете време заједно, изведите је на кафу, поделите загрљај ако желите или посетите отворени сет ушију. Упознајте свог пријатеља тамо где су и поштујте оно што им треба, дајући им до знања да их безусловно подржавате.

„Највећа подршка за мене је потврда“, цитирана је Мелисса Фрибургер-Лонг у изјави за Тхе Мигхти. „Обавестите ме да је у реду да се тако осећам. Бићу овде за вас и обећаћу да вас нећу поправити, већ да ћу вас подржати. '

4. Волонтер

Ако се током празника осећате оријентисаним на акцију, тада нема времена попут садашњости да бисте пронашли достојан разлог за добровољно пријављивање, било да се ради о прихватилишту за жене, кризном центру, болници или негде другде. Ваше време и таленат вредни су поклони који ће донети корист онима којима је потребно, а често је волонтирање једнако добро за волонтера као и непрофитна организација.

„Волонтирање и помагање другима могу вам помоћи да смањите стрес, борите се против депресије, одржавате менталну стимулацију и пружате осећај сврхе“, према Водич за помоћ. „Даривање на чак и једноставне начине може помоћи онима којима је то потребно и побољшати ваше здравље и срећу.“

Укључивањем у неки циљ имате прилику да упознате нове људе, изградите самопоуздање, имате осећај сврхе, повећате сопствену срећу, борите се против стреса, анксиозности и депресије и многих других предности. На крају, волонтирање је вин-вин ситуација.

5. Прва помоћ за ментално здравље

Вероватно сте чули за КПР и часове прве помоћи за физичке болести, али како је са првом помоћи у менталном здрављу? Испоставило се да постоји национална иницијатива за обуку људи како да одговоре на кризе менталног здравља на исти начин на који бисте одговорили у хитним случајевима.

Од свог оснивања, Прва помоћ за ментално здравље је достигао више од милион људи у Сједињеним Државама, пружајући обуку која вам „даје вештине потребне за пружање помоћи и пружање почетне помоћи и подршке некоме ко можда развија ментално здравље или проблем са употребом супстанци или доживљава кризу“.

Ако желите да се обучите, часови се нуде широм земље. Као бонус, осмочасовни курс је бесплатан и нуди се на специјализацијама за младе и одрасле на енглеском и шпанском језику. То је одличан начин да се едукујете, помогнете дестигматизацији менталних болести и знате како да помогнете пријатељима истовремено.

6. Вежбајте бригу о себи

У сезони даривања, не заборавите да закажете неко време за сопствену бригу о себи. Обавезно трошите време на активности које повећавају ваше благостање, попут учествовања у хобијима, уживања у застојима са кућним љубимцима или надокнађивања омиљених ТВ емисија или филмова.

како особа постаје нарцис

Не заборавите да се бринете и за своје тело правилним исхраном - Дан захвалности на страну - правите време за вежбање и спавајте по редовном распореду. Закажите састанке код лекара како бисте били сигурни да је ваше здравље у топ-топ облику. На крају, вашем уму је потребно да ваше тело добро функционише.

На крају, успоставите везе са члановима ваше мреже подршке који вам негују душу.

„Дружење са позитивним људима који воле и до којих имате поверења и које могу да вам ублаже стрес, помажу вам у расположењу и побољшавају ваше целокупно осећање“, према Ментал Хеалтх Америца. „То могу бити чланови породице, блиски пријатељи, чланови групе за подршку или вршњачки саветници у локалном центру за пријављивање.“

7. Затражите подршку

Глумица Јенни Моллен је рекла: 'Постоје две врсте људи на свету: они који мисле да је свима потребна терапија и они који никада нису били.'

Вредност терапије и професионалне подршке менталном здрављу не могу се потценити. Не треба да чекамо док не нађемо кризу да започнемо терапију - она ​​може бити подршка у било ком тренутку нашег живота. Да не помињемо, да бисмо другима давали ментално здрав начин, пресудно је да је наше ментално здравље стабилно, а то започиње добијањем подршке. Не можете сипати из празне чаше.

Размислите о томе да потражите терапеута ако га још немате или ојачајте постојећи систем подршке менталном здрављу придруживањем групи за подршку, 12 корака или терапији. Само мало додатног подстицаја може много да помогне.

„Важност укључивања радости, духа и опуштености у ваш живот има много импликација на развој отпорности и очување здравља“, пише Ментал Хеалтх Америца. „Четири слова Ц за радост, дух и опуштање су: повежите се са собом, повежите се са другима, повежите се са својом заједницом и створите радост и задовољство.“
Овог #ГивингТуесдаи, имајте на уму четири слова Ц која могу да помогну у неговању осећаја благостања и за друге и за себе, а притом дају на ментално здрав начин.