Од стручњака: Како одржати здравље и здравље

Од стручњака Како одржавати здравље и здравље

Шта за вас значе здравље и добробит?

- Катхерине Глицк, ЛПЦ, ЛЦАДЦ, БЦХХП / Талкспаце Тхерапист

Да ли здравље дефинишете као одсуство проблематичних симптома или специфичних стања? Да ли веллнесс има за циљ имати циљеве и активно радити на њиховом остваривању? Или су оба појма синоним за осећај енергије и живота? Добро је с времена на време размислити о тим стварима.

У нашој тренутној култури у покрету, која мора да се уради, понекад занемарујемо да се побринемо за оно најважније - себе. То се углавном односи на наше распореде; толико смо невероватно заузети да можемо постати хипер фокусирани на ствари које имамоиматида радимо за посао, дом или породицу - често занемарујемо оно што радимопотребада учинимо за наше здравље и добробит. Жалосно је што већина нас легитимно верује да у нашем животу једноставно нема довољно времена за одлазак у теретану, предавање, дружење, шетњу или друге корисне активности.

Иако са друге стране, многи од нас имају тенденцију да се усредсреде на своје здравље и добробит када нешто заиста кренепогрешно. Чим се појаве алармантни симптоми, зауставићемо оно што радимо и отићи лекару; поентираћемо како узимати витамине или суплементе; сетићемо се да пијемо више воде и једемо здраву храну. Слично томе, донећемо свесну одлуку да се бавимо стресом када постигнемо своју преломну тачку или ћемо уложити додатни напор у наше везе када схватимо да постоји проблем. Али када не постоје непосредни проблеми које бисмо могли да решимо, ми не радимо ништа од ових ствари - а требали бисмо.

Бењамин Франклин је једном написао: „Унце превенције вреди пола килограма лека“. Добро је схватио. Срећом, наше друштво је тренутно у покрету велнес покрета. Због тога се све више нас укрцава на идеју да нам се здравље и веллнесс не догађају само -ми морају да их остваре. Тада не чуди да је важност превентивног деловања данас наглашенија него икад раније.

Као терапеут Талкспаце-а, непрестано се распитујем о томе како моји клијенти одржавају своје целокупно здравље и добробит. Многи се аутоматски позивају на своје режиме исхране и вежбања, што природно има директан утицај на њихова тела и начин на који функционишу. Вероватно то већ знате, али уравнотежена исхрана богата храњивим састојцима састоји се од конзумирања немасних протеина, здравих масти и пуно воћа и поврћа. И, наравно, морате се бавити вежбањем. Али постоје и друге димензије велнеса, попут духовног, професионалног и релативног велнеса.

Како их активно или проактивно пратимо? Прво, морамо се запитати о нашем нивоу задовољства у погледу свих аспеката нашег живота.

- Везе повезане: Како напредују наше везе? Да ли имамо односе који се могу побољшати? Постоје ли неке које нам нису корисне и како се могу променити?

- У вези са занимањем: Волимо ли своје послове и уживамо ли их радити? Да ли добијамо прилику да остваримо свој пуни потенцијал? Да ли нам је угодно да свакодневно радимо?

- У вези са духовношћу: Да ли знамо које су наше вредности? Да ли се осећамо повезани са светом око нас? Да ли нам наша уверења и уверења помажу да живимо боље?

да ли моја мама има квиз о менталним болестима

Узимање времена за процену ових области може нам помоћи да схватимо које промене морамо да унесемо како бисмо у наш живот унели равнотежу и задовољство. Одатле се ради о одређивању одређених здравствених и здравствених активности које ће нам радити. Даље, ако комбинујемо ове промене начина живота са оним што можемо научити у терапији, од тада ћемо бити у могућности да одржавамо физичко, емоционално и ментално здравље.

За мене је то стварање времена за моје мачке када се вратим кући са посла. Сматрам да се свакодневно играње са њима најмање 15 минута императивном активношћу за одржавање мог емоционалног здравља и укупног доброг стања. Такође сам открио специфичне обрасце исхране и режиме вежбања који ми најбоље одговарају. Али сви су различити, а оно што ће радити једној особи, можда неће успети и другој. Можда ћете морати да прођете кроз покушаје и грешке да бисте утврдили шта вам одговара. И да, морате се држати плана!